🍬 macamaronの日暮らし

最近ちょっと困っていることがあります。

それが「軽めのギックリ腰」。

いわゆる動けなくなるレベルではないけれど、
「あ、やばいかも…」っていう違和感が走るやつ。

しかも今月、まさかの2回。

さすがにこれは対策しないとまずいなと思い、
いろいろ見直してみました。

※PRを含みます。

■ギックリ腰のきっかけは意外と日常

振り返ってみると原因はかなりシンプルで

・長時間の座りっぱなし
・変な姿勢のまま作業
・急に立ち上がる
・重いものを何も考えずに持つ

「いや全部やってるわ…」ってなりました（笑）

特にデスクワーク中心の人は
かなり要注意だと思います。

■やってよかった対策

実際に意識し始めてよかったこと👇

・こまめに立つ（1時間に1回）
・腰をひねるストレッチ
・座る姿勢を見直す
・腰を冷やさない

これだけでもかなり違います。

特に「座りっぱなし」が一番危険。
本当にこれ、甘く見ない方がいいです。

■あると安心なケアグッズ

ここからが本題。

「もう繰り返したくない」と思って
気になった＆使ってよかったもの。

・腰サポーター

腰が不安な時の安心感が全然違う。

「ちょっと怪しいな…」って時に
先に守っておくと悪化しにくいです。

▶ 腰サポーターをチェックする

・温熱シート（貼るタイプ）

冷えは大敵。

じんわり温めるだけで
腰の緊張がかなりゆるみます。

デスクワーク中にも使いやすいのが◎

▶ 温熱シートを見る

・クッション（姿勢サポート）

これ、正直かなり重要。

座り姿勢が崩れると
一気に腰に負担がきます。

長時間座る人は必須レベル。

▶ 姿勢サポートクッションを見る

・ストレッチポール

ガチガチになった体をリセットするのに便利。

寝るだけで背中〜腰が伸びるので
かなり気持ちいいです。

▶ ストレッチポールを見る

■まとめ

軽めとはいえ、ギックリ腰は油断すると怖い。

「まだ大丈夫」で放置すると
一気に悪化する可能性もあるので、

・日常の姿勢を見直す
・無理をしない
・早めにケアする

この3つは本当に大事だなと実感しました。

今月2回やらかしたからこそ言えるけど、
これ、予防できるやつです。

ちょっとでも違和感ある人は
今のうちに対策しておくのがおすすめです。