木昌1777のブログ

​ 反対側駅の花壇　　葉牡丹と4㎝より小さいから「スミレ」・・？

　都内では最近は「スミレ」が見れなくなりました。

　2月21日の花は「スミレ」です。「スミレ」は道端にひっそりと咲き

　春を教えてくれる可憐な花。。　多年草

　和名「菫」　スミレ科スミレ属　原産国　日本　品種改良　ビオラ　パンジー



　　今日は昨日と温度の変化が360℃位変わったんではないでしょうか。。？

　　身体に堪えます。どういうことでしょうかね。

　　年齢を重ねると、筋力や体力、体温調節機能の低下によりすぐ反応します。

　　今日は厚着をしよう。体温調節の低下と言いましたけど、、。

　　自分は高いと思っていたら、低いんですよ。３５．５℃

　　体温の低下は、血行不良による冷えや日常の疲れやすさ、免疫力の低下。

　　36度未満の女性が約4割も？ですって（　＾ω＾）・・・

　　身体の機能を健康に保つ体温は36.5～37℃

　　37℃を目安に体温アップを目指しましょう。

　　ポイントを絞って温めることが大切。太い血管が通るお腹、腰から太もも

　　に掛けて、血管が露出しているため外気の影響を受けやすい、首、手首、

　　足首の4か所を温める。

　　もう1つのポイント。食材の力を借りる。

　　筋肉や血液の元となるタンパク質、鉄分が多く含まれる食品

　　根菜類や体を温める効果のあるスパイス類にも注目

　　コショウ、ヒ八ツ、ジンジャー、シナモンなどを積極的に取り入れて。

　　ポカポッカを助ける食材、




　　体を冷やさないためには，体の中から熱を生み出す栄養素をしっかり

　　摂取することも重要です。

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