2007.08.29
テーマ： 正しい健康美を手に入れよう！(199)
カテゴリ： 美容・ダイエット
ちょっと仕事が暇になったので（私は自由業ですから）、
この際と思って 本気でダイエット に取り組みました。
オバサンになると
３キロ太るのはあっと言う間でも
３キロ痩せるのは 地獄の沙汰 です
どんな暮らしだったかと言うと…ある１日は…
朝は５時起き
朝食…常温のウーロン茶グラス１杯
ライ麦パン（厚さ５ミリ）をゴルゴンゾーラ・チーズ・トーストにして
完熟トマト１個
りんご酢スパークリング（ゼロカロリー）
片道50分のウォーキング
おやつ…ミニトマト
昼食…しょうがをたきこんだ玄米ご飯100g
鶏の肝煮
豆乳キムチ味噌汁
ナスの糠漬け
午後、近所に買い物（徒歩）
午後、テレビを見ながらバランスボールでボヨンボヨン
おやつ…グリコのカロリーコントロールアイス（80kcal)
夕食…大根とこんにゃくの味噌田楽
メキシコ産アップル+グリコのカスピ海ヨーグルト
おやつ…無添加の“あたりめ”
半身浴…りんご酢スパークリングを飲みながらゆっくり
寝る前…腹筋30回
就寝23時
要は食べ物は少量でも好きなもので満足し、
夕食後は極力食べない。
これの繰り返しです。
小腹がすいたらトマト、というのは実に正解でした。
この猛暑に、しみ・そばかすが減りましたから～。
使っているもの、かなり近いもの、楽天で探してみました。
【伊藤園】金の烏龍茶 黄金桂101・500ml×24本 2,163円
天然酵母40％ライ麦パン 578円
真っ赤な真っ赤な完熟トマト 4kg 1,050円
伊藤園 りんご酢スパークリング500ml 24本入 1,580円
紀文 おいしい無調整豆乳 200ml紙パック×18本入 1,171円 料理には一番いい濃さです
ＡＢエクササイズボール（65cm）1,200円
メキシコ】フローズンアップルマンゴ 51,10円
グリコ カスピ海ヨーグルト400g 2個 650円
グリコ：カロリーコントロールアイス 4種×3個 3,500円
無添加 いかすみあたりめ 367円
SINTEX（シンテックス） シットアップベンチ 2,940円 毎晩30回で締まりました
この際と思って 本気でダイエット に取り組みました。
オバサンになると
３キロ太るのはあっと言う間でも
３キロ痩せるのは 地獄の沙汰 です
どんな暮らしだったかと言うと…ある１日は…
朝は５時起き
朝食…常温のウーロン茶グラス１杯
ライ麦パン（厚さ５ミリ）をゴルゴンゾーラ・チーズ・トーストにして
完熟トマト１個
りんご酢スパークリング（ゼロカロリー）
片道50分のウォーキング
おやつ…ミニトマト
昼食…しょうがをたきこんだ玄米ご飯100g
鶏の肝煮
豆乳キムチ味噌汁
ナスの糠漬け
午後、近所に買い物（徒歩）
午後、テレビを見ながらバランスボールでボヨンボヨン
おやつ…グリコのカロリーコントロールアイス（80kcal)
夕食…大根とこんにゃくの味噌田楽
メキシコ産アップル+グリコのカスピ海ヨーグルト
おやつ…無添加の“あたりめ”
半身浴…りんご酢スパークリングを飲みながらゆっくり
寝る前…腹筋30回
就寝23時
要は食べ物は少量でも好きなもので満足し、
夕食後は極力食べない。
これの繰り返しです。
小腹がすいたらトマト、というのは実に正解でした。
この猛暑に、しみ・そばかすが減りましたから～。
使っているもの、かなり近いもの、楽天で探してみました。
【伊藤園】金の烏龍茶 黄金桂101・500ml×24本 2,163円
天然酵母40％ライ麦パン 578円
真っ赤な真っ赤な完熟トマト 4kg 1,050円
伊藤園 りんご酢スパークリング500ml 24本入 1,580円
紀文 おいしい無調整豆乳 200ml紙パック×18本入 1,171円 料理には一番いい濃さです
ＡＢエクササイズボール（65cm）1,200円
メキシコ】フローズンアップルマンゴ 51,10円
グリコ カスピ海ヨーグルト400g 2個 650円
グリコ：カロリーコントロールアイス 4種×3個 3,500円
無添加 いかすみあたりめ 367円
SINTEX（シンテックス） シットアップベンチ 2,940円 毎晩30回で締まりました
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最終更新日
2007.08.29 09:13:45
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