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GODDESS☆HANDS麻 衣 子
昔のダイエット日記が２００５にあります。それからヒーラー修行のことや、今に至るまでの思いや行動、お仕事への情熱、子育てへの煮えたぎる叫びなどが綴ってあります。よかったら見てね
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2005.01.25
テーマ： 健康的にダイエットを！(1210)
カテゴリ： ダイエット
毎週火曜は午前は 毎週楽しみにしているヒップホップレッスン、
ヒップホップレッスンを集中して受ける為に、
ファミリーサポートの方に 娘Ｍ(二女)を預かってもらってるので
レッスンが終わったらダッシュでお迎えをします。
時間がないので、お昼は朝つくってきたおにぎりを歩きながら食べて移動。
だもんで、火曜の夕方はすごい飢餓状態。
もう、お腹がすいてすいて、今日は大変でした。
お菓子なんかで腹が膨れるわけないわよ！って精神状態なので
空腹でキーキーしながら帰宅。
今晩何にしようかーと悩む前に
気づいたら野菜を煮てました。
もー何でもいいから食べたい！
思わずジャンクに走るところだった。
危なかったです。
質より量、を愛していた私です。
これからは栄養バランスと
食欲を健康にしたい。
こどもがやっと寝た！疲れたね､お疲れさんでお菓子をつままない
寝っ転がってだらだらお菓子を食べない。
とか リタイヤを人のせいにしない。
甘いものが食べたいときは きっとバランスがおかしい、とか思おう。
とにかく、ムードに流されて、とか取ってつけたような理由で食べないようにする。
以上、自分へのダイエット・メモです。
夜ごはんを食べたら、猛烈な空腹感はなくなりました。
内臓的にはこのくらいの方が負担がかかってない感じなので
今日はもうこんな時間だし､
明朝足りない分は食べよう。
よし！
ものすごい空腹感がおそってきたら。。。
が、怖いです。
なんだか見境なく食べてしまいそうで。
食事は自分のからだを作る素なので とっても大事ですが､
運動もやっぱり大事だね、と切実に思う。
代謝をもっともっとあげたい。
今日のレッスン。
新しいふりつけを教わった。
ダンスはやっぱりうまくできなくても楽しい。
私はアップでテンポを取るのが苦手なのですが
くるっと回って横に動くやつが
まだまだなんですね。
でも、なんとなくコツがつかめた感じがしました。
それだけでも なんか嬉しい。
あとは、アップで横にスライドするやつ。
いっぱいいっぱい踊ってみればコツがつかめるかな。
やっぱりダンスのことは
写真がないと表現むずかしいなー。
ライチさん、今度撮影してもいいですか？
家で練習するふりつけが増えて
とってもウキウキ（死語)わくわくしてる私です。
■□■ 今日飲んだり食べたりしたもの ■□■
起床してすぐ
ミネラルウォーター350ml
８：００【朝ご飯】
キムチ納豆しらす乗せ、十穀入りごはん、ミネストローネ、豆もやしナムル、小松菜と厚揚げの煮びたし、ヨーグルト、のり、かぶ菜のふりかけ、ミネラルウォーター300ml
１２：００【お昼ご飯】
（歩きながら）ヘルシア緑茶345ml、十穀入りごはんにおむすび山(鮭ワカメ)でつくったおにぎりをこぶし大１個。
１５：００
ミネラルウォーター350ml
１７：００
ミネラルウォーター350ml
１８：４５【夜ご飯】
家族全員の分を大皿で盛ってます。ダイエット前はこれを食べたい分だけ各自取る方式でやってました。私以外の人(夫・娘ふたり）は、あまり食べないので結局､いっぱい食べてしまっていた私です。
ゆで野菜の味噌だれソースがけ（セロリの葉っぱ、かぶ、大根、白菜）シーチキンと長ねぎ桜海老の卵焼き、照り焼きチキンと蒸しキャベツ＆残り物の野菜炒めがけ、小松菜と厚揚げの煮びたし、赤米入りごはん、玉ねぎの味噌汁
今は、見た目がぐちゃぐちゃで悪いんですが､
「私の食べる分はこのお皿に乗ってるだけよ～♪」と
ぎっしりバイキング状態のお皿です。野菜をいっぱいてんこもりにして☆
《起床時の体重》 ６３．０キロ
《 便 通 》 あり
《やった 運動》 ライチさん のヒップホップ基礎レッスン♪
ヒップホップレッスンを集中して受ける為に、
ファミリーサポートの方に 娘Ｍ(二女)を預かってもらってるので
レッスンが終わったらダッシュでお迎えをします。
時間がないので、お昼は朝つくってきたおにぎりを歩きながら食べて移動。
だもんで、火曜の夕方はすごい飢餓状態。
もう、お腹がすいてすいて、今日は大変でした。
お菓子なんかで腹が膨れるわけないわよ！って精神状態なので
空腹でキーキーしながら帰宅。
今晩何にしようかーと悩む前に
気づいたら野菜を煮てました。
もー何でもいいから食べたい！
思わずジャンクに走るところだった。
危なかったです。
質より量、を愛していた私です。
これからは栄養バランスと
食欲を健康にしたい。
こどもがやっと寝た！疲れたね､お疲れさんでお菓子をつままない
寝っ転がってだらだらお菓子を食べない。
とか リタイヤを人のせいにしない。
甘いものが食べたいときは きっとバランスがおかしい、とか思おう。
とにかく、ムードに流されて、とか取ってつけたような理由で食べないようにする。
以上、自分へのダイエット・メモです。
夜ごはんを食べたら、猛烈な空腹感はなくなりました。
内臓的にはこのくらいの方が負担がかかってない感じなので
今日はもうこんな時間だし､
明朝足りない分は食べよう。
よし！
ものすごい空腹感がおそってきたら。。。
が、怖いです。
なんだか見境なく食べてしまいそうで。
食事は自分のからだを作る素なので とっても大事ですが､
運動もやっぱり大事だね、と切実に思う。
代謝をもっともっとあげたい。
今日のレッスン。
新しいふりつけを教わった。
ダンスはやっぱりうまくできなくても楽しい。
私はアップでテンポを取るのが苦手なのですが
くるっと回って横に動くやつが
まだまだなんですね。
でも、なんとなくコツがつかめた感じがしました。
それだけでも なんか嬉しい。
あとは、アップで横にスライドするやつ。
いっぱいいっぱい踊ってみればコツがつかめるかな。
やっぱりダンスのことは
写真がないと表現むずかしいなー。
ライチさん、今度撮影してもいいですか？
家で練習するふりつけが増えて
とってもウキウキ（死語)わくわくしてる私です。
■□■ 今日飲んだり食べたりしたもの ■□■
起床してすぐ
ミネラルウォーター350ml
８：００【朝ご飯】
キムチ納豆しらす乗せ、十穀入りごはん、ミネストローネ、豆もやしナムル、小松菜と厚揚げの煮びたし、ヨーグルト、のり、かぶ菜のふりかけ、ミネラルウォーター300ml
１２：００【お昼ご飯】
（歩きながら）ヘルシア緑茶345ml、十穀入りごはんにおむすび山(鮭ワカメ)でつくったおにぎりをこぶし大１個。
１５：００
ミネラルウォーター350ml
１７：００
ミネラルウォーター350ml
１８：４５【夜ご飯】
家族全員の分を大皿で盛ってます。ダイエット前はこれを食べたい分だけ各自取る方式でやってました。私以外の人(夫・娘ふたり）は、あまり食べないので結局､いっぱい食べてしまっていた私です。
ゆで野菜の味噌だれソースがけ（セロリの葉っぱ、かぶ、大根、白菜）シーチキンと長ねぎ桜海老の卵焼き、照り焼きチキンと蒸しキャベツ＆残り物の野菜炒めがけ、小松菜と厚揚げの煮びたし、赤米入りごはん、玉ねぎの味噌汁
今は、見た目がぐちゃぐちゃで悪いんですが､
「私の食べる分はこのお皿に乗ってるだけよ～♪」と
ぎっしりバイキング状態のお皿です。野菜をいっぱいてんこもりにして☆
《起床時の体重》 ６３．０キロ
《 便 通 》 あり
《やった 運動》 ライチさん のヒップホップ基礎レッスン♪
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