体の老化を早める活性酸素をつくる原因・・・

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September 19, 2012

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49172)

カテゴリ：日常の健康維持

なんとなく聞いたことがあるけど、

あまり良くわからない・・・。

そんな方、多いですね。

今日はその活性酸素の原因について

ご説明します。

活性酸素とは美容・健康の観点から老化を進めたり、

さまざまな病気の原因になると言われています。

もともとは活性酸素は、

体に良いものと思われていたそうです。

活性酸素は免疫に必要だったからです。

白血球の一部は活性酸素の力を利用して

体内に侵入してきた細菌を破壊して、

体を守ってくれるのです。

その後、活性酸素の研究が進み活性酸素にも

いくつかの種類があることや、

活性酸素が増えすぎてしまうと、

細菌だけでなく自分の体の細胞も傷つけてしまったり、

体を酸化させてしまうことがわかってきたのです。

酸化とは釘などの鉄が錆びるのと同じこと。

活性酸素は体を錆びさせてしまうのです。

そして体の酸化は体を老化させて

加齢や多くの病気、、肌のしわ、しみ、かゆみ

などの原因となり、

健康を脅かすものということが

わかったのです

例えば、美容で言いますと、

活性酸素は肌の弾力を維持する

タンパク質のコラーゲンや

エラスチンを変性させてしまうので、

しわ、たるみの原因になります。

脂肪を酸化させてしまうと、

過酸化脂質になります。

皮下脂肪が酸化してしまうと、

皮膚のかゆみの一因になります。

タバコが健康に害があり、

老化を早めることはよく知られていますね。

実はタバコも活性酸素を

過剰に発生させます。

そのため体を酸化させ、

老化を早めてしまうのです。

酸化した油を考えてみてください。

臭いからして食べたくないですよね。

酸化した油を食べると、体も酸化するので、

体が自然と拒否しているのでしょう。

でも、この活性酸素に対して人の体は

対抗手段をである、活性酸素を消去する

酵素を持っているのです。

ＳＯＤ酵素
（スーパーオキシドディスムターゼ）といいます。

しかし今、ＳＯＤ酵素だけでは、

人の体内で活性酸素が

消去しきれなくなっているのです。

他にも

カタラーゼ、ペルオキシダーゼ

という酵素も

活性酸素を消去します。

よく噛むとこれらを含んだ唾液がでてくるので、

よく噛んで食べることは活性酸素対策にも良いです。

さらに悪いことに、現代の日本人の食生活は、

活性酸素を増やす食事が多く、

しかも活性酸素の消去に必要なビタミンやミネラル、

酵素などが不足しているので、

ますます活性酸素が増えてしまうのです。

その食事とは、食生活の欧米化やレトルト化、

添加物過剰な食品、古い油の揚げ物や加工食品、

ジャンクフードなどです。

食事のほかにも、ストレス・睡眠不足・

紫外線・塩素を投入した水道水・

化学物質全般なども活性酸素の過剰発生の原因です。

大気汚染の原因となる窒素化合物も強力な酸化物質で、

花粉症を引き起こすひとつの要因と言われています。

つまり大気汚染も活性酸素増加の原因ということです。

このように、生活習慣が当たり前になってしまったり、

環境の変化によって、活性酸素が過剰な人が増えています。

過剰な活性酸素の発生を抑えるような生活と、

過剰な活性酸素を消去するものを積極的に

摂取することが健康と美容に大切です。

今回は、活性酸素の原因についてお伝えしました。

ダイエットを頑張っている皆様には

この活性酸素を溜め込む生活は

大敵ですよ～

日常の中で、知らず知らずに

体を酸化し老化させてしまう

活性酸素の原因が分かれば、少しでも

それから遠ざけれれる生活にしていきたいものですね。

次回はその活性酸素対策について

お話していきますね。

お楽しみでなくても、

お楽しみに・・・・