…無…

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２００７年９月８日　とど黒とど子　人生最大級２０ｋｇ以上の増量の体重となりダイエット決意。

２００７年の当時は５年で元の体重に戻すぞ　５年あれば楽勝と思っていたが

５年目突入の年の結果は△レベルに終わりました。

１）２００７年９月８日～２００８年９月８日　１２ｋｇ減量　 体脂肪率はまだまだ４０％台後半
やった内容は
外食続け　３食の食事内容も好きなものを好きなだけ間食制限もなし
エクササイズは
ターボジャム　ワークアウト２０分が中心

始まりがトドのように巨大だってまるまるしていたので食事制限なしでお家エクササイズだけで１２ｋｇ減量成功。

２）２００８年９月８日～２００９年９月８日　ひたすら１２ｋｇ減量後の体重キープ

１２ｋｇ減量した体重をひたすら横ばい維持　１～２ｋｇ増量あってもまた戻るがその繰り返し
体脂肪率は３８％

ルームランナー購入の夏だった（１日３０分使用も全く効果なし）
ターボジャムやらコアリズムと飽きないようにお家エクサＤＶＤ変化つける

外食制限も食事制限もしてこなかったのだからそのスタイルの限界を感じながらも食事は諦めない。

３）２００９年９月８日～２０１０年９月８日　１２ｋｇ減量体重キープのまま　体脂肪率３５～３６％

２００９年は後半ダイエットには悲劇が起こり暫く中断生活が続き４ｋｇ増量
２０１０年前半でＪ－ダイエットに出会い４ｋｇ増えた分は無事に減量

２０１０年前半は上海万博の年でもあり体力作りに平均４０分ウォーキングをよくしていた。
ウォーキングはやはり体重減少に効果てきめんだが　食事制限はしていないので上海万博などで３～４日外食続きが重なると　てきめん落ちた分だけ戻る（１～２ｋｇ範囲内だが）

４）２０１０年９月８日～２０１１年９月８日今現在

２０１０年冬またダイエットに悲劇が起こり暫くダイエット中断生活が続き３ｋｇ増量で年をまたぎ４月下旬までその増えた３ｋｇ抱えたまま過ごす。

食生活を見直す気はまったくなく外食　物産展　買い込スイーツに囲まれ生活

それではいかん！！と偶然　新聞広告の健康雑誌の糖質制限食の文字にわかさ６月号を購入してから

糖質制限食　それでも１食４０ｇ以下とゆる～い糖質制限で開始

６月２７日～朝カレーも取り入れ

１ヶ月に１ｋｇ減量生活がペースとなる。

エクササイズが出来ない悲劇からも立ち直り春からシャドーボクサー中心のお家エクササイズに

体脂肪率も２６％～３０％をうろうろ

この４周年記念日は２００７年ＭＡＸ体重時より１４．８５ｋｇ減量成功体脂肪率約２０％減量成功

３年ほど横ばい生活　エクササイズが中断される悲劇

そしてこの春からようやくペースが取り戻せこの結果となる。

現在は体力的にも２００９年から２０１０年　ダイエット中断時期より戻ってきているのでエクササイズも続いていれ

この調子なら秋か冬はジムで筋トレをと欲が出てきている。

そして夢は更に広がる

もう少し体重が落ちたら今度はパーソナルトレーナーの個人指導

更に人生折り返す年は脂肪吸引で完璧なぼでぃ（笑）

ダイエット５ヵ年計画でしたが欲が出たのできっと２０１２年９月８日を終えた時点で

第２次ダイエット５ヵ年計画と題し続けるでしょう。

目標は本日の体重から更に－１０ｋｇ減量