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4月28日「シャリンバイ」今盛んに咲いていて自分が大好きな花
「シャリンバイ」和名「車輪梅」バラ科シャリンバイ属
原産国 中國、日本、朝鮮 花言葉「愛の告白」「そよ風の心地よさ」
光沢のある葉が特徴 常緑低木 白で品がある花です。
4月28日は「象の日」
歩く、立つ、座るなど日常生活の動作のほとんどに関わる「ひざ」。
どうでしょうか？多くの人が気になって居ると思います。
自分は最近は時として気になる時もありますが、以前膝に悩まされたので
現在も注意や、努力をしています。
年齢と共に、この膝に違和感や痛みを覚える人口は右肩上がりに増加して
いるようです。40代を境に増え続け、女性に多く見られるのも特徴です。
膝の悩みを抱え続けると、毎日の活動が臆病になって、気分まで塞ぎます。
日常の動作で歩く、立つ、座るなどが億劫になると健康サイクルが乱れます。
●階段の下りで痛む●膝関節のこわばり●歩き出しに痛む●正座が難しい
こんなひざの不調に注意しましょう。
無理は禁物！ 歩くのが良いと言われますが1日３０～40分
ウオーキングは毎日行うのが望ましいですが、無理に歩きすぎると痛みを
かばって膝への負担が大きくなってしまいます。坂道、起状のある道の際
は膝への負担が大きくなります。平坦な道を1日30分～40分歩くのが最適
毎日難しい場合は週に3回程度。自分も膝が何ともない時は1日１万歩を
目指していました。医者に8000歩位にしなさいと言われてからは、毎日
3000歩から5000歩を目安に歩くようにしています。
庭の日
膝も無理するとぎゃくに悪くなるようなので、注意が要りますね。
筋肉強化の体操も、毎日ではなく、2日おきぐらいにした方が良いとか言われました。 (2024年04月28日 11時57分29秒)
これから色んな虫が寄ってくるようになります。＾＾；
自分は正座してると立ち上がる時に膝が固まります。＾＾；
歳を重ねると軟骨が減ってくるのかもしれませんね。
(2024年04月28日 21時18分52秒)
