Ｓｈｏｏｔｉｎｇ　Ｓｔａｒ　☆

はい・・・入隊２日目です・・・＾＾

単純なもんで・・・いざ始めたら・・・食事にも気を使うようになってきました・・・

昨日の夕飯は純和食・・・（めざし、蓮根きんぴら、ひじき豆、冷奴）　う～ん、豆ばっかり・・・

子供のおやつも「卵せんべい」を作ったんだけれど・・・私は食べなかったよ～＾＾

このやる気・・・いつまでも続くことを願う・・・

しかし・・・今朝、起きたら・・・あちこちがピキピキと痛む・・・（腹筋、脇下～脇腹が特に）

昨日はビリーバンド（チューブ）使うのを控えてやったけれど・・・使わなくてこれだ・・・

でも、今日はビリーバンド使ってやってみよう・・・（明日が怖い・・・笑）

朝のうちにパパァ～ッと家事を済ませ・・・いざ開始～（水よし・・・バンドよしと・・・）

さぁ～５５分頑張るぞぉ～

昨日と同じプログラムだから・・・手順はある程度覚えた・・・

でも、ふと思ったのは・・・このDVD・・・字幕なんですけれど・・・下を向いたり、後ろを向いたり

してる時・・・いちいち画面を振り返らなくちゃいけないんですよね～・・・

慣れて覚えたらど～ってことないですけど・・・こういう時は吹き替えがいいかもね＾＾

はい、今日ものっけからテンション高いビリーです・・・DVDだから同じなのは当たり前・・・

エクササイズ中ビリーはず～っと喋ってます・・・インストラクターだから当たり前・・・

でも、カウントは生徒にとらせるんです・・・常に声を出せと言ってます・・・

これは別解釈すると・・・呼吸をしろということですね・・・

どうしてもキツイと感じるとやたらと力を入れることに意識がいってしまって食いしばって呼吸

することを忘れてしまいますよね・・・

このエクササイズは筋トレでもありますが・・・有酸素運動でもありますから・・・呼吸をキチンと

することは大事です・・・

私はひとり家で大声だすのも気が引けるので・・・（笑）・・・スゥ～ハァ～スゥ～ハァ～・・・

さぁ～そうこうしてたら・・・ビリーバンドを使うエクササイズになりました・・・

最初はいけるかな？と思ってたんですが・・・いやいや・・・甘かった～・・・

その内に腕がプルプルしてきて・・・肩も上がらなくなってきた・・・やっぱりまだ無理か・・・

でもね・・・（辛いなぁ～～・・・キツイ～～）・・・と思っても・・・わかってるのか？と思うくらい

ビリーの激励のタイミングが絶妙で・・・

（また頑張ろっ！）って気分にさせられる・・・

でも、それも１０秒くらい・・・（爆）・・・あ～～～もうアカン・・・

と・・・そしたら・・・またビリー・・・絶妙のタイミングで「辛ければバンドは使わなくてもいいよ・・・

ほら・・・バンドを使ってなくてもこんなにフォームがカッコいい」って生徒を褒めるの・・・

はい～・・・バンドは下ろさせていただきますぅ～・・・

バンド・・・初心者にはもう少しソフトな方がいいかな？（これは中級者以上向けだね・・・）

もうちょっと筋力つけてから使おう～っと・・・

そして・・・今日も腹筋はきつかった・・・これだけは付いていけん・・・ハード過ぎる・・・

でも、付いていけなくてもその間じっとしてるのは良くないと思って・・・自己流で腹筋しました。

もう～～お腹の筋肉・・・震えてる・・・痛い～・・・

画面の女軍曹達・・・凄いなぁ～・・・耐えながらも渾身の力を込めて頑張ってるよ・・・

終わったら「YEAH～～」雄たけび上げてるし・・・顔、怖いよ・・・（笑）

限界まで耐えた自分を「ど～だ」というような満足げな勝ち誇った顔してるよ・・・スゲ～・・・

腹筋も見事・・・ツイストしてる時なんか・・・雑巾をしぼったようにギュ～ッとねじれた筋肉・・・

私のは・・・タウンページのような厚みのSHIBOUが・・・

まだまだ道のりは遠い・・・

でも、今日も頑張りました・・・始める前と違って・・・何か体がぎこちない・・・ピキピキカクカク・・・

後が怖いなぁ～・・・念入りにストレッチしとこう～～っと・・・

アレから・・・５時間経過した今・・・

筋肉痛の痛さ・・・倍増・・・

明日、起きれるかなぁ～・・・

成果は・・・体重±０ｋｇ　　ウエスト±０ｃｍ　・・・　ま、初めはこんなもんです・・・