木昌1777のブログ

​5月14日​の花「シャクヤク」別名「カオヨグサ」ボタン科ボタン属

　　　原産国　シベリア　中国　モンゴル　アジア　多年草　宿根草

　　　花言葉「恥じらい」「はにかみ」平安時代以前に薬用として渡来

　　　近所さんの「バラ」も美しい



　　今日は雨が上がりましたが肌寒いです。

　　今以外に風邪引きさんが多いです。鼻がムズムズ花粉症か？とおもうと

　　くしゃみが出ました。風邪でしょう。

　　●衣類で上手に体温アップ

　　　カーデガンを着ると２．２℃、膝掛けは２．５℃、靴下やスリッパ1.2℃

　　　体感温度がアップすると言われます。温度が上がったら直ぐに取り外し。

　　　一日で温度差が激しい今時期は油断せず心がけましょう。

　　●食事も体を温める食べ物を選ぶ。。！

　　　色の濃い物や暖色系の物を選びましょう。

　　　朝食は睡眠中に体内で処理された不要物の排泄を優先して食事は軽め。

　　　身体を温める効果を期待できる、にんじん、りんご、生姜のフレッシュ

　　　ジュースや味噌汁がおススメです。

　　　自分はへバーデン結節で1か月位ですが小指の先が大分小さくなりました。

　　　痛くもかゆくもないので忘れがちです。

　　　病院やネットで調べたら、納豆が良いということですが、だっ嫌いでは、

　　　ないが、自分から進んで食べたいというほどでもないので、食事のなかには

　　　入らない部分です。要は大豆類と言うことなので、豆腐を出来るだけ食べる

　　　ように心がけています。

　　　5月の今頃は季節の変わり目　色んなことがある月です。

　　　●1回２０～30分のウオーキングで血流＆筋肉量アップ、、！

　　　1日おきでも1回２０～30分のウオーキング　緑を見ましょう。

　　　テレビを見ながらプチ筋トレーニングをしましょう。

　　　●お風呂上りに水かぶりで血流アップ

　　　シャワーだけでなく、湯船にもきちんと浸かることを心掛けましょう。



　　　自律神経を整えるために足だけでも湯に浸かりましょう。

　　　お風呂上りに足、全身に水をかぶると血流がよくなりますよ。。。♪

　　　　　※　日常のちょっとしたことで元気に過ごせます。

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