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男性でも簡単に作れるダイエット中に最適な手作りおやつで低カロリーなおから林檎ケーキのレシピは以下の通りです材料生おから:150g林檎:1個砂糖:50gホットケーキミックス:100g卵:1個作り方1.林檎の準備:林檎をよく洗い、スプーンで上下が貫通しない様に芯をくりぬきます林檎の芯を貫通しないように切り抜く方法は以下の通りです①林檎の準備:まず、果梗(ツル)を上にして林檎をまな板の上に置きます。まな板は平らで安定した場所に置き、芯を抜く際に滑らないようにしておきます。②包丁の使用:果物ナイフの先端を林檎の上部に突き刺します。林檎をしっかりと押さえ、果梗から5㎜程度離れた位置に包丁を差します。③包丁を押し込む:包丁を林檎の底まで押し込みます。芯を切ってしまわないように、包丁をしっかり持ってまっすぐ押し込みます。④芯の周りを切る:芯の周りに包丁を入れ、芯を林檎から切り離します。林檎をしっかりと押さえ、芯を切らないように注意して芯の周りを丸く切ります。この時、刃は常に果梗から5㎜程度離しておきます。⑤芯を抜く:包丁を抜き、親指で芯を押し出します。包丁の先端を使って芯を手前に向かって押し上げる方法もあります。以上が林檎の芯を貫通しないように切り抜く方法です。安全に作業を行ってください2.の加熱:ラップをかけて600Wの電子レンジで5分加熱します3.材料の混合:ボウルに生おから、砂糖、ホットケーキミックス、卵を入れて混ぜます4.林檎の追加:くりぬいた林檎に混合した材料を詰めます5.焼成:180℃に予熱したオーブンで約20分焼きます焼き上がったら、オーブンから取り出し、冷ましてからお召し上がりください。焼き時間はオーブンの性能により異なる場合がありますので、焼き色を見ながら調整してください。以上が男性でも簡単に作れるダイエット中に最適な手作りおやつで低カロリーなおから林檎ケーキのレシピです。お試しください!※芯だけを取り除くための便利グッズとして、以下のものがありますフルベジ りんごの芯抜き小型りんごの芯を簡単に取り除くことができますりんごの芯の周りに差し込んで、一周回すだけで、芯がスポッと抜けます商品は、林檎の芯を貫通しないように切り抜く作業を簡単に行うことができます。ただし、商品の取り扱いや価格は店舗やブランドによって異なるため、購入前に確認してください。また、使用する際は商品の取扱説明書などをご確認のうえ、正しくお使いください。◎フルベジ りんごの芯抜き全長200×幅29×33mm FV-611_SIご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。次回はオートミールのガトーショコラのレシピを御紹介します。
Jun 11, 2024
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マインドフルネスは、心の状態や感覚に意識的に注意を向け、現在の瞬間に集中することを指します。瞑想や簡単な呼吸法を通じて、ストレスを軽減し、心身の健康を促進する方法として広く知られています。以下に、マインドフルネスの実践方法とその効果について詳しく説明します。瞑想瞑想はマインドフルネスの基本的な方法です。静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸をし、自分の感覚や思考に意識を向けます。外部の刺激を排除し、内なる平穏を見つけることが目的です。呼吸法深呼吸を行うことで、リラックス効果を得ることができます。ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、心拍数を下げ、ストレスを軽減します。五感を活用する現在の瞬間に意識を向けるために、五感を活用しましょう。食事を味わったり、自然の風景を眺めたりすることで、心を落ち着かせることができます。ストレス対処マインドフルネスはストレスを軽減する効果があります。日常的に続けることで、ストレスに対する耐性を高めることができます。睡眠の質向上マインドフルネスを行うことで、睡眠の質が向上することがあります。不安や心配事を取り除き、リラックスした状態で眠ることができます。継続的な実践により、マインドフルネスは心身の健康に良い影響を与えることが期待されます。自分のペースで取り組んでみてくださいね!🧘♀️✨レノアオードリュクス 柔軟剤 マインドフルネス リラックス 本体(530ml*6個セット)【レノア オードリュクス】価格:6,530円(税込、送料別) (2024/4/2時点)楽天で購入良かったらいいね・コメントをよろしくお願いいたします
Apr 2, 2024
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ダイエット中に最適なおやつフルーツレザーを作るための材料は以下の通りです果物:フルーツレザーに適した果物を選びます。桃やスモモ、いちご等のベリー、りんごや梨、ぶどう、杏や梅、パイナップルやマンゴーなどが適しています。注意:柑橘系のフルーツは薄皮が多いためフルーツレザーに向きません。水:切った果物4カップに対して1/4カップ程度の水を使用します。お好みで以下の材料を加えることもできます砂糖:果物の甘さが足りない場合や、保存期間を長くしたい場合に加えます。レモン汁:果物の色を保つためや、風味を引き立てるために加えます。スパイス:シナモンやナツメグなどのスパイスを加えると、風味が増します。フルーツレザーの作り方は以下の通りです果物の準備まず、フルーツレザーに適した果物を選びます。果物のカット選んだ果物の皮を剥き、種を取り、さいの目状に切ります。煮る鍋に切った果物と少量の水(切った果物4カップに対して1/4カップ程度)を入れて、蓋をして煮ます。果物がしっかり柔らかくなったら、マッシャーやヘラを使って潰します。裏ごし潰した果物を裏ごししてピューレ状にします。トレーに流し込む立ち上がりがある耐熱トレーにラップを敷き、その上にピューレを流し込みます。厚さの目安は3〜5mmです。乾燥薄くのばしたピューレをシート状になるまで乾燥させていきます。乾燥方法は天日干しまたは最低設定温度(100℃程度)のオーブンに入れる方法があります。カットシート状に乾いたら、ラップを剥がしてお好みの大きさに切り分けます。以上がフルーツレザーの作り方です。お試しください。透明窓 中断記憶機能 2年保証 ノンフライヤー 4.3L大容量 家庭用 レシピ108種 プリセット12種 食洗機OK 卓上 油なし ダイエット ノンオイル 電気フライヤー エアフライヤー 送料無料 ギフト プレゼント ブラックご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。次回はフラックスシードクラッカーのレシピを御紹介します。
May 30, 2024
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ダイエット中に最適な豆腐ブラウニーのレシピは以下の通りです材料板チョコ:100g卵:1個絹ごし豆腐:150g薄力粉:60g粉砂糖:お好みで(飾り用)作り方1.豆腐の準備:絹ごし豆腐をボウルに入れ、泡立て器でクリーム状になるまで混ぜます2.卵の追加:卵を加えてさらに混ぜます3.チョコレートの溶解:板チョコを細かく砕き、湯煎で溶かします4.チョコレートの追加:溶けたチョコレートを2に加えます5.薄力粉の追加:ゴムベラに持ち替えて薄力粉を混ぜます6.焼成:18×18型に生地を流し入れ、170度のオーブンで20分焼きます7.冷却:焼き上がった後、冷蔵庫で1時間ほど冷やしてから粉砂糖をかけて出来上がり以上がダイエット中に最適な豆腐ブラウニーのレシピです。お試しください!ジップロック フリーザーバッグ Sサイズ 80枚入 【旭化成 Ziploc ジッパー付き袋 保存容器 冷凍 解凍 密封性 フリーザー袋 ジップバッグ キッチングッズ 台所用品】ご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメントをよろしくお願いいたします。次回は豆腐&おから焼きドーナツを御紹介します。
Jun 5, 2024
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超簡単なダイエット中に最適なかぼちゃ豆腐プリンのレシピは以下の通りです材料かぼちゃ:100g絹ごし豆腐:150g砂糖:適量片栗粉:適量作り方1.かぼちゃの準備:耐熱容器へかぼちゃを入れラップをし、600Wの電子レンジで約4分加熱します ※かぼちゃのカットサイズは、電子レンジで加熱する時間に影響します。一般的には、2〜3cmの角切りにすると、電子レンジで約4分加熱すると柔らかくなります。しかし、かぼちゃの種類や電子レンジのワット数によって加熱時間は変わる可能性がありますので、加熱後にフォークなどで刺してみて、柔らかくなっているか確認してください。また、かぼちゃをカットする際は、包丁が滑らないように注意してください。安全第一で作業を行ってくださいね。2.かぼちゃの皮を剥く:かぼちゃが柔らかくなったらスプーン等で実と皮に分けます※皮の部分は一部トッピング用に小さく切ります3.材料の混合:かぼちゃ、絹ごし豆腐、砂糖、片栗粉をハンドミキサーなどで撹拌します4.加熱:耐熱のココット皿等へ、混合した材料を入れ、600Wの電子レンジで約3分加熱します5.飾り付け:トッピング用として残しておいた、かぼちゃの皮を飾り付けて出来上がりです以上が超簡単なダイエット中に最適なかぼちゃ豆腐プリンのレシピです。お試しください!【6/4 20時からさらに15%OFF】スイートピア ラカンカ 800g(1袋/3袋/4袋) ≪砂糖と同じ甘さ≫ カロリーゼロ 糖類ゼロ 天然甘味料 ロカボ 糖質制限 置き換えダイエット お菓子 砂糖 羅漢果 ラカント ラカントs パルスイート をお使いの方にも 送料無料ご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメントをよろしくお願いいたします。次回は全粒粉オートミールマフィンを御紹介します。
Jun 7, 2024
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食事瞑想のやり方について食事瞑想を試してみる際には、以下のステップを試してみてください。「見る」これから食べる物を観察します。色や質感を観察し、食材を手に乗せて感触や重さを感じてみましょう。「嗅ぐ」食材の香りを嗅いでみてください。どんな香りがするのか、その香りを嗅いで感じてみましょう。「口に入れる」食材を口に入れてみましょう。舌の上の感覚を味わい、温度感や食感を感じてください。「噛む」食材をよく噛んでみてください。噛むことで変化する味わいや食感を感じましょう。「飲み込む」最後に食材を飲み込みます。この時の食材が喉を通る感覚を意識してください。食べ物が胃に入る瞬間を感じることで、食事の満足感を高めることができます。感謝の気持ちを持つ食事を終えたら、感謝の気持ちを持ちましょう。食材や料理を作ってくれた人、自分の身体に感謝の意を示すことで、食事の意味を深めることができます。マインドフルネスな食事法は、ストレス緩和や集中力の向上にも役立ちます。食事を「ながら食べ」せず、じっくり味わいながら食べることで、健康的な美しさを手に入れましょう\夏応援!500円OFFクーポン/プロテイン タンパクオトメ【送料無料】女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー 完全栄養食価格:3,218円(税込、送料無料) (2024/5/15時点)楽天で購入ご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。また次回をおたのしみに。
May 15, 2024
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