木昌1777のブログ

​ 4月28日「シャリンバイ」今盛んに咲いていて自分が大好きな花

　　　「シャリンバイ」和名「車輪梅」バラ科シャリンバイ属​

　　原産国　中國、日本、朝鮮　花言葉「愛の告白」「そよ風の心地よさ」

　　　光沢のある葉が特徴　常緑低木　白で品がある花です。

　　4月28日は「象の日」



　　歩く、立つ、座るなど日常生活の動作のほとんどに関わる「ひざ」。

　　どうでしょうか？多くの人が気になって居ると思います。

　　自分は最近は時として気になる時もありますが、以前膝に悩まされたので

　　現在も注意や、努力をしています。

　　年齢と共に、この膝に違和感や痛みを覚える人口は右肩上がりに増加して

　　いるようです。40代を境に増え続け、女性に多く見られるのも特徴です。

　　膝の悩みを抱え続けると、毎日の活動が臆病になって、気分まで塞ぎます。

　　日常の動作で歩く、立つ、座るなどが億劫になると健康サイクルが乱れます。

　　●階段の下りで痛む●膝関節のこわばり●歩き出しに痛む●正座が難しい

　　　こんなひざの不調に注意しましょう。

　　無理は禁物！　歩くのが良いと言われますが1日３０～40分

　　ウオーキングは毎日行うのが望ましいですが、無理に歩きすぎると痛みを

　　かばって膝への負担が大きくなってしまいます。坂道、起状のある道の際

　　は膝への負担が大きくなります。平坦な道を1日30分～40分歩くのが最適

　　毎日難しい場合は週に3回程度。自分も膝が何ともない時は1日１万歩を

　　目指していました。医者に8000歩位にしなさいと言われてからは、毎日

　　3000歩から5000歩を目安に歩くようにしています。

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　　庭の日