認知療法の理解
認知療法で大切な思考が不合理なものになるパターンを
紹介した。専門用語で、この気分に規定された思考の
ことを自動思考という。意識的にこれを（決して楽観
するのではなく）合理的なものにするのが認知療法だ。
ここでは自動思考からわき出る気分がどれに当てはまる
かを見分ける練習用クイズをやってみよう。
選択肢は全問題同じで、気分は「怒り」「悲しみ」
「不安」「気遣い」の4つである。
次の自動思考はどれに当てはまるか考えてみよう。
1.「あの人をなにか怒らせるようなことをしてしまったろうか」
2.「だれもわたしのことなんて気にかけてくれないんだ」
3.「挨拶くらいしてくれればいいのに、ひどい人だ」
4.「ずいぶん忙しそうだ。大丈夫かな」
さあ、みなさんの答えを書き込んで下さい。
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