アジの南蛮漬け、ジャコふりかけ入りの雑穀米のおにぎり、
具だくさんのスープ、R1ヨーグルト、
甘酒入り豆乳。

アジの南蛮漬けは揚げずにフライパンで蒸し焼き。
野菜はタマネギとパプリカ。

ジャコふりかけはジャコとすりごまで作りました。
雑穀米のご飯は100g弱。

具だくさんのスープは
白菜、エリンギ、豆腐、小松菜、鶏ひき肉で。

甘酒はノンアルコール、糖分無添加です。

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最終更新日 2015.01.21 09:47:37
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■コメント

Re:アジの南蛮漬け(01/21)

poeme-ut さん

美味しそうですね。南蛮漬け大好きです。南蛮漬けと聞いただけで反応してしまうくらいです。

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Re[1]:アジの南蛮漬け(01/21)

macchaparty さん

poeme-utさんへ

南蛮漬け私も大好きです。
揚げ物、最近ず〜〜〜っと作ってないのですよ。
油の後始末やカロリーのこと考えて避けてます(^^;)

具だくさんスープは娘が夜ご飯家ではほとんど食べないので、
できるだけ野菜を多く食べさせたくて
いろいろ入れてしまいます。 (2015.01.22 01:26:56)

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