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macamaron
日々の“好き”や“気になる”を、マカロンのようにそっと差し出す小さなブログです。 暮らしに寄り添うアイテムや、ふわっと心が軽くなる日々のメモを綴っています。 Flowerdrops の世界観もまとめています🕊 https://lit.link/flowerdrops ※一部アフィリエイトリンクを含みます
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2026.01.28
テーマ： ぎっくり腰(40)
カテゴリ： 健康・美容
※PRを含みます。
💌 まずは、手紙を受け取るところから
日々の中でふと浮かぶ気づきを、
小さなレターにして、水曜日に届けています。
忙しい毎日に、
考えすぎた頭に、
少しだけ呼吸が戻るような言葉を。
・水曜日に届く、やさしい手紙（メルマガ）
読むだけでいい、整わない日のための便り
✏️ 書く時間を、深めたい方へ
言葉にできない思考を、一緒にほどく時間。
・ジャーナリングサポートセッション
話しながら・書きながら、今の自分を整える
https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/56697
🌿 暮らしの中で、整える
書く時間が少し楽しくなる、愛用アイテムたち。
・楽天ROOM｜お気に入り文房具まとめ
https://room.rakuten.co.jp/macamaron/items
📖 読む・感じる・余韻にひたる
メルマガとは少し違う距離感で、言葉に触れたいときに。
https://note.com/flowerdrop
🕊 世界観をのぞく
活動の背景や、言葉が生まれる場所。
・世界観・活動記録（Notion）
https://dramatic-mink-910.notion.site/20089f71ed998067a287ca4e951db23d?v=20e89f71ed9980f588c4000cfc3b94ee&pvs=74
匿名で、気軽に言葉を置いていってください
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私のぎっくり腰対策
もうそろそろ1月も終わりが近づいてきました。
張り切っていた新年の疲れと、寒さからの体のこわばりを感じるこの頃。
去年の11月末にぎっくり腰になった私。
そんなにひどくはなかったはずなのに、なぜか長引きました。
1月に入ってから特に寒い日が続き、
「これ以上ひどくなる前に、ちゃんと体をケアしよう」と思うように。
体に疲れを感じているとしたら、
早めのケア、大事だなと実感しています。
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現在続けていること
・鍼
もともと通っていた鍼ですが、
ぎっくり腰をきっかけに、週2を目安に鍼とお灸を受けています。
3週間に1回通っていた頃と比べて、
傷めた箇所だけでなく、体全体のこりが楽になってきたように感じます。
簡単にケアできる置き鍼もセルフケアとして良さそうです！
貼るだけで使える「置き鍼」タイプ。
自宅でできるセルフケアとして気になっています。
・フォームローラー
姿勢改善と体幹トレーニング目的で使用。
今は手首を痛めているので簡単なことしかできませんが、
背中や腰まわりをゆるめるために取り入れています。
腰を直接触らなくても、背中やお尻をゆるめると楽になるのが◎
・PCスタンド
姿勢の悪さは万病のもと。
PCスタンドで目線を上げるだけで、
首や背中の負担が少し軽くなる気がしています。
場所を取らなくて使いやすい！
高さ調整ができるのに安定感もあるので、お気に入り。
いつの間にか自宅用、会社用とそれぞれ購入してしまいました(笑)
長時間座りっぱなしの人には、まず姿勢から整えるのがおすすめ。
これから取り入れたいこと
・お灸
鍼の先生に勧められて、取り入れたいと思っているもの。
どれがいいか迷って、まだ買えていませんが……
効果はあると思っています。
実際に使ってみたら、また感想を書こうと思います。
せんねん灸 太陽 火を使わないお灸(60個入)【せんねん灸】
【中古】自分でできるやさしいお灸 あったかお灸習慣でじんわり体質改善＆リラックス/ナツメ社/吉田明代（単行本）
実際に使ってみたら、また感想を書こうと思います。
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あとは、無理のない範囲で運動もできたら理想。
今年はぎっくり腰にならないよう、
体をいたわりながら過ごしていきたいです。
💌 まずは、手紙を受け取るところから
日々の中でふと浮かぶ気づきを、
小さなレターにして、水曜日に届けています。
忙しい毎日に、
考えすぎた頭に、
少しだけ呼吸が戻るような言葉を。
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読むだけでいい、整わない日のための便り
✏️ 書く時間を、深めたい方へ
言葉にできない思考を、一緒にほどく時間。
・ジャーナリングサポートセッション
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書く時間が少し楽しくなる、愛用アイテムたち。
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#ぎっくり腰
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最終更新日
2026.02.08 14:26:36
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