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KUUさんのブログへようこそ 男性看護師として日常で起こる色々な出来事を御紹介します。ハッピーな事や辛かった事、あと情報発信の場としてお伝えしていきます。
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Apr 12, 2024
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42949)
カテゴリ： 健康
マインドフルネス瞑想を毎日習慣化するための5つのコツをご紹介します。
ぜひ参考にしてください。
日常生活の中に取り入れる瞑想を日常生活に組み込むことが大切です。
通勤中や寝る前など、ちょっとした時間を利用して呼吸に意識を向けてみましょう
自分に合った瞑想法を実践する
マインドフルネス瞑想にはさまざまな種類があります。
自分に合った方法を選んで実践しましょう
他の行動とセットで行う
瞑想を日々のルーティンに組み込むことで、習慣化しやすくなります。
例えば、起きた後や歯を磨く前に行うのがおすすめです
メモをつけておく
効果が実感できるまでの期間は2ヶ月程度です。毎日の気分や感じたことをメモに残すことで、効果を可視化しましょう
プロのインストラクターによるレッスンに参加する
習慣化をサポートするために、プロのインストラクターによるレッスンに参加することも考慮してみてください
短時間から始めて、少しずつ習慣化していくことが大切です。毎日の続ける姿勢が、長期的な効果をもたらします
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3b3c4ac8.fa149cc1.3b3c4ac9.13070db3/?me_id=1332976&item_id=10000001&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fkanemifuton%2Fcabinet%2Fimgrc0109314762.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。
ご覧いただきありがとうございました。
次回もおたのしみに
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通勤中や寝る前など、ちょっとした時間を利用して呼吸に意識を向けてみましょう
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マインドフルネス瞑想にはさまざまな種類があります。
自分に合った方法を選んで実践しましょう
他の行動とセットで行う
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例えば、起きた後や歯を磨く前に行うのがおすすめです
メモをつけておく
効果が実感できるまでの期間は2ヶ月程度です。毎日の気分や感じたことをメモに残すことで、効果を可視化しましょう
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