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新ブログについて
多くの方から新しいブログを教えろといわれるので書いておきます“まだ開設しておりません”今週末にようやく我が家もADSLから光に移行することになり、その際ついでにプロバイダーも変更することにしたので、当然PCのメアドも変わります。なので、新しいアドレスを取得してから、新ブログを開設することにしました。土曜か日曜から書きはじめます。ここで発表することはありませんので、読みたい方は私に直接聞いてください。ではこれがこのブログでの最後の記事になります。今までありがとうございました。
Feb 21, 2011
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悲しい…
練習が終わった瞬間にすべての力を使い果たして「もう1kmも走れない、車に乗せて帰ってください」となるのが理想なんですが、今日は寝坊して行きしがフェリーだったので、同じく行きしフェリーだったテキサスと二人で自走帰広を選択。小用のあたりで呆気なく後悔しましたが、時すでに遅し。朝食を軽く食べたっきりだったので、呉をすぎたあたりでハンガーノック気味。テキサスから差し出された羊羹を丁重に断り、一力庵のカレーうどんだけを楽しみに、ともすれば集中力が低下して「やばいやばい」と思いながら、ふらふら状態でどうにかこうにか一力庵に到着。が、17時まで！ガーン！！！！これほどガックリきたのはいつ以来か…昨日でブログ終了と書いたんですが、あまりにもガックリきたので書かずにおられませんでした。テキサスと別れたあとはメカピまでいく元気などなく、精一杯こいで10km/hほどでふらふらふらふらしながらなんとか帰宅。やつにずっと引いてもらったので、なんとか無事に帰れました。でももう二度と自走で帰ったりはしないぞ。自走で帰れるようなエネルギーが残っていることも問題だし。それにしても、これほどまでのスカスカ感を味わったのは、猛烈に久しぶりでした。そして、一力庵のカレーうどんのかわりに、台所の隅にあったうまかっちゃんで空腹を満たすという悲しみも…
Feb 13, 2011
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引っ越します
別にはぶてちゃーないですが、光にするにあたってプロバイダーを変えることになり、そのせいで諸々の事情ができてきて、正式にブログを引っ越すことにしました。工事はまだもう少し先なんですが、新しいブログを立ち上げたら、親しい人にはお教えします。今日MUNEさんの送別会で、テキサスに正論を突きつけられ、まったく反論できませんでした。やつのいうとおりだった。ゴーン…感謝せねば。さて、このブログの更新はこれで最後にいたします。ご愛読ありがとうございました～
Feb 12, 2011
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引越し計画
今までADSLでなんの問題も感じてなかったので、ひたすら無視しつづけていたNTTの光回線の勧誘。先日妙に頭の切れる若手営業マンがやってきて、ついに説得されてしまいました。工事はまだ2週間以上先なんですが、これを機に以前から考えていたブログの引越しを計画中。このブログは元々は私個人の日記だったのですが、いつの間にか徐々に“NOKOの”takkyのブログと思われるようになって、自分の考えを好きなように書けなくなっていました。NOKOのオフィシャルブログでもなんでもないのに、私個人の主義主張を“NOKOの”チーム員の主義主張と受け取られるようになってきたからです。まだ色々考えている段階ですが、今度のブログでは素性を隠して、個人名も一切出さず、完全に私個人の日記にしようと思っています。ま、いくら個人名や固有名詞を出さなくても、書いている内容から私のブログだということがそのうちバレるでしょうが、あくまでも個人的な日記にしようと思っています。今年からネットではなく実際の練習日誌をつけはじめたんですが、やはりネットで不特定多数の人に自分の練習を公開したほうが、モチベーションの維持に役立つので。さてさて、今度はどこのブログにしようかな？
Feb 8, 2011
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身体ボロボロ
体中の筋肉がガチガチに固まってます。肩から首筋にかけての筋肉のガチガチで、朝からひどい頭痛です。当然練習なし。筋トレなんてもってのほか。ケーキで栄養補給。ストレッチだけしてさっさと寝ます。
Feb 7, 2011
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爆睡しとった
練習終了後、切串からフェリーで宇品に渡ったんですが、気持ち悪いし筋肉痛いしでそのまままっすぐ帰宅。台所にあったものを適当に食べて、ブログも適当に更新して(少し書き直しました)、シャワーも浴びずにバタンキュー。先程まで爆睡してました。たったあれしきの練習で。しかも出し切ってないのに。トホホ…まあ徐々に上げていきます。今日も自走で江田島LSD参加。まだ暗い時間に家を出て、完全LSDペースで江南の集合場所まで走りました。16人。グループを2つに分けたり3つに分けたりしながら、江田島をぐるーっと回って切串でLSD練習終了。で、選手その他数人で峠にいって、とりあえず軽く1本のぼりました。ここはまったく楽しくなかったので、詳細は省きます…その後、テキサス、ハチ、イッシーと150mのゼロ発進練習。ここもまったく楽しくなかったので、詳細は省きます…来週はやってやる！必ず！NHKの歴史秘話ヒストリアがけっこう好きなんですが、番組内容だけでなくエンディングテーマもいいです。Kalafinaという女性ボーカル3人組のユニットのsymphoniaという曲です。歌詞が日本語ではないようなのですが、なぜかセルフカバーで音楽は一緒のstoriaという曲をリリースしており、こちらは日本語の歌詞がつけられています。これ(↓)http://www.youtube.com/watch?v=MLUVJaHrM08今日はもう元気がないので、明日レンタルCDを探してみよう。歴史秘話ヒストリアはこれ(↓)http://www.nhk.or.jp/historia/
Feb 6, 2011
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江田島LSD～プチ育練
基礎練後､無茶苦茶久しぶりに上げたため､練習終了後かなり長いこと吐き気がしてました…幸之浦峠(っていうんだったかな？)､最初に1本のぼったとき､最後あそこからもう一段階上げて､本当の限界に踏み込んでいかないといけないというときに､楽なほうに逃げてしまいました｡根性なし以下のウンコ野郎ぞなもし｡今の時期に重いギヤを全然踏めないのはなんの問題もないけど､限界まで追い込むことから逃げてたら駄目ぞなもし｡本日の最大心拍数、208bpmここで自分に負けたのか…来週はそこからさらに頭パッハラパーになって無理矢理踏み込みまくって、頂上についたあとぶっ倒れて5分ぐらい起き上がれなくなるとこまで追い込む！心拍数210bpm以上まで上がるんだから。つーか、来週は心拍計つけていくま。心拍数が目に入るとよくないな。よくテープなどで心拍数を表示してある部分を隠す人がいますが、今日初めてその気持ちがわかりました。すでに破いたあとですが“静岡茶 ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ大福”でさらに吐き気倍増｡もっとマトモなもん買ってこい｡あぁ､ゲが出そう…
Feb 6, 2011
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迷子
7時半に目覚ましが鳴り、布団の中で1時間ほどモゾモゾ・ウトウト・ダラダラして、8時半に朝食、9時40分ごろ出発。今まではなんとなく気分的にいつも呉方面だったのですが、自宅のある己斐からだと坂をすぎるあたりまで交通量が非常に多く走りづらいです。にも関わらず、なぜか西方面に走りにいくのがあまり好きではなく、いつも呉方面でした。うーん、なんでなんだろう？と考えつつ、今日はあまり走りにいく気のしない西方面へ練習にいってきました。己斐から裏道を通って庚午へ。商工センターを走って、はつかいち大橋を渡り、つきあたりまでいって2号線へ。そこからひたすら西へ西へ。岩国をすぎたあたりで普段走ることのない道に入ったところ、ものすごく景色のいい堤防に出ました。今地図で確認したところ、南岩国駅の東側の灘町というところだったみたいですが、ひたすら突き進むと、広島から走ってきた道に出ました。が、ここで大勘違いをしてしまいました。錦川沿いに出たにもかかわらず、その川を広島県と山口県の県境の小瀬川だと思ってしまったのです。で、小瀬川のつもりで上流に向かって走っていたところ「なにかが違う…、ここは一体…、俺はどこを走ってるんだ？」となってしまいました。不安になって、右に曲がったり左に曲がったりを繰り返していたら、ひょこっと錦帯橋のあたりに出ました。なんで俺は錦帯橋に？よーわかりませんでしたが、とりあえず知った場所に出てきてほっとして、そのまま広島へ帰りました。S.Cでインナーローであれをしてからメカピへ。閉店後帰宅。LSD＋インナーローであれ、5時間37分34秒。無補給。いつもはLSD練で休憩はしませんが、今日はある電話がかかってきて10分ぐらい話しこんでしまいました。無視して留守電にして、すべての練習が終わってから折り返しかければよかった。上の画像は電話で止まったときのものです。迷子になる直前の堤防です。
Feb 5, 2011
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二日つづけて練習なし
私は大学が福岡でした。親戚は関西に多く住んでいます。友人が東京に転勤になっていたときは、何度か遊びにいきました。名古屋にもいったことがあるな。山陰も。なにが言いたいかというと、全国いろんなところを自動車またはバイクで走ったことがありますが、広島のドライバーって、歩行者や自転車よりも自動車のほうが優先だと思っている輩が多いという印象を受けます。また、歩行者の側も自動車に遠慮している人が多いです。横断歩道を渡るときに自動車がきていたら、小走りになる人が多いですよね。その際自動車はじわじわ前に出て、歩行者にはやく渡れと威圧していることが多いですね。自動車と歩行者あるいは自転車が同じタイミングで交差点に入った場合、自動車のほうがまったく止まろうとせずに、歩行者や自転車のほうを止まらせるようにする場面にもよくでくわします。ありえんだろ！って感じですよね。自動車よりも歩行者や自転車のほうが優先なんですから、たとえ自動車のほうが先に交差点に入っていたとしても、止まって歩行者や自転車に道を譲るべきです。私が自動車やバイクを運転するときは必ずそうしています。私がいったことのある街で一番車のマナーがいいと感じたのは、意外や意外東京です。都会って人のことなんて全然考えず、自分勝手な人間ばかりという先入観がありましたが、いってみると交通マナーだけではなく、電車やバスに乗るときの列の並び方や、エスカレーターに乗るときは必ずどちかに寄って、友人同士などでも横に並ばないなど、あらゆるマナーが広島より格段によかったです。以前、横浜出身で東京の大学に通っていたokky君にこのことを話したところ「東京は人がものすごく多いので、マナーを守らなければなにもかもがたちゆかず、みんな自然とマナーを守るんだと思いますよ」みたいなことを言っていました。そこら中の車道をウジャウジャ走っている自転車に対しても、車が威圧的な行動に出ることもあまりなく、自転車乗りにとって東京はものすごく住みやすそうに見えました。広島のドライバーはホントむかつくな。チームジャージを着ていると、立場上応戦できないのがつらい。今日はメカピ往復とちょっと寄り道サイクリングのみ。明日はしっかりLSDしよう。昨日も同じこと書いたけど…昨日メカピで話したアホなダウンヒルはこれです(↓)http://www.youtube.com/watch?v=tlbXl77nLXA&feature=relatedクローズドのコースでやるならともかく、交通量少ないとはいえ対向車がふつうに走ってますよ。地面からの距離を考えると、スピード感ものすごいだろうな。ところで…“見せない”と“見せまい”ってほぼ同じ意味じゃないですか？“見ない、見せまい、買わせまい”のほうが良くなくて？
Feb 4, 2011
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練習なし
まず昨日の記事の訂正です。W800がW650に比べて20kgぐらい重くなったと書きましたが、カワサキのサイトで見た重量はどうやら装備重量のようです。ほかのメーカーのサイトの諸元を見ても、すべて装備重量が記載されているみたいです。昔はどのメーカーも乾燥重量を記載していたので、216kgという記載を見て「うわっ、重っ！」と思いましたが、装備重量であるならそれほど重くはなってないですね。HONDA CB400 SUPER FOURの車両重量が194kgと記載されているのを見て「あれ？ひょっとして装備重量を記載するようになったのかな？」と思って気づきました。CB400 SUPER FOURは昔は確か168kgだったはずなので。一瞬、騒音規制と排ガス規制の影響で重くなったのかと思いましたが、いくらなんでも26kgも重くなるわけないですからね。W800、装備重量で216kgなら問題ないな。自転車に出会ってなかったら買っていたかも。さてさて今日は久々に練習なし。一応メカピまで赤信号を避けながら多少遠回りをして40分ほどLSDをしましたが、その後は閉店までみんなと楽しくすごし(久しぶりにサイトゥプロがいました)、閉店後はアウター縛りのムッシュについていって、のんびり会話をしながら美鈴が丘経由で帰りました。暖かいなーと思いながら市内方面に下っていたら、温度計の表示は6℃寒さってより厳しい寒さを経験すると、感覚が麻痺するもんなんですね。明日はちゃんとLSDしよー
Feb 3, 2011
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走だった
練習時間確保のため、いつもは閉店間際にメカピにいくことにしていますが、いろいろ使命を帯びていることでもあるし…ということで、家からまっすぐメカピへ。19時10分ごろ到着。あら？あららららら？閉まっとる。なんで？あっ！そういえば今日は走だった。うーん、無駄足だった。と思っていたら「忘れ物しましたー」と言いながらカステラがやってきました。ちょっと話してから私はS.Cへ。まあ、こうなったらしっかり練習しよう。軽いギヤでひたすらLSDシャカシャカシャカシャカ。途中とても元気な声でショーゴ君に声をかけられました。相変わらず相手から声をかけられるまで、全然気づきません。まあ今日は逆光だったしな。終盤ちょっとレプトンへ。20年ぶりにハマっている遊佐未森のレンタルCDを探すものの、置いておらず。高校時代によく利用していたころは、マニアックなCDが充実していましたが、メジャーなミュージシャンのCDだけになってました。遊佐未森、買ってまで聴きたいほどではないので、できればレンタルですませたいのですが、マイナーというほどではないものの、ものすごく売れているミュージシャンでもないので、どこのレンタルショップにいってもベスト以外なかなか置いてません。レプトンならあるんじゃないかと思ったのですが。まあ地道に探そう。今日の練習。LSD＋インナーローであれ、2時間30分16秒。腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをつかってあれ、ハーフスクワット、各たっぷり。ストレッチ。カワサキからW800というバイクが発売されました。私はその昔、W650に乗っていました(生産終了しました)W650は650という名前ですが、実際は675ccでした。W800は800という名前ですが、773ccだそうです。W650に乗っていたころ、常々もう少し排気量があればなーと思っていましたが、今回98ccアップ。馬力は私が乗っていたW650は50馬力でしたが、W800は48馬力。トルクは覚えていませんが、多分アップしているでしょう。重量は20kgぐらい重くなってます。価格は20万近くアップ。なんだかすべてにおいて微妙な感じですが、エンジンとマフラーが黒に塗られたモデルはなかなかかっこいいです。88万円。88万の自転車には88万の価値はないと思いますが(完全にブランド料ですね)、88万のバイクには88万の価値が…あるのかないのか？それにしてもこのスタイルでインジェクションか。
Feb 2, 2011
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KGB48
センター、プーチン。昨日に比べると若干寒さがやわらぎましたが、寒いことには変わりないので、今日も三本ローラー。冷え切った部屋でやると、ぽかぽかしてきてちょうどいいです。LSD＋インナーローであれ、2時間11分17秒。最初の1時間ほどはモーツァルトのピアノ協奏曲、第20番ニ短調と、第21番ハ長調を聴きながらシャカシャカしました。AllegroとかAndanteとかAllegro vivace assaiといった速度の指示は当然無視(笑)後半の1時間ちょいはハードロックやふつうのロック、ポップスを聴いていましたが、前半モーツァルトを聴いていたときのほうが、心拍数を一定に保つのが楽でした。理由はわかりませんが。ハーフスクワットと背筋をするようになってから、あきらかにお尻が引き締まって小さくなりました。無駄な脂肪がとれました。ここからさらに筋肉でお尻を大きくせねば。でもパワートレーニングはもう少し暖かくなってから。今は遅筋強化につとめます。
Feb 1, 2011
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回転抵抗
強烈に寒いので家で大人しく三本ローラーLSD三本ローラーって風の抵抗を受けないので、同じ強度でクランクを回すと、ふつうは実走よりも速度表示が高くなりますが、買ってからかなりの年数がたっている私の三本ローラーはボロなのか、同じ心拍数でこいでいると、実走のほうの速度表示のほうが高いです。それもかなり。120～130bpmで走った場合、実走だとだいたい20～25km/hぐらいですが、私の三本ローラーだと15～18km/hぐらいになります。こういったものの構造に疎いんですが、ローラーの軸のベアリングとかがいかれていたり、グリスが抜けきっていたりして、回転抵抗が大きくなっているんじゃないかな。心拍トレーニングにしか使わないので、直す必要はないんですけど、いつの日か摩擦熱でぼわっと火がつくことがないかちょっと心配です。ローラーの回転抵抗は小さいほうが気持ちいいですしね。宇品競輪場の三本ローラーは、その点最高です。アウタートップでもがいたら、サイコンの速度表示がけっこう簡単に100km/hまでいきます。あと、回転抵抗が大きいと、音がうるさいんじゃないかという心配もあります。私自身はイヤホンをつけて、音楽を聴きながら練習しているので無問題なのですけど…家族がなにも言ってこないということは、そんなにうるさくないということなのかな。今日の練習。LSD＋インナーローであれ、2時間10分16秒。腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをつかってあれ、ハーフスクワットを各たっぷり。ストレッチ。ハーフスクワットが一番憂鬱です。一日おきに回数を増やしつづけた結果、終了時にだんだん足腰立たんなってきてます。まあ、このトレーニングのおかげで、ダンシング時の踏み込みが力強くなってきている実感はあるのですが。あー、しんど。
Jan 31, 2011
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ローラー～メカピ～アルパーク～ココス
一応朝起きてみたものの実走は不可能な気配。11時ぐらいまでゴロゴロしていたら晴れてきて道路も乾いたようなので、三本ローラーで身体を温めてから走りにいくことにしました。心拍計をつけてi podで音楽を聴きつつLSD相変わらず同じ強度でクランクを回していても、かかる曲によって心拍数が上下します。音楽を聴いているとき以外でも、心拍数って心理状態によってかなり上下しますよね。昨年8月に左肩のプレート摘出手術を受けたときは局部麻酔でしたが、手術台に上がって、手術室のあの丸い巨大なライトにピカッと照らされた瞬間、それまで40bpmぐらいだった心拍数が一気に80bpm以上になりました。自分の意思で心拍数をコントロールすることってできないのかな？もしそれが可能なら、夜寝ている間125bpmを維持すれば、寝ながら夜通しLSDができますよ。シーズンに入ったら就寝中210bpmぐらいを維持すれば、一晩中追い込めます。一年中寝ているだけで無茶苦茶強くなれますよ！なんとかできないかな。毎晩悪夢をみるようにすれば可能かもしれない。というようなことを考えつつ三本ローラーでLSDをしてました。2時間ほどたってトイレにいったとき、曇りガラスごしに白いものが大量に舞っているのが見えたので、窓を開けてみると吹雪いてました。はじめたときは晴れてたのに…ローラー終了して走りに出るつもりでしたが予定変更。ローラーLSD継続。最後いつものようにインナーロー全開走。もう限界じゃーと思ったときに、ふと心拍数表示が目に入りました。188bpmあら？そんなもん？不思議なもので、心拍数を見るまでは無茶苦茶苦しくて、もう限界だと感じていたのに、188bpmという数字を見たら、まだまだいける、楽だと感じました。なので、そこからさらに上げました。心拍数を見なかったら、勝手に限界だと決めてそこでやめてました。心拍計ってLSD以外にもこういう使い方ができるのか。が、200bpmの表示を見た瞬間に心が折れました。育練中、仲西さんのサポートカーが横にいると210bpmぐらいを、10分20分と維持できますが、一人だとまあこんなもん。10分ほどダウンをして練習終了。計3時間13分3秒。シャワーを浴びて、遅い昼食を軽くとって広電でメカピへ。閉店まで楽しくすごし、ムッシュ、ITとアルパーク北棟へ。北棟って初めて入りましたが、なかなかいいですね。うちからだとJRで一駅なので、今度から利用しよう。本通りに出るより楽だ。ココスで遅くまでベチャクチャお喋りしてから帰りました。あー、楽しかった。干し柿がついになくなった。また来年…
Jan 30, 2011
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MOSTRO → MS-2
モストロがなくなって(進化だそう)、MS-2になったそうです。黄色をもうひとつ買っておきたかった。カチカチ締める部分とあご紐がレジモスと同じになったっぽい。(カタログ適当に見ただけだったので、まったく同じではないかもしれません)モストロの黄色が手に入らないようなら白を買おうかと思っていたんですが、今回のMS-2の白は全部白になって、なんだか間抜けな感じ。うーん…
Jan 29, 2011
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あのアパートへ…
7時15分起床、9時10分出走。早い早い。心拍計をつけてきちんとLSD125bpm～135bpmを維持して、軽いギヤをクルクルクルクル回して呉方面へ。呉をすぎ「どこまでいこっかなー」と考えていたら、ふとある場所が思い浮かびました。安芸灘大橋を渡るとき、いつも気になるあの半分廃墟のようなアパート。よし、あのアパートを見にいってみよう！クルクルクルクル回して安芸灘大橋のたもとに到着。どこから入っていくのかよくわからない。若干迷って、25％ぐらいある坂をのぼったり下ったりして、ようやくたどり着きました。怪しい…橋から見える側とは反対側に入口があるんですが、なんとその入口は最上階にあります。アパートは崖に沿って建てられていて、最上階の部分しか地上に出ておらず、その最上階の入口から暗い階段(マジで暗い)を下に向かって降りていく構造になっています。すぐ近くにわりと新しい家が建っている住宅地があるので、それほど怖くありませんでしたが、そうじゃなかったらかなり不気味だと思います。薄暗い階段を降りていってみたい誘惑に駆られましたが、さすがにやめておきました。人が住んでいる気配がありましたが…家賃なんぼぐらいなんだろう？写真は最上階の入口から下のほうを写したものです。あまりキョロキョロウロウロしていて不審がられてもいけないので、早々に退散しました。来た道をまっすぐ引き返してS.Cへ。インナーローであれをして練習終了。LSD＋インナーローであれ、6時間43分3秒。無補給＆アパートで少しウロウロした以外は休憩なし。今日は7時半ごろホットケーキを1枚食べただけだったのに、全然お腹がすきませんでした。多少は身体の中のエネルギーを効率よくつかって走れるようになってきたかな？メカピへ。19時ぐらいまでダラダラしていたら、雪がボワーっと降りだしました。はよ帰ればよかった…裏道を通ってチンタラチンタラ帰りましたが、目に大粒の雪が何度も入ってやれんかったです。家に着いたときには、自転車と身体全体に雪が積もっていました。明日はローラーだな。
Jan 29, 2011
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テストサドル
メカピにフィジークのテスト用サドルが入っていました。アリオネ、アリアンテ、アンタレスの3種類。アリオネとアンタレスはすでに貸し出し中でした。
Jan 28, 2011
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KOH＋
今日ものすごくいいことがありました！長い間探しつづけていた曲をついに見つけることができました。もう随分前になにかのドラマで聴いて、なんとなく気になっていて、さらにラジオやらなんやらかんやらでちょくちょく聴くことがあって、そのときもなんとなく気になっていました。で、あまり聴かなくなったころにものすごく気になってきて、うろ覚えだった歌詞で検索をかけてみたものの見つけられず。サビのメロディーははっきり覚えていましたが、頭の中にあるメロディでは検索できません。確か「愛じゃなくていいから」とか「繋がってるんだよ」とかいう歌詞だったはず。しかし、愛だのどうだのという歌詞の曲は多すぎて、探しきれずあきらめていたのですが、今日ITに相談したところ、調べてメールしてくれました。KOH＋の“最愛”S.Cでの練習後、ソッコーでツタヤへ。KOH＋を探したものの、ない！携帯で検索したところ、KOH＋って福山雅治と柴咲コウのプロジェクトみたい。柴咲コウってなんか聞いたことがある。歌詞も載っていたので読んでみたところ…愛さなくていいから遠くで見守ってて強がってるんだよでも繋がってたいんだよあなたが まだ好きだからこれじゃ！！さすがIT企画。すごすぎる。“最愛”収録のアルバムがあったので借りて帰りました。金曜は半額デーなので135円。今日はついとる。あー、よかった。ITありがとね。今日の練習LSD(三本ローラー＋実走)＋インナーローであれ、2時間36分28秒腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをつかってあれ、ハーフスクワット、各たっぷり。ストレッチ股関節がやわらかくなってきました。でも股間は固いですよ。
Jan 28, 2011
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初マローン
今年の冬は寒い、寒すぎる！あまりに寒いので三本ローラー練にしようかと思いましたが、今日は家に夕食がなかったので、しかたなくS.Cへ。50分ぐらい軽いギヤでシャコシャコして、20時前にメカピへ。仲西さん、ITとマローンに行きました。ムッシュはメールしたのに返信なし。めんどくさいとメール読んでも返信しないからな、アイツ…で、翌日になって「スミマセン、今メールみました」というのが、いつものパターン。とにもかくにも初マローン。わりと日本語通じる。1回聞き返したけど。マーボー丼定食(880円)＋ミニ台湾ラーメン(200円！)かなり美味かったです。でも量が多すぎました。久しぶりに満腹になるまで食べた。メニューがたくさんあるので、ちょくちょくこよう。軽いギヤをクルクル回して、40分ぐらいかけて帰宅。今日は練習というほどのものはできませんでした。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110126-00000069-mai-spoユニクロが錦織とスポンサー契約を結んだそうな(↑)新城と結んで、安い自転車用ウェアをつくってくれるといいんだけどなーネギhttp://www.youtube.com/watch?v=yuKd08OS4J4&feature=related
Jan 27, 2011
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ゼリーのように
寒い。朝は雪がチラチラしてましたね。あまりに寒いので、三本ローラーでしばらく身体を温めてから夜練に出かけました。これはなかなか効果的でした。冬ジャージで30分もローラーをすると、温まるどころか暑いぐらいになります。今度から極端に寒いときはこの手をつかおう。それにしてもオーバーホールした自転車が気持ちいい。クランクもものすごく軽く、滑らかに回るようになりました。ホントはもっと早くオーバーホールすべきでしたが、2つの理由でかなり粘っていましたから。まず、自転車を持っていく日と持って帰る日の、計2日夜練できなくなるのと、自転車を持っていった帰りと受け取りにいくときに、広電に乗るのがいやだったからです。でも今度から1年に1回はオーバーホールしよう。今日もちょろっとメカピへ。仲西さん、ムッシュと楽しくすごしてからS.Cへいって練習。それにしても…世の中にはいろんな業界がありますが、自転車業界ってホントに腐りきってるな。ええ加減なメーカーとええ加減なショップだらけです。調子が悪いのに、購入した店でどうにもこうにも直してもらえないといって、次から次にメカピに自転車が持ち込まれてきますが、ホントに無茶苦茶いい加減な組み立てです。グリスが入ってなかったり、部品をつけ忘れていたり…プロとしてのプライドはないの？私は決して無茶苦茶真面目なサラリーマンではないですが、それでもこんないい加減な仕事はしませんし、うちの業界でここまでいい加減な仕事をする会社はまずないですよ。そんなことをしたら仕事がこなくなってつぶれますから。自転車業界って、まともなショップが少なすぎますね。なんでこんな状態で成り立ってんの？こんな状態がつづくようなら、仲西さんが引退したときが、私が自転車をやめるときになります。せめてもう1件ぐらいまともなショップができてほしいなぁ。うんざりするので、あんまし考えるま。今日の練習。LSD＋インナーローであれ、2時間15分00秒。腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをつかってあれ、ハーフスクワットを各たっぷり。ストレッチ。毎日毎日地道につづけているストレッチ。ここ2～3日、ようやく以前に比べて股関節がやわらかくなってきたのを実感しています。以前が固すぎたので、それでも他の人よりだいぶ固いぐらいですけど。深い前傾姿勢をとるのが多少楽になってきました。やはり継続は力なりですね。嫌になってやめたりしなくてよかった。昨年末に買って、毎日つけはじめた練習日誌が、モチベーションの維持にとても役立っています。なんだか今年はいい感じ。頑張ろ。
Jan 26, 2011
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19時のはずが…
今日のメカピは19時まで(本来は定休日)なので、ほんのちょっとだけ顔を出して、19時からしっかり練習するつもりでしたが、なんだかんだで19時をすぎ、さらにそろそろ帰ろうかというころにショーゴ君が来て、仲西さんが自転車界について熱く語りはじめたので、結局20時すぎまでメカピにいてしまいました。大失敗。閉店後すぐにS.C周回コースへ。毎晩のようにここで練習しているので、ショーゴ君の職場の人に目撃されまくっているらしいです。ライトがものすごく明るくて目立っているみたい。昨日さらにライトを増設したので、ますます目立つでしょう。でもそのライトなんですが、単4電池4本使用の大きいやつは、休日朝から走るときははずして出ようと思います。あまりにも重すぎてハンドリングに影響出まくりなので。大げさに言うと、ママチャリのかごに荷物を満載にしたときのような感じになるんです。仲西さんにも「これ重いなー」と言われました。自転車全体が満遍なく重いと、のぼりでいい練習になりますが、ハンドルの上に重いものがついていると、あまりよくないと判断しました。今日の練習。LSD＋インナーローであれ、1時間50分7秒。腹筋、背筋、腕立てを各少々(今日は回数少なめの回復日)ストレッチ。自転車乗りに最適のデジカメを見つけました(↓)http://www.sony.jp/cyber-shot/products/DSC-TX10/防水・防塵なのでビニール袋などに入れずに、そのまま背中のポケットに入れられます。しかも防水・防塵なのに、大きさ重さはふつうのコンデジと比べても、小さく軽いほうです。1620万画素はやめてほしかったが…デジカメの画素数って、ロードのフレームの重量とそっくりです。自転車に詳しくない人って、フレームは軽ければ軽いほどいいと思っていますよね。実際にはフレームの重量って、自転車の性能に影響する要素の一つにすぎず、軽すぎる自転車ってデメリットも大きいのに、ユーザーが軽い自転車を求めるので、メーカーは軽量化のデメリットを無視してでも、軽いフレームをつくっている感じです。デジカメの画素数もまったく同じです。画素数なんて画質を形成する一要素にすぎないです。レンズのほうがよっぽど重要だと思います。撮像素子のサイズは変えず、画素数ばかり増やしつづけたら、よくいわれるように高感度でノイズが出やすくなり、ダイナミックレンジが低下します。画素数を増やしすぎると、画質の低下を招くことにもなるわけです。それなのにメーカーは、ユーザーが高画素数イコール高画質と思い込んでいるので、デメリットを無視して高画素化を推し進めるわけです。ホント、自転車の軽量化の問題とそっくりです。ま、いいんですけどね。なにはともあれ、こんな小さいデジカメに1620万画素という「お前はアホか」的な問題さえ気にしなければ、自転車乗りにとってかなり使いやすいデジカメだと思います。3月4日発売予定で、発売直後は高価格だと思いますが、半年ぐらいたったら安くなって買いかもしれません。
Jan 25, 2011
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オーバーホール完了～素晴らしい、最高！
オーバーホールが完了した練習用ロードを引き取りに、広電でメカピへ。ガッタンゴットン、ガッタンゴットン。いつも思うんですけど、冬の電車ってなんであんなアホみたいに暖房きかしてるの？乗客が少ないときと多いときで、調節できないのかね？気分悪くなりました。メカピ到着。フレームもメカもなにもかも無茶苦茶キレイ。外走って汚したくない(笑)でも、仲西さんから走って変速してみてくれと言われたので、ちょろっと走りました。その後、自宅まで走って帰るときも感じましたが、変速もブレーキもハンドリングも、すべてが完璧です。なにもかもが生まれ変わりました。別にメカピの宣伝でも、仲西さんにおべっかをつかうわけでもないですが、確実に日本でトップレベルのメカニックだと思います。少なくとも、ここ広島では仲西さんの足もとに及ぶメカニックすら、ただの一人もいないです。よそのショップで買った自転車が、次から次にメカピに持ち込まれてきますが、その組み立てのまあ酷いこと酷いこと。どう見ても、メーカーから送られてきた完成車を、箱から出してハイどうぞです。腕が悪いだけならまだ許せますが、せめて自分の仕事に真面目に取り組めよと思います。テキトーな店が多すぎる！…と、久しぶりに熱くなってしまいました。ま、たまにはね。メカピ閉店後はマローンにいく予定だったんですが、ムッシュがメカピに来る途中マローンの前を通ったら閉まっていたというので、お店変更。仲西さん、ムッシュ、ITと大阪王将にいきました。中華丼セットと焼き餃子一人前。美味かった。ITが細い体に似合わず、一番たくさん食べてました。本人曰く、実はお腹のあたりに、けっこうプヨプヨお肉がついているそうです。食後、ありとあらゆることについて、4人で熱く語り合いました。あー、楽しかった。それにしてもオーバーホールした自転車最高。走っているだけで気持ちいいので、もっとたくさん練習できそう。よかった、よかった。名前はなんていうのか知りませんが、ライトなどを増設するための器具をハンドルにつけました。ムッシュとITに、どれをどこにつけるかいろいろアドバイスを受けて、とりあえずこんな感じになりました。サイコンをステムの上につけられれば、もっとスッキリするんだけど。ま、これでいっか。非常にゴテゴテして、ハンドルまわりが重くなりましたが、練習用ロードは夜練で多用するので、格好や重さより安全性最重視です。重いほうが練習になるし。大きいほうのライト点灯で路面を照らし、小さいほうのライト点滅で自分の存在をアピール。うしろの赤いチカチカライトもバッチリ装備。明日は外で夜練しよー今日のトレーニング。腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをつかってあれ、ハーフスクワット、ストレッチ。ちょっと前まで毎日少しずつ回数を増やしていたのですが、回復が追いついてないような気がして、一日おきに回数を増やし、間の日は回数を少なめにしてみたところ、これがバッチリハマりました。やはりトレーニングでは回復が重要ですね。根性も大切な要素ですが、回復が追いつかないほど身体を痛めつけると、強くなるどころか逆に弱くなり、限度を超えると故障してしまいます。という、当たり前のことを再認識いたしました。
Jan 24, 2011
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江田島LSD
今年初のチーム練は、毎年1月2月恒例の江田島LSD昨年は切串から、登録選手が合流する江南のコンビニまで、一般参加者の方たちをサポートする選手が必要ということで、私はフェリーで行っていましたが、今年はJIJINOKOの方たちがサポートして下さるということなので、お言葉に甘えて自走で行けることになりました。ありがとうございます。早朝、まだ暗いうちにテキサス、カステラと待ち合わせて江田島へ。死ぬほど寒い。ペースは完全LSD20km/h～23km/hぐらい。インナーローでクルクルクルクル。早く着きすぎました。フェリー組の方たちが遅れたこともあり、30分以上待ちました。次回は10分ぐらい遅くても大丈夫だな。お店を開けなければいけないカステラは、ここでUターン。お疲れ様。で、参加者は22～23人ぐらい。いろいろ用事があって選手が少なかったわりには多かったです。グループを3つに分けて江田島をLSD基本インナーローでクルクルクルクル。ぐるーっと回って江南のウォンツに戻ってきてちょっと休憩。切串で解散後、選手はのぼりでゼロ発進練習をしてもがく予定だったんですが、時間が押しているということで、それは中止になりました。そのかわり、みんなとは少し別行動をとって、ウォンツ近くのみかん畑をのぼってきていいと仲西さんに言われたので、テキサスと二人で行ってきました。序盤はテキサスと二人、チョロチョロチョロっとのぼって、Uターン気味にガツンと勾配がきつくなるところでペースを上げました。テキサスがちぎれて、そのまま上げつづけたら、振り返っても姿が見えなくなったので安心してしまい、最後のころは8割ぐらいで流してしまいました。久しぶりにテキサスに勝った。やつがどこまで本気だったのかはわからないけど。でも最後流したのはよくなかったです。一人になってもせめて9割ぐらいまでは追い込めるようにならないと。とはいえ、冬になってからは平地でLSDばかりしていて、のぼりでここまで上げたのって3ヶ月ぶり(？)ぐらいなので、かなり気持ち悪くなりました。乾燥した冷たい空気を吸いまくって、喉は切れたみたいになるし。まあ、この時期にしてはいい練習になりました。すぐに来た道を下ってみんなを追いかけました。テキサスと二人で最初は「すぐに追いつくんじゃない」と話していましたが、結局しびれ峠の頂上で待ってもらっていました。で、合流後切串までダウンをするような感じで走って練習終了。みなさん、お疲れ様でした。また次回よろしくお願いします。フェリーを待っている間、1つ100円で焼きガキを売っていたので、買ってその場で食べました。無茶苦茶美味かったです。広島に生まれてよかった。宇品に渡ったあとは、仲西さん、アニキ、MUNEさん、ITととく一へ。釜玉を食べました。麺固め。死ぬほど美味い。で、その後はメカピ。大ニュースを報告にきた方がいました。いやー、えぇですのう。ウシャシャシャシャ(笑)私の練習用ロードのオーバーホール作業を見守って、いつものように閉店後帰宅。充実した一日でした。明日はマローン。楽しみです。
Jan 23, 2011
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LSD
午前7時起床、7時15分朝食。その後二度寝。8時15分起床、9時すぎ出発。いつもに比べるとかなり早い出発でした。呉方面へLSDフォームとペダリングを意識して、39×25でシャカシャカシャカシャカ。音戸のほうを適当にクルクル走って広島へ。今日は気温は低かったですが天気はよく、行きも帰りもロード乗りをけっこう見ました。それとも、いつも私の走る時間が遅いから、あまり見かけないのかな？LSD＋インナーローであれ、6時間19分33秒。無補給＆休憩なし。朝焼きそばと干し柿一つを食べただけだったので、ガチ腹減りました。まあだいぶ慣れてきたけど。初めて補給も休憩も一切とらずに5時間LSDをしたときは、ヘトヘトになって、もう二度としたくないと思いましたが、無理やり二度三度とつづけていたら、だんだん身体が慣れてきました。継続は力なり。練習後メカピへ。ラチェット音が大きくなってきたので、エアロネロのハブのグリスアップをしてもらいました。仲西さんに「車輪汚いなー」と言われてしまいました。スミマセン。ついでにきれいにしてもらいました。ありがとうございました。最近洗車を怠っておりました。今度からもっときれいにしよ。閉店までだらだらすごしてから帰宅。明日は今年初のチーム練、江田島LSD朝寒そう…
Jan 22, 2011
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振れ取り
今日は昨日10速のカセットコグをつけた、練習用車輪の振れ取りをしてもらいにメカピへ。昨夜帰宅後自転車をスタンドにかけて、いつものようにチェーンをインナートップに入れるために、クランクを回したとき、後輪が少し振れているのに気づきました。今まで通勤と街乗りでチャンガラに使ってきたからなーいつもは練習時間確保のため、メカピにいくのは閉店間際にしているのですが、多少とはいえ振れている車輪で練習するのが気分的にいやだったので、先にメカピにいきました。失敗でした。やはり閉店間際にいくべきでした。タキガワさんもおっちゃって、テキサスとも久しぶりに(今年初かな？)会って盛り上がってしまい、閉店までだらだらしてしまいました。20時になってからチャチャっと振れ取りをしてもらい、LSDのためS.Cへ。インナーローでクルクルクルクル。最後にインナーローでいつものあれ。1時間41分32秒ま、しかたない。明日明後日しっかり走ろ。インナーローであれをしたあと、そのままインナーローでクルクルダウンをしながら帰途についていると、えらい厚着のロード乗りにドピューンと抜かれました。明らかに35km/h以上出てる。無視してそのままクルクルクルクル、インナーローで走っていると、信号待ちで追いつきました。青になるとまたドピューン。で、インナーローでクルクル走っていると、また信号待ちで追いつく。が、青になるとまたドピューン。肩で息しとる…私を意識してるのか？3回目に信号待ちで追いついたとき、さすがに「このくそ寒いのに、そんなに上げて走りよったら膝壊すよ」と声をかけようかと思いましたが、まあいらん世話だろうと思ってやめときました。この時期軽いギヤできちんとLSDしている自転車乗りって、競輪選手以外見かけないなーま、冬場にしっかりベースづくりをしても、シーズン入ってすぐに落車で大ケガしてたら意味ないけどね(笑)今年のレースは安全第一で走ります。さすがに次またひどいケガをしたらまずいので。なので、レース中危険を感じたら集団から離れたり、うしろに下がったりすると思いますが、そうしながら勝つために全力を出し切って走ります。
Jan 21, 2011
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おちょこ量がどうのこうの
今日は街乗り用のフラペ・フラットバーロードのカセットコグ(9速)と、夜練用に使っていた車輪のカセットコグ(10速)を付けかえてもらうため、車輪を抱えてえっちらおっちらメカピに持っていったので練習なし。なんでわざわざ付けかえたかというと、夜練用に使っていた車輪がマビックの車輪と同じ仕様(おちょこ量が違うとか言ってたような気がする)なので、エアロネロやシマノの車輪を付けたときと、ディレイラーの調整を同じようにできないからです。練習用ロードも決戦用ロードも、エアロネロやシマノの車輪に合わせてディレイラーを調整しているので、マビック仕様の夜練用車輪を付けると、トップに入りにくくなっていました。夜練でアウタートップに入れることなんてないので、まあいいかと思って使っていたのですが、車輪の色(赤)も練習用、決戦用どちらにも合わないですし、なんとなく思い立って今日カセットコグを付けかえてもらいました。街乗り用のほうは9速で、他の自転車と車輪の互換性がないので、この自転車だけマビック仕様でディレイラーを調整。これですっきりしました。ありがとうございました。仲西さんとムッシュが、また自転車に関するマニアックな話題で盛り上がっていました。仲西さんはプロなので、自転車に関するありとあらゆることを知っていて当たり前ですが(そうじゃないプロも多いけど…)、ムッシュのあの豊富な知識は一体なんなの？ホント面白い男だなーここのところ毎日自転車を仲西さんの車に積んで帰っているし(自宅が高台の団地にあるので)、トイレにいくときは「持っとけ」って感じで仲西さんに無言で雑誌を渡してるし(仲西さんと二人でばりウケた)でもね、彼は多分…いや、面白いのでいつもからかって遊んでいるけど、尊敬するよ。さてさて。ガチャパンって広島では買えないのかな？食べてみたいのだが。
Jan 20, 2011
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すっきり
http://plaza.rakuten.co.jp/makaomakao/diary/201012290000/↑このとき私に声をかけた人の正体がわかりました。なんと仲西さんでした。助手席から声をかけてきた人に関しては、なんかあの人のような…、でもこんなところにいるわけないよなーと思っていた、その人でした。今日になって仲西さんから「そういや、年末己斐で声かけたとき無視しやがってよー」と言われました(笑)助手席の人は「あれ絶対誰かわかってないですよ」と言っていたそうです。そのとおりです。わかってないのに適当に返事しました(笑)すっかり忘れてましたが、誰だったかわかってすっきり。まあ、呼ばれた声に気づいて、適当とはいえ返事をしただけましですよ。すれ違ったり声をかけられたりしても、まったく気づかずに無視することが多いので(笑)この間は機材班長と2回すれ違ったうち、1回は無視したみたいですし。できるだけ気づくようにしますが、無視したときは気づいてないんだと思ってくださいね。よろしくお願いします。で、今日の練習。LSD＋インナーローであれ、2時間8分40秒。筋トレ各種とストレッチ。今日からご飯の量を少し減らしました。別に太っているわけではないですが、そろそろ少しずつ絞っていったほうがいいので。練習用ロードをオーバーホールのため、仲西さんに預けているので決戦用ロードで練習しているわけですが、ものすごく軽いです。単純に重量だけみても軽いんですが、平地でLSDをしているので、重量による軽さを感じているわけではありません。フレームに関する知識はまったくないので、うまく言えませんが、精度とか剛性の問題だと思います。練習用ロードも、それはそれで好きで、よく乗っているんですけどね。次はクロモリのスケルトン・フルオーダーに乗ってみたいなー
Jan 19, 2011
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クリートゴリゴリ
私はシマノのペダルに黄色クリートを使っているのですが、ずっと以前に一度赤クリートを試したことがあります。赤クリートはペダルにはめたとき遊びがないので、クランクを回す力が逃げないんじゃないかと思ったからです。それはまあ、その通りだと思います。が、一日使っただけで黄色クリートに戻しました。50kmほど走っただけで、右だったか左だったか忘れましたが、膝に耐え難いほどの痛みが出たからです。クリート位置の調整が悪かったのかもしれませんが、ペダルにはめたクリートが(つまりシューズが)まったく動かないので、よほど完璧にクリート位置を合わせるか、膝関節が柔軟な人でないと、使えないクリートだと思いました。で、赤クリートはシューズからはずして、ほっぽらかしていたんですが、先端の左右に膨らんだ部分を削って真っ直ぐにすれば、黄色クリートと同じ形になって使えるので、今日なんとなくヤスリでゴリゴリ削ってみました。左右4ヶ所一気に削るつもりでしたが、1ヶ所だけで挫折しました。しかも、その1ヶ所も途中…目茶腕が疲れた。明日筋肉痛になりそう。クリートを持っていた左手の指も痛くなった。またいつか気が向いたらゴリゴリ削るかもしれませんが、当分はやらないと思います。こんなに削れんもんだとは思わんかった。今日の練習。寒いので三本ローラー。LSD＋インナーローであれ、2時間1分9秒。腹筋、背筋、腕立て、ダンベルを使ってあれ、ハーフスクワット。ストレッチ。筋トレしんどい。上に書いた順番でやっているんですが、最後にハーフスクワットをやったあと、風呂に入るために階段を下りようとすると、膝がガクガクガクっと崩れ落ちそうになります。毎日憂鬱ですが、今の時期は軽いギヤでLSDばかりなので、自転車に乗っているだけだとパワー系の筋肉は落ちてしまうので、筋トレで少しでも補っておこう。まあ、シーズン入って高強度の練習が始まっても、筋トレ続けますけど。暖かい室内なら膝を壊したりする心配もないので、固定ローラーでSFRもしてみようかなぁ。いや、そんな時間があったら、1分でも長くLSD続けていたほうがいいか。
Jan 18, 2011
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干し柿大好き
今日は練習用のロードをオーバーホールしてもらうため、メカピにもっていったので練習なし。筋トレとストレッチだけはしておこう。大好物の市田柿が今年も届いた。あとで食べよ。それにしても寒い。
Jan 17, 2011
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ハイジ
私はウィキペディアがけっこう好きで、暇なときに気になった単語を手当たり次第にクリックして、読んでいるのですが…『アルプスの少女ハイジ』の主題歌に使われた『おしえて』という曲の中に「口笛はなぜ遠くまで聞こえるの」という部分があるが、それは口笛が遠くまで届く周波数域で人間の耳がこの周波数域を聞き取りやすいためである。夢はないな。
Jan 16, 2011
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ローラーの上にも3時間
異常に気温が低いものの、天気はそれほど悪くなく、けっこう日差しもあったので、走りに出ようかなと思ったのですが、なかなか着替える気になれず、グズグズしているうちに、やっぱりやーめた。結局バーレスクも観にいかず、一日中引きこもっていました。しかたないので久しぶりに三本ローラー練。39×25でLSDいつもは39×23でしていますが、今日は39×25でちょいとケイデンス高めでしました。このほうがいいかも。最後に39×25で1分間全開。ダウンをして終了。計3時間8分21秒3時間以上三本ローラーで練習したの初めてのような気がします。なかなか精神的にきつかったです。でも2回トイレにいった以外はまったく脚を止めてないので、LSDの効果は実走の4時間に匹敵する…と思うことにします。実走だと信号待ちなどで停止したり、走っていても脚を止めてたりすることもあるので。そういえば今日面白いことに気づきました。心拍計をつけてi podで音楽を聴きながらLSDをしていたのですが、まったく同じ強度でクランクを回しているのに、特に好きな曲や、アップテンポの曲になると心拍数が上がります。バラードのときとノリノリの曲のときと、同じ心拍数にしようと思うと、2km/hぐらい速度を上げ下げする必要がありました。好きな曲がかかったときに「フンフンフン」とのっていると、いつの間にか140bpmぐらいに上がっていて、慌ててケイデンスを下げてました(笑)これってLSDとしてあまりよくないんじゃないかと思いますが、音楽なしで三本ローラー練なんてできません。しかたないということにします。三本ローラーのときも実走のときも、最後に1回か2回インナーローで思いっきりもがくんですが、三本ローラーだと本当の限界まではもがけません。一応ギリギリまでもがくんですけど、視界がぼやけて時間表示がよく見えなくなって、頭がスーっとしてくるので、それ以上上げると落車してしまいます。幅がせまいですし、もがいたら前後にも飛び出しやすくなるので、全力でもがいてもまっすぐ安定して走れるようになる練習にはなりますが、できることなら意識がなくなる寸前までもがきたい。ただ、それは実走でも無理ですね。一度左右に布団を積み上げてやってみようかな。布団がチェーンオイルなどで汚れたら顰蹙を買いそうですが。LSD後、腹筋、背筋、腕立て、ハーフスクワット、ダンベルをつかってハンドルを引くときにつかう筋肉の強化、ストレッチをして本日の練習すべて終了。あー、ちかれた。
Jan 16, 2011
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寒波きた
八丁座にバーレスクを観にいくつもりでしたが、13時10分と19時00分しかなく、時間的にちょっと微妙なのでキャンセル。バルト11の15時10分にするか、109シネマズの15時半にするか。それとも自転車？外の様子を見ると、家々の屋根には雪が残っているものの、道路上の雪はもう完全にとけてなくなっています。でもウェット。まあ、映画観にいくにしろ、自転車乗るにしろ、寒くてなかなか家を出る気になれないのが、一番の問題なのですが。どうしよ…
Jan 16, 2011
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江田島市サイクリングマップ
昨日メカピにいったとき、江田島市サイクリングマップなるものをもらいました。地域振興のために町を上げて自転車乗りを呼び込もうとしているみたい。いつの間にこんな運動が起こっていたんでしょう。まあ、冬になると自転車乗りがじゃんじゃんやってくるので、彼らを利用しない手はないですよね。でもワタクシは…江田島にサイクリングでいくことは、まずないのです。冬にLSDをしにいくだけなので、食事をとることは絶対ないですし、ボトルの水以外に補給は一切とらず、ジュース1本すら飲まず、一人のときは休憩もしないので、江田島には1円も落とさないと思います(笑)ごめんなさい。地元の方たちの迷惑にならないように走らせていただきます。
Jan 15, 2011
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邪悪な雲が…
昨日夜更ししてしまい、今朝は10時起床。朝食(？)とって、モソモソ着替えて12時前に出発。寒波は今夜から明日にかけてくる予報ですが、今日からすでに極寒だと思ってました。が、意外と寒くない、ていうか暖かい。「なんだ、走りやすいじゃん。早起きして朝から走ればよかった」と思いつつLSD西へ西へ西へ西へ。岩国駅でUターン。東へ東へ東へ東へ。暖かいと感じていたのは14時半ぐらいまで。15時すぎると山のほうから邪悪な雲がぐんぐん迫ってきて、みるみる気温が下がってきました。木材港のあたりで横殴りの雪に降られ、まるで冷凍庫の中にいるような感覚。はつかいち大橋の上はブリザードが吹き荒れていました。顔が痛い…迂回すればよかった。S.Cをクルクル周回してからメカピにいこうと思っていましたが、すごい勢いで山から迫ってくる雲を見ていたら、今日メカピに寄ったら帰りがやばいことになると思い、そのまま家に帰りました。LSD＋インナーローであれ、4時間28分18秒。無補給＆休憩なし。LSDは最低5時間はやろうと思っているのですが、今日はあまりに寒くなってきたので、早めに撤収しました。もう少し早く出ればよかった。明日の最低気温は-4℃(！)、最高気温は3℃で雪マーク。多分実走は無理。適当にローラーしてバーレスク観にいこ。
Jan 15, 2011
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Don't
久しぶりに血が騒ぎ、缶コーヒー2本購入。KAWASAKI GPZ900RとSUZUKI GSX1100S KATANAほかにはHonda CB750F、CB1100R(D)、SUZUKI GSX1300R HAYABUSA、KAWASAKI 900SUPER FOURがあります。HondaのCB1100R(D)とKAWASAKIの900SUPER FOUR以外はカラーパターンがそれぞれ2種類。コレクター魂を刺激するぜ。でもホットのコーナーには置いてないんですよね～この時期冷たい缶コーヒーはつらい…今日も閉店前にちょいとメカピへ。よーけ人がいました。LSD＋インナーローであれ、2時間29分6秒。筋トレいろいろと股関節のストレッチ。相変わらず身体固いです。ちーたーやわらこうなりよんかいの。明日の夜から明後日にかけて寒波がくるみたい。明日はなんとか走れそうですが、明後日大雪だったらバーレスク観にいってみよ。八丁座が相当いいらしい。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110114-00000078-mailo-l04↑九州から下関あたりは“どんど”、広島、岡山あたりは“とんど”、東北のほうは“どんと”だそうな。元々は一つの言い方で、それぞれの地域でなまったんだろうな。ウィキペディアで調べたところ“日本全国で広く見られる習俗だが、東京では江戸時代、万治、寛文と、火災予防のために禁止されて以降廃れた”そうです。ちょいと勉強になった。そういや昔Don'tって雑誌があって、愛読してたなー
Jan 14, 2011
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自転車興味なし
LSD＋インナーローであれ、2時間6分40秒。いつものように閉店ちょい前のメカピへ。仲西さんとムッシュが、ひたすら自転車に関するマニアックな会話をしていました。私は自転車で走るのは大好きですが、自転車そのものは全然好きでもなんでもないので、機材の話になるとまったくついていけません。理解不能です。ホント、ムッシュって自転車が好きだな。たまにわからないことがあると仲西さんに質問していますが、その質問の内容がものすごく的確っぽくて、仲西さんから専門用語だらけの説明を受けると、すぐに理解しています。思わず「なんでそんなに自転車好きなん？」と聞いてしまいました。答えは「好きなのに理由なんてないですよ」そりゃそうでした。失礼しました。さてさて、機材やらフレームやらの話はどうでもよくて、走りの話。昨日から腹筋をつかって、大殿筋とハムストリングスを今まで以上に有効活用する方法に気づいちゃいました。腹筋と起立筋にけっこう負担がかかりますが、今朝からハムが筋肉痛になっているほど、裏側の筋肉をつかえるようになりました。ま、別にすごいことでもなんでもなく、今までなんでそうしてなかったんやって感じなんですけど。強化されていくのが楽しみです。筋トレもしっかりつづけているし、そろそろ身体絞りはじめようかな。
Jan 13, 2011
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ご当地ナンバープレート
今思うと年末のあのとんでもない寒さはなんだったんだろう。体調が悪くて実際以上に寒く感じていたのか、本当に異常に寒かったのか。両方なのかな？よくわかりませんが、ここのところけっこう寒さに慣れてきて、実走での夜練が増えてきました。今日は安全に、いつものS.C周回コースでLSDクルクルクルクル回ってから、少しメカピへ。閉店まで楽しくすごして、またS.Cへ。クルクルクルクルクルクルクルクル。最後はインナーローであれを1本。2時間12分17秒。晩秋ぐらいまでは通勤っぽいロード乗りがたくさん走っていましたが、真冬になってからはあまり見かけません。帰りはともかく、朝は路面の凍結なんかがあるからかな。そう考えると、キタノちゃんよく毎日ロードのタイヤでジテ通してるな。凍結しやすい橋をたくさん渡らないといけないのに。ま、なにはともあれ練習場所にロード乗りがあまりいないのはいいことです。いろんなご当地○○が流行るようになって久しいですが、ご当地ナンバープレートなんてものがあるのは知りませんでした。尾道でも見たことないなー天童市の将棋の駒型がかっこいいな。http://news.www.infoseek.co.jp/topics/society/n_investigation_so3__20110112_4/story/mainichi_20110113k0000m040045000c/↑俺は超関心あるけどな。
Jan 12, 2011
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回転競走 with I.T
メカピが休みの日は心置きなく練習できます。寒いですが実走。いつものようにS.Cにいったんですが、毎回毎回同じ場所でひたすら周回していると、さすがに飽きてきます。夜練の安全性を考えると、大きな警察署があって路肩が広く明るいあの場所で周回するのがいいんですが、時々遠くまでいってしまいます。信号に引っかかるたびに、青のほうに渡って走りつづけて西へ西へ。宮島口あたりまでいこうかと思っていましたが、あまり遠くにいくのもなんなので、廿日市市役所のあたりでUターン。また信号に引っかかるたびに、青のほうに渡って東へ東へ。S.Cまで戻ったところでI.Tに会ったので、少し一緒に練習しました。最後にインナーロー回転競走を2本。2本ともスタートダッシュで先行されて、中盤あたりで追いつき追いこして勝つというパターン。それはつまり、回転力は私よりI.Tのほうが勝っていて、持久力あるいは根性は私のほうが勝っているということです。やる前は正直、最初から最後までぶっちぎって勝つと思ってました。なめてました。ゴメンナサイ。それにしても、私は回転力にはわりと自信があったんですが…2回とも中盤以降の持久力と、苦痛をどれだけ我慢できるかの勝負になるまでの、回転力では完全に負けました。でも私の脚が回らないんじゃないと思います。I.Tの回転力がすごいんだと思います。フラペでケイデンス200以上いくらしいし。なにはともあれ、とてもいい練習ができました。ありがとね。LSD＋回転練習2本、1時間54分41秒。そういえば、遅ればせながら植村花菜の“トイレの神様”をYou Tubeで、最初から最後まできちんと聴きました。確かに泣ける。だが長い！歌詞はものすごくよく涙腺を刺激しますが、音楽的には単調で盛り上がりにかけます。逆にいえば、音楽が単調だからこそ歌詞に集中させられて、自分に照らし合せていろんなことをイメージして泣けるのかもしれない。とはいえ、やはり長すぎる。お前はブルックナーかというほどに。今日のカステラのなぞなぞは簡単すぎるぜ。
Jan 11, 2011
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LSD
昨日2460さんからメールがあり、今日一緒に走らんかとのお誘いを受けたのですが、一昨日昨日とサイクリングだったので、さすがに三日目は練習をしないとまずいだろうと思い、丁重にお断りいたしました。せっかく誘って下さったのに、申し訳ありません。で、朝8時半ごろ起きたものの、あまりに寒いので動けず。布団の中でじーっとしつづけて、その後ヒーターの前でじーっとしつづけて、ちょっと早めの昼食をとってから練習に出かけました。しばらく呉方面がつづいていたので、今日は久しぶりに西へ。商工センター経由で廿日市までいき、さらに西へ西へ。今日は久しぶりに心拍計をつけて走りました。125bpmぐらいを維持。軽いギヤ、クルクルクルクル西へ西へ。宮島口をすぎ、大野をすぎ、一度入ってみたいと思っている、ホテル・アリガトールをすぎたあたりで雪がぶわぁーっと舞いはじめたので、くるっとUターン。軽いギヤ、クルクルクルクル東へ東へ。ひたすら来た道を戻り、S.Cの周回コースでクルクルクルクル。成人式帰りの晴れ着姿の女の子が大勢いました。軽いギヤをクルクルするのもいいけど、帯をもってクルクルもしてみたい。というようなことを考えつつ、ひたすらクルクルクルクル。最後にインナーローで200bpmちょいまで上げて練習終了。LSD、無補給＆休憩なしで5時間ほど。腹減った。でも5時間だとハンガーノックにはならんな。7時間ぐらいやるとなるかな？軽くメシを食ってからメカピへ。閉店まで楽しくすごしました。手づくりのチョコチップクッキーをもらいました。前から不思議に思っていたのですが、クッキーって焼いてつくるんですよね？チョコチップクッキーの場合、どうして焼くときにチョコチップがべちょーっととけないんでしょう？ちゃんとかたまりのまま残っていますよね。仲西さんはとけないチョコをつかってるんじゃないかといっていましたが、焼くような温度でとけないチョコなんてないような気がするけど…不思議、不思議。
Jan 10, 2011
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NOKO初詣サイクリング
新年恒例のNOKO初詣サイクリングにいってきました。9時にメカピ前集合。途中合流を含めると24人もの方が参加しました。今までで一番多いと思う。そのまままっすぐ速谷神社に向かうと近すぎるので、いつものように商工センターをぐるっと走って遠回りしていきました。微妙に雨がぱらついて寒かったです。速谷到着。正月明け最初の週末だからか、けっこう人が多かったです。お祓いやらなんやらかんやらしてもらって、20人以上でいつもとは違うとこのジョイフルへ。昼ごはん食べて、コーヒー飲んで、ベチャクチャ喋ってダラダラしていたら、そこから練習する気は起きません…ジョイフル出たあとはメカピに直行して夜までダラダラ。明日は真面目に練習します。無茶苦茶寒いみたいですけど。宮島シクロでキタノちゃんが優勝したみたい。いっぺん見にいってみたいんだけど、いつも初詣サイクリングとかぶるので、いけないなぁ。
Jan 9, 2011
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TAMIYA RC car collection
缶コーヒーのオマケですが、これは懐かしい！マイティフロッグ。1983年発売と書かれているので、私が小5のときです。当時はオフロードのラジコンがブームでした。このカラーのマイティフロッグをもっていました。ほかに1984年発売のホーネットとグラスホッパーもあるようです。1985年発売のホットショットっていうのは知らないなあ。中1か。スーパーマリオとドラクエ1にハマりまくっていて、もうラジコンに興味をなくしていたのかな。ちなみに、西ヤンとムッシュはミニ四駆世代だそうです。私は、なにやら子どもたちの間で流行っているというのは知っていましたが、もうまったくそういうものに興味のない年齢になっていました。ホーネットとグラスホッパーはゲットしたいな。
Jan 8, 2011
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三者三様
12月以降ほとんど一人でLSDをしていたのですが、今日久しぶりにチーム員と一緒に走りました。朝8時半にとあるコンビニに集合。予定ではムッシュ、西ヤン、キタノちゃん、私でしたが、ムッシュは寝坊でDNSまあ、来てたら来てたでダーク入っていたと思います。3人で呉方面へ。今日走る目的は、西ヤン⇒ダイエット、キタノちゃん⇒リハビリ、私は…、ペースはサイクリングなのでLSDにはならないし、なんにしようと思いましたが、ずっと一人で走っていたので、久しぶりに集団走行の練習にしました。実際走りはじめは、西ヤン、キタノちゃんという、気心のしれたチームメイトと一緒であるにも関わらず、ぴったりうしろにつくのがちょっと怖かったです。呉をすぎたあたりから、元どおりに走れるようになりました。二人ともペースは常に一定ですし、手信号はバッチリですし、急な動きをしたりふらふらすることもなく、ぴたっとまっすぐ走るので。倉橋のほうを軽く回って、来た道を帰りました。キタノちゃんとわかれてから、西ヤンにつれられてメカピ近くの、きくまというラーメン屋にいきました。無茶苦茶美味しかったです！久しぶりの大当たり。メニューは中華そばとおむすびだけですが、今度からちょくちょくいこう。食後メカピにいって、閉店後帰宅。明日はチームのみんなと初詣。去年はレースでぶっこけて大ケガしたので、今年はちょっと奮発しておこう。頼むぜ神様。
Jan 8, 2011
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頭痛
今日は頭痛で自転車なし。風邪は治った。郷ひろみ見てモチベーションアップ。明日から練習再開。
Jan 7, 2011
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スタバ
http://news.www.infoseek.co.jp/topics/business/n_starbacks__20110106_2/story/06reutersJAPAN188993/スターバックスがロゴマークを変更するそうな。否定的な意見が大半だそうだが、確かにいまいちな感じ。
Jan 6, 2011
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少し練習再開
鼻はまだちょっとズルズルしてますが、だいぶ治ってきました。今日もちょろっとメカピへ。相変わらずチーム員がうじゃうじゃ集まってます。閉店後S.Cへ。あまり無理しない程度にLSDとインナーローであれをしておきました。1時間48分。手鼻かみまくり。インナーローでもがいているときは、だらぁ～っと垂れてました。WAVE ONEのスタンダードパッドがどうにもこうにも合わず、股ずれしまくって痛いので、思いきってとっちゃいました。下にふつうのレーパンをはいて、その上にこのパッドをとったレーパンをはいてみたところ、完全に問題解決しました。夏になったらパールイズミのメッシュインナーパンツをはけばよかろう。これ↓http://www.pearlizumi.co.jp/goods/list.php?kid=2&mid=106次からはスタンダードパッドはやめて1575円プラスして、ITおすすめのプロライドパッドにしてみます。まあパッドの相性は人それぞれなので、スタンダードパッドでなんの問題もない人も当然いますよ。私には合わなかったというだけです。ちなみに私にとって一番快適なパッドは、パールイズミのごくふつうのSMTパッドです。妙にデコボコした立体パッドはあまり好きではありません。自転車は歩道を走ったほうが交差点での事故に巻きこまれやすいそうです↓http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110106-00000003-maip-soci
Jan 6, 2011
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初メカピ
年末年始の休みがあっと言う間に終わりました。結局まともに練習できたのは初日だけ。今思えば、大晦日にあまりの寒さに市内を少し走っただけで撤収したとき、すでに体調を崩しはじめていたのでしょう。元旦は走行時間だけみればLSDとして最低限やっていますが、風邪の症状が出ている状態でふらふら走って、最後は冷たい雨に打たれて帰宅後すぐに寝込んだので、練習になるどころか身体を痛めつけて弱くなることをしただけでしょう。走りたい気持ちを抑えて、三が日しっかり休養をとれば、最終日の昨日ぐらいは練習できたかもしれません。アホなことをしました。以後気をつけよう。だいぶ治ってきましたが、完治はしてないので金曜まで夜練なし。ジャージを着込んでぷらりとメカピにいってきました。着いてみるとチーム員で大賑わい。久しぶりにジョニーにも会いました。閉店後、なんとなく体調がかなりよくなった気がしたので、S.Cを1時間ほど周回しようかなと思いましたが、ここでぶり返すと週末また練習できなくなるので、大人しくまっすぐ帰りました。金曜までは回数減らした筋トレとストレッチだけにしておこう。どのぐらいつかったのかわかりませんが、練習用自転車のインナーギヤがちびてきて、仲西さんに「こりゃあ、そろそろ替えどきやで」といわれたので、オーバーホールのついでに替えてもらうことにしました。えらい安かった。105だけど。
Jan 5, 2011
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治りかけサイクリング
だいぶよくなってきたものの、いまだ完治せず。午前中はゆっくり寝てすごし、午後からのんびり出かけました。練習ができるような体調ではないので今日もサイクリング。ムッシュあたりにメールしてお茶でもしようかと思いましたが、風邪をうつすと悪いので一人でぷらぷら。商工センター経由で五日市方面に向かっていると、メカピの手前あたりでハタケさんにお会いしました。人が着ていると改めて思いますが、NOKOジャージって無茶苦茶目立つなぁ。少しお話ししてから工大裏へ。なんでそんなところにいったかというと、私工大付属の旧広島高校出身で(今は学校名が変わりました)、柔道部時代工大裏の山に時々ランニングでのぼらされていたので、なんとなくいってみたわけです。ゴルフ場の横をのぼっていると「あぁ懐かしい」と思いましたが、そこより先に進むと「あれ？こんな感じだったっけ？」となりました。途中で道間違えたのかな。どっちにしろ、今ランでこんなとこのぼったら、その後1週間は足腰立たんなるな。低い山ですが、しばらく眺めを楽しんでから下山。寒くなってきたので、そのまま商工センター経由で帰宅。来るときハタケさんとお会いしたあたりで、今度はハタダさんにお会いしました。5才のお子さんがコロなしの自転車に乗ってました。私は5才では乗れてなかったと思う…それにしても今日は鼻水ズビズビで、5分に1回は手鼻をかんでいました。そして止まっているときに手鼻をかむと、右であろうと左であろうと、シューズカバーの上にドビャっと鼻水が直撃することを学びました。洗わねば…さてさて、今日何曜日だっけ？曜日の感覚ないなった。今週は風邪を治すのを優先して、練習はしないことにします。さすがに週末までには治るだろうから、週末から練習再開します。
Jan 4, 2011
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治ってきた
元日の夜から今日の昼まで、薬を飲んでひたすら寝ていたら、だいぶ風邪が治りました。昨夜まで残っていた喉の痛みはほぼなくなりました。かわりに鼻水がズルズルズルズル出るようになりましたが、これは治ってきた証拠でしょう。外の様子を見ると雨の心配もなさそうだったので、昼食をとってから少し走りに出ました。LSDをするほどの元気はないので、基礎練をしながら市内をサイクリング。牛田のあたりでのぼりを一本入れてみました。ここのところずっとLSDに徹していて、山はまったくのぼっていなかったのですが、そのわりにはわりとのぼれました。LSDで心肺機能が強化されてきたのに加えて、毎日回数を増やしつづけているハーフスクワットが効いている感じ。でも下半身に比べて腕の力が弱く感じたので、これからは腕をもっと強化しよう。2時間ほど基礎練をして無理せず帰宅。それにしても、よく考えたら3年連続年末年始に体調を崩しています。来年は勘弁してよ。2年前↓http://plaza.rakuten.co.jp/makaomakao/diary/200812300000/去年↓http://plaza.rakuten.co.jp/makaomakao/diary/201001020000/
Jan 3, 2011
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風邪
新年早々風邪の症状を悪化させ寝込んでおります。年末のくそ寒いときに震えながら走り、年が明けて暖かくなったら布団の中です。昨日無理して走るんじゃなかった。朝起きたとき風邪気味だとはっきりわかっていたのに。あぁ、外は無茶苦茶いい天気で暖かそう。明日の朝までに絶対治す！おやすみなさい。
Jan 2, 2011
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元旦LSD
新年明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。午前5時ごろ、ふと目が覚めました。喉が痛い。これは…今までに何度も経験したことのある、風邪による喉の痛み。無茶苦茶やばい感じじゃないので、しっかり寝れば治ると思い、布団をがばっとかぶって寝ました。9時ごろ起床。まだ若干喉の痛みはあるものの、朝食をしっかりとると少しおさまりました。この程度なら大丈夫。天気予報3日連続大はずれの晴天ですし、のんびりLSDに出かけました。相も変わらず呉方面。基本39×23でクルクルクルクル。呉到着。私は幼稚園の年中まで呉に住んでいたので、なんとなくそのころ住んでいたとこらへんにいってみました。幼稚園は名前を覚えていたので、わりとすぐに見つけられました。が、懐かしい感じは皆無。住んでいた場所も、このへんかなーぐらいで、結局わかりませんでした。そうこうしているうちに、猛烈におしっこにいきたくなりました。やばい、やばい、どっかトイレないか。ん？あれは？ごくふつうの歩道上にポツンとトイレらしき建物が。しかしふつうこんなところにトイレがあるか？いってみて違っていたら、その場で漏らすかもしれん。そのぐらい切羽詰まっていました。かといってほかにトイレは見当たらず。一か八かあそこに賭けてみよう。トイレでした。なんでこんなところにと思いましたが、助かりました。その後適当にLSDをつづけてから広島方面にUターン。なんか広島市上空の雲ゆきがあやしい。海田をすぎたあたりから少しポツリポツリ。気になるほどではないので、今日は久しぶりにK.Dを1本ガツンとのぼって最大心拍まで上げようと思い、広島駅裏のほうに向かって走りました。すると、どんどんどんどん雨足が強くなってきて、広島駅裏のあたりで完全にザーザー降りになってしまいました。ストームジャケットを着ていたので上半身は濡れませんでしたが、頭と手と下半身はびしょ濡れ。寒い、寒い、マジで死ぬほど寒い。K.Dにいくのは中止して、ソッコーで家に帰りました。LSD、4時間22分34秒。無補給＆休憩なし。毎日やっているインナーローのあれはなし。風邪気味だし元旦だし、今日は筋トレもやめておこう。明日は晴れで気温も高めの予報。今晩しっかり寝て回復させよう。
Jan 1, 2011
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