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毎日、イロイロありますが、がんばってます。
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May 26, 2010
テーマ： ダイエット！健康！美容！(46941)
カテゴリ： カテゴリ未分類
去年の今頃より、実は3kgくらい
体重が重くなってきてしまった。
理由は、わかってる。
旅行です。
我が家の旅行は、大抵、移動型。
それも、レンタカーで。
助手席を陣取って、窓から風景を見て、
窓から風に吹かれて、
そりゃ～、もう、いい気分★
なんか、ちょっと小腹が空いたわね。
ん？子供たち、そのスナック菓子、
こっちにもちょーだい。
…普段に比べて、なぁんにも！！！
していない＝座ってただけ、なのに
おなかは空くわ、普段食べないスナックばりぼりだわ、
買い物も大抵夕方近いから、
あれもこれも、と、つい食材を買いすぎて。
でも次の日はよその町だから、持っていけない。
残したら捨てるしかない、もったいない！
腹十二分、十五分、もう食べれないよ～で
こーんな食生活が1週間とか続いて、
太らないわけがないよね。
んな訳で、元に戻したい。
ってか、もうちょっと体を軽くしたい！
ダイエットの王道、「カロリー制限」を
今まで、何回挫折したか！！
計算めんどう、記録していくうちに
「…またこんなに食べちゃった・・・」と
ストレスが溜まり、結果、
「もういいっ！！！」とケーキへ突入、
というパターンだ。
今回も、まぁ、やってはみるけど、ね。
って感じのスタートだった。
が、今のところ、そんなにストレス無い。
なんで？今まで出来なかったのに？？
と思って、振り返ってみた。
「取るべき最低のカロリーは、絶対食べる。」
今までは、テキトーな記録だったし、
どのくらい食べていいか、わからなかったし、
少なきゃ少ないでいいんでしょ、ってことで
これもダメ、あれも我慢、、我慢に我慢を重ね、
少ないのをよしとしていた。
今回、ちゃんと計測しているので、
今日の摂取カロリーを計算して、
「あら？もうちょっと食べれるじゃん！＾－＾」と
昨日は食後に甘いものを食べた♪
「ゲーム感覚になった」
1000円だけ持ってって、おつりなしにするお買い物、
って感覚で、いかにぴったりカロリー合計を
近づけるか、が、結構おもしろい。
「空腹時の料理が辛かった」
今までは、おなかが空いてたまらないのに、
料理をしなくちゃいけなくて、
「私、食べられないのに、、、」と
すごい辛い気持ちになっていた。
それで、食事制限は無理な部分があった。
今回、調理の順番を変えた。
初めに、温野菜とかサラダを作る。
→食事前だけど、自分の分を取り分けて
早速食べる。
味噌汁系を作る→食事前だけど（以下略）
煮物系を作る→食事前（以下略）
で、
メインは最後に作って、みんなと一緒に食事～
落ち着いてメインを食べれるし、
調理中の辛さがなくて、嬉しい♪
お行儀は、悪いけど。ごめんなさい。
「０kcalの活用」
おやつは、カロリーゼロのゼリーか、ところてん。
０キロコーラとかを飲んでいる。
キリンゼロも強い味方だ。
甘いもの大好きな私は、今のところ
ゼリーで何とか満足してる。
制限なく食べれるから。
とりあえず、1週間で－1.4kg。
目標に届くまで、続けます！
体重が重くなってきてしまった。
理由は、わかってる。
旅行です。
我が家の旅行は、大抵、移動型。
それも、レンタカーで。
助手席を陣取って、窓から風景を見て、
窓から風に吹かれて、
そりゃ～、もう、いい気分★
なんか、ちょっと小腹が空いたわね。
ん？子供たち、そのスナック菓子、
こっちにもちょーだい。
…普段に比べて、なぁんにも！！！
していない＝座ってただけ、なのに
おなかは空くわ、普段食べないスナックばりぼりだわ、
買い物も大抵夕方近いから、
あれもこれも、と、つい食材を買いすぎて。
でも次の日はよその町だから、持っていけない。
残したら捨てるしかない、もったいない！
腹十二分、十五分、もう食べれないよ～で
こーんな食生活が1週間とか続いて、
太らないわけがないよね。
んな訳で、元に戻したい。
ってか、もうちょっと体を軽くしたい！
ダイエットの王道、「カロリー制限」を
今まで、何回挫折したか！！
計算めんどう、記録していくうちに
「…またこんなに食べちゃった・・・」と
ストレスが溜まり、結果、
「もういいっ！！！」とケーキへ突入、
というパターンだ。
今回も、まぁ、やってはみるけど、ね。
って感じのスタートだった。
が、今のところ、そんなにストレス無い。
なんで？今まで出来なかったのに？？
と思って、振り返ってみた。
「取るべき最低のカロリーは、絶対食べる。」
今までは、テキトーな記録だったし、
どのくらい食べていいか、わからなかったし、
少なきゃ少ないでいいんでしょ、ってことで
これもダメ、あれも我慢、、我慢に我慢を重ね、
少ないのをよしとしていた。
今回、ちゃんと計測しているので、
今日の摂取カロリーを計算して、
「あら？もうちょっと食べれるじゃん！＾－＾」と
昨日は食後に甘いものを食べた♪
「ゲーム感覚になった」
1000円だけ持ってって、おつりなしにするお買い物、
って感覚で、いかにぴったりカロリー合計を
近づけるか、が、結構おもしろい。
「空腹時の料理が辛かった」
今までは、おなかが空いてたまらないのに、
料理をしなくちゃいけなくて、
「私、食べられないのに、、、」と
すごい辛い気持ちになっていた。
それで、食事制限は無理な部分があった。
今回、調理の順番を変えた。
初めに、温野菜とかサラダを作る。
→食事前だけど、自分の分を取り分けて
早速食べる。
味噌汁系を作る→食事前だけど（以下略）
煮物系を作る→食事前（以下略）
で、
メインは最後に作って、みんなと一緒に食事～
落ち着いてメインを食べれるし、
調理中の辛さがなくて、嬉しい♪
お行儀は、悪いけど。ごめんなさい。
「０kcalの活用」
おやつは、カロリーゼロのゼリーか、ところてん。
０キロコーラとかを飲んでいる。
キリンゼロも強い味方だ。
甘いもの大好きな私は、今のところ
ゼリーで何とか満足してる。
制限なく食べれるから。
とりあえず、1週間で－1.4kg。
目標に届くまで、続けます！
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