「測るだけダイエット」に挑戦中！

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・「測るだけﾀﾞｲｴｯﾄ」は１６日にNHKの「ためしてｶﾞｯﾃﾝ」で
　紹介されたﾀﾞｲｴｯﾄ法だ。

・その名の通り、測るだけ。測るのは朝起きてすぐと夕食食べた
　直後の１日２回。100g単位で測れる体重計を使用し、100g単位
　で折れ線グラフにつける。そしてｸﾞﾗﾌの下欄に体重増えた時の
　言い訳を書き込む。

・やるのはこれだけ！食事制限とか運動の指示とかは一切無し。
　こんなんでやせるのか？やせちやってましたね-ＴＶの体験者は

・なんで特別なことをしなくてもやせるのかというと

　→自然と自分の行動がやせる方向へ向かうからなんですね。
　朝夕2回　結果がすぐに見れる、100g単位なので小さな変化でも　達成感が味わえる。加えて言い訳の分析で、太る場合の行動
　ﾊﾟﾀｰﾝが分かって、それを避けるようになることも一因。

・実際、１週間やってみました。初日の夜は83.8Kg。今日の朝は
　82.8kg！1kgの減量ですね。
　1日でも体重って結構変わるもんですね。1番変動幅が大きかった
　時は800g違いました。
　最近になって朝と夜の体重増加幅が減ってきました。
　間食を控えたり、出来るだけ歩いたりと行動も変化
　してきました。体重計に乗ってｸﾞﾗﾌに書き込む楽しみが
　ありますからね。

・字数が入るか不安になってきたんで今日はこのくらいに
　しときます。
　他にも実行上のちょっとしたﾎﾟｲﾝﾄなどあったのですが
　それは改めて書きたいと思います。

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