まきちゃん＠全羅北道．扶安の日記。

朝食は プロテインシェイク

朝ごはん 代わりに 朝食は プロテインシェイクを毎日飲んでます。ま、ダイエットしてるって事だよね。あんまり食べるともたれるんで。私は控えめに食べた方が便秘にならないという体質だったのを気づいたのが大人になってから。控えめの方が快便だったのね。朝ごはん 代わりにプロテインシェイクを飲み始めたのは､体力を枯渇させたかったから。ちょっと精神的にイライラすることも多くて 余計なエネルギーがあるともっとイライラする方向に精神 ベクトルが向かってしまうので、幸いきつい仕事なのもあって、仕事と家事だけでエネルギーを枯渇させてしまいたいと思ったから。余計なことを考えてしまう体力を残したくないと思ったから。いっそのこと、疲れ果ててしまいたいと思ったから。で夕食も控えめに食べようと思っていたんだけれども、この頃食欲復活してますね。そばに 筋トレとか  大好きでプロテインシェイクは買い続けてる。朝ごはん用に飲んでるのはダイエット用のプロテインシェイクではなく タンパク質 補充用の筋トレする人たちが飲むようなプロテインシェイクを飲んでます。ちょっとオートミールをふやかして入れて咀嚼もしながら摂取してます。で昼食は会社で(工場は昼食が提供されるのでありがたいことです)。夕飯はどんなに遅くても家で食べるようにしてる。工場で夕飯は提供されるんだけど家に帰ってもまた食べちゃうんだよね。そうすると胃がもたれた後で便秘になるという悪循環 だったので。どんなに遅くても たとえ11時に仕事が終わっても夕飯は 工場では食べないことにしてる。そんなこんなで 今の私の体重は 45kg から47kgの間を行ったり来たりしてる感じ。もうちょっとね 体脂肪 落として筋力つけたいよね。この年になっても可能なんだとわかった今日この頃。もっと年齢が行く前に 体作りたいなと思った。またまた進展があったら 日記に書こうと思う。