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2024.09.18
テーマ： やる気を出すには？(30)
カテゴリ： ◆暗記
ダラダ ラ＆ずるずるしてしまう「やる気が出るスイッチ」の入れ方
やる気を起こす5つのスイッチ
1.気持ちがなくてもひとまず始めてみる
2.その行動を具体的にイメージしてみる
3.関係ないことでも体を動かしてみる
「線条体は体を動かすだけでも活性化するため、例えばデスクの上をふく、軽く体操をするなど、一見目的とは無関係なことでも、ひとまず体を動かすのは有効。大事なのはこの予備動作で満足するのではなく、予備動作→やるべきことの流れを習慣化することです」
4.オノマトペを口に出してみる
「『チャチャッと片づける』『スクッと立つ』など、行動につく擬声語や擬態語がオノマトペ。オノマトペをつけて行動を表現したときとそうでないときは、前者のほうが脳がより活性化するという実験データがあり、その結果線条体の働きが活発になると考えられます」
5.仕事が早い人のそばに行って５．
やる気を維持する5つのスイッチ
「できた！」のポジティブな記憶は、やる気のエネルギー源。脳を甘やかしてあげることが、次のやる気につながります。
2.集中力が切れる前に15分を区切りにしてみる
3.自分をほめたりごほうびをあげてみる
4.イヤなことや不安なことにあだ名をつけてみる
5.終わりはポジティブな言葉で締めくくってみる
「人間の記憶力は意外とあやふやで、途中のことは案外覚えていないもの。やるべきことが終わった最後に『はかどった』『気持ちよかった』などポジティブな言葉で締めくくると、その行動が快感を伴う記憶としてインプットされ、次のやる気を生み出しやすく」
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最終更新日
2024.09.18 11:40:18
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