入院している時はひたすら牽引を行い、
歩行器を使って歩けるようになってからは

○上半身の筋トレ
○歩行器を使わず歩く練習
○衰えた下半身の筋肉を元に戻すためのトレーニング
○可動範囲の拡大

こんな事を毎日行っていました。また、頭の中身のリハビリとして、
牽引中に読書をひたすら行っていたのですが、これがなかなか眠気を誘って来るんですよねぇ～


さて、退院してからようやく5日経過しました。
今では病院までおよそ直線距離で約2km。その距離を自分へのトレーニングとして昨日、ペンギンみたいなヒョコヒョコ歩きで行くとおよそ1時間ほど歩いて病院に通ってみました。

途中、田んぼ道や大通りを横断するなど、今の私にとっては
「摩訶不思議アドベンちゃ～」
でした

そんな冒険を一通り終えた後にリハビリを行ったのですが…
今回のテーマは

どこまで重いものを持つ事が出来るのか？

これは自分でもまだ未知の領域！
よくよく考えたら退院してから今日まで箸より重いものを持った事がないんじゃないか？
って言うほど女王様的生活を過ごしていました。（※私は男です）

ってなわけで、早速実験開始！！
手に持ったカゴに錘(ｵﾓﾘ)を乗せ、リハビリ室をひたすらウロウロ…
最初は1kgだったんですが、途中から錘を1kg単位でドンドン追加して
最終的に10kgまで持ち、リハビリ室を30mほど徘徊する事が出来ました！！

これで、どんな重たい箸もへっちゃら！どんとこいです。

でも、ここで終わらないのが実験の厳しいところ。
少しインターバルをはさんで次にするのが、

障害物をよけて荷物を持ちながら徘徊しよう！

でした。
なぁ～に、へっちゃら！なんて思っていたら、
足にパワーアンクル(片足3kg)をつける事に…

いざ、歩き始めると、かなり重たい！！

足を上げて歩く事がこんなにつらいのかっ？
って感じました。
そんな厳しい実験をしばらくした後にようやく本日のリハビリ終了～♪

足枷を外した瞬間、飛んで行ってしまうんじゃないかと思うほど軽く感じました(笑)

もし、自宅にパワーアンクルがあればしてくださいって言われましたけど、
んなもんありゃしませんがなっ！
でも、ちょっと足枷しながら歩くのが楽しくもあったので帰りに100均で探しましたが、見つからず…

パワーアンクルってどこに売っているんでしょうね？

さて、そんなリハビリ生活に自宅でのトレーニングを一つ追加しました。それは、

「片足立ちで軽いスクワット」

です。まだ痛みは残っているので無茶は出来ませんが…しばらくは筋トレ＆ストレッチを可能な限りする事を頑張らねば…

目標は、施設にある石臼を一人で運べるようになる事！！

…まだまだ先やなぁ～