欲しいものを淡々と紹介していくブログ

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2021.12.08
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カテゴリ: 日常のこと
毎朝のルーティーン。
最近はこれを食べないと落ち着かない。

くるみには色々と効能があるということ。
くるみには多くのオメガ3脂肪酸が含まれていて、悪玉コレステロール値とは中性脂肪値を下げたりするそうな。

さらに血管を柔軟に保つ効果があって、糖尿病とか心臓血管疾患、肥満とかメタボなどなど、生活習慣病予防リスクを下げたり。
さらには脳の活動にも良い効果があるようです。

とにかく効能がすごいんです。

でも、脂分が多いんじゃね?
って思って、調べてみました。


で、調べてみると、やぱりカロリーは高めらしいので食べすぎには注意が必要とのこと。
1日の摂取量としては、ひと掴みくらいの7粒(だいたい30g程度)がオススメらしい。
多くても10粒程度にしておきたいところですね。


で、くるみって食べすぎるとどうなるか・・・!
逆に腸内環境を悪化させてしまう可能性があるとのことですので、要注意です。

ひえ~~~。ほんと、食べる量には気を付けたい。

我が家では小分けになっている1つの袋を夫と半分にして朝食べていますよ。
ちょうど良いんじゃないでしょうか。

くるみ、お薦めです。
朝食に小分けのくるみはいかがですか?







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最終更新日  2021.12.08 13:22:11
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