木昌1777のブログ

　　6月26日の誕生花「ペンタス」和名「草山円花」アロネ科ペンタス属

　　原産国熱帯アフリカ東部　アラビア半島　花言葉「願い事」「希望が叶う」

　　夏に星型の花を無数に咲かせる。



   本日もお日様出なくてムンムン蒸し暑い不快な日です。

　こんな時は何が有っても不快な時期です。自分も若い時の手術の後遺症

　で便が出にくい悩みを持つ一人です。

　便の悩みを持つ人は意外に多いです。出したいのに出せないという状況。

　原因は様々ですがどの場合でもまず便の「始発」を送り出すことが大事です。

　始発が上手くスルンと出てくれないと、そこから「出せない」「溜まる」を

　繰り返し、悪循環に陥ることに。出す力は年齢と共に弱まります。

　　　●始発が詰まれば大渋滞！～お腸夫人の悩める腸内～

　　　●始発がうまくいかないつまりの原因

　　　　①　カチカチ便が出口を塞ぐ。②腸のぜん動運動不足

　　　　③　食物繊維不足。　　快調な運航にするには、、、、？？

　　溜めない4箇条
　　　　・腸内には善玉菌、日和見菌と呼ばれる菌が存在しています。
　　　　　この菌のバランスが整っているのが、腸の健康のためには
　　　　　必要不可欠。自分に合った方法を見つけることが大切。

　　　　・筋力アップで始発を送り出すべし
　　　　　年齢を重ねるとどうしても衰える筋力。便を送り出すのも筋力
　　　　　腹筋運動、血流アップを目的とした軽い運動が効果的。

　　　　・食物繊維で良い運行
　　　　　不溶性植物繊維と水溶性食物繊維の2種有りどちらも大切
　　　　　　　　↑　　　　　　　↑
　　　　　便の水分を保つ　腸の動きを活発　の特徴があります。

　　　　・水分摂取で出口を突破
　　　　　体内の水分が減ると便の水分も不足。カチカチ便は不可

　　　「もう何日も出て居ない！」という緊急時には、薬草やお茶、サプリ

　　　　なども賢く頼って切っ掛けつくりをするのも良いでしょう。

　　　　不安な場合は医師に相談しましょう。

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