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2020/07/16
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(572755)
カテゴリ： その他
毎日スクワットするようになって、1年8ヶ月経ちました。
その結果、スコープドックの太腿みたくなりました。。。
回数を増やすとカウントが面倒なので、スロースクワットに決定。
スロースクワットは、3～5秒かけてカラダを下ろし、3～5秒かけて元に戻します。
私は、息を吐ききるぐらいで下して、膝が伸びきらないよう元に戻します。
この方法で50回やると、筋肉痛になるかと思うぐらい、プルプルになります。
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