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2021.12.08

くるみの効果

テーマ：クルミ　くるみ　胡桃(13)

カテゴリ：日常のこと

毎朝のルーティーン。
最近はこれを食べないと落ち着かない。

くるみには色々と効能があるということ。
くるみには多くのオメガ3脂肪酸が含まれていて、悪玉コレステロール値とは中性脂肪値を下げたりするそうな。

さらに血管を柔軟に保つ効果があって、糖尿病とか心臓血管疾患、肥満とかメタボなどなど、生活習慣病予防リスクを下げたり。
さらには脳の活動にも良い効果があるようです。

とにかく効能がすごいんです。

でも、脂分が多いんじゃね？
って思って、調べてみました。

で、調べてみると、やぱりカロリーは高めらしいので食べすぎには注意が必要とのこと。
1日の摂取量としては、ひと掴みくらいの7粒（だいたい30g程度）がオススメらしい。
多くても10粒程度にしておきたいところですね。

で、くるみって食べすぎるとどうなるか・・・！
逆に腸内環境を悪化させてしまう可能性があるとのことですので、要注意です。

ひえ～～～。ほんと、食べる量には気を付けたい。

我が家では小分けになっている1つの袋を夫と半分にして朝食べていますよ。
ちょうど良いんじゃないでしょうか。

くるみ、お薦めです。
朝食に小分けのくるみはいかがですか？