2009年01月30日
カテゴリ： 生活
チョコレートロールケーキ 誕生日のケーキ代わりです 色気無かったかな？
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御報告でした
ついでに 今日はお誕生日占いをリンクしておきますね お暇か興味の有る方はどうぞ
↓↓↓↓↓
誕生日占い
この頃 寝つきがよくなった。。。しかし 歳のせいかトイレも近い ((((TへT；
寝つきが良くなったのは 晩酌をちょっと休んでいるせいでしょう といってもまだ27日目
お酒を飲むと アルコールを分解するときに 脳を覚醒させる作用のある成分を分泌させるそうです
そのため眠りが浅くなり 疲れがとれない 飲まないと眠れないという悪影響が。。。 ＾＾；
で
アルコールなしで眠る工夫
1.軽い運動をする
2.ぬるめの風呂に入る
3.静かな音楽でリラックスする
4.食事は就寝３時間前に
5.カフェインの入ったコーヒーやお茶は飲まない
でも トイレが近くなるという欠点も 有るんですが
ついでに 寝起きもすがすがしいといいですね
○朝すっきりと起きる方法
1）起床後、出来るだけ日光を浴びる
（夜の寝付きも良くする効果もあり）
2）アラーム音で起きるのではなく、スタンドライトにタイマーをつなぎ、
光で起きるようにするとすっきりと目覚められる
4）朝食は必ず食べること。特に炭水化物は重要。
ちょっと 安心しました 手も震えないし 幻聴も幻覚も起こりませんでしたから （＾＾ 怒りっぽくも無かったし
聡一朗さん。
今日も凶暴性は有りませんでした でも 何故かやたらと飛びついてきます
お座り！ 待て！ お手！ お替り！ 頂戴頂戴！命令を守るたびに 大げさなリアクションと声で
｢よぉ～～～～し よし｣とゆっくり撫ぜてやると 少しおとなしく成りました 覚えてね
しかし油断は禁物です 私のいない間 奥との闘争の時間が待っているやも （＾o＾）
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