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８月２３日火曜日
・
セット間１分以内
・
筋トレメニュー
・
レック ゙ レイス ゙
・
ヒッフ ゚ エクステンション
（足首にサホ ゚ ーターを付けて実施）
・
バタフライ
・
ラットプルダウンビハインド
・
レック ゙ エクステンション
・
チェストフ ゚ レス
・
カーフレイズ
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