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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年05月19日
テーマ： 今日の出来事(303236)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■note連載中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(05/01～)：
■今年の目標---------------------------------------------------------------------------
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・自分に優しくできた
・自分でも大丈夫だよと認めた
・あきらめも感じだなって感じた
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・心は中でいられた
・笑顔でいられた
・頑張れた
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・散歩中、食事中
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
・朝、部屋に忘れもで、電気の消し忘れに気づいたよ。
・
・
本日は、現実について仕方がないなって思うようになったりしてたな。
でも、そこで自分の価値が変わらなことも知っていたよ。
ここまでの心の安定まで約１年かかったのだなって思うと
大変だった日々を思い出すよ。
今もなお、まったくもって他人のことがわからない曖昧な状態。
と、ちょっとだけ反芻志向。
未来も他人もわからないからね。仕方がないんだよね。ってね。
そんな、フラットな中間の心でいられるのも成長だよ。コウ！
ありがとう。
お疲れさまでした！
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