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2007年01月の記事
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新しい発見！
ヨガのTeacher Trainingがあっという間に３週目に入りました。今週も膨大な宿題により睡眠不足で仕事中はふらふらですが余りにも学ぶことが多くて中毒者のように（？）夢中になって勉強しています。今日、土曜日は５時間のクラスの日。はじめの２時間はAsana（ポーズ）の練習。今日は苦手のInversion(逆さまポーズ：逆立ちなど）。でも苦手だからこそとても楽しみにしてた。２時間のクラスが終わったら上腕筋がプルプルしてましたが（笑い）。その後のクラスの中では、お互いに教えあう練習をしました。今日は初めて３人グループで一人が二人に教える練習。これが一番緊張する瞬間！英語がネイティブじゃないというのもあるけれど、慣れてないからうまく言葉が出てこない。今日のお題はVrksasana （Tree Pose)でした。今回は旨くやりたい！と気張ってしまいましたが、これが失敗のもとでした。バランスポーズなので、足からしっかり立てるように教えて、視線の位置、足の指、ひざｋ太もも、腰、背筋、胸、肩、首、腕。。。気が付いたら、私が教えていた二人とも私が最後までポーズを教えきる前にバランスを崩してふらふらになってました。あれれ？？？宿題で勉強したポーズだから細かいポーズのポイントを覚えてて、少しでもそれを取り入れながら教えなきゃ！と頑張りすぎて、目の前の教え居ている相手の事を考えるのをすっかり忘れてしまいました（反省）！昨日の夜のヨガのフィロソフィーのクラスで勉強したことがふっと頭に浮かびました。Yoga Sutraの１５にあるのですが”when the mind is free from personal interest we do our work well and feel joyful. Our lives become meaningful" 自分のために、とか自分の欲求というものに左右されなくなれば、物事を旨く進めることができて、幸せになれるし、意義のある人生を送ることができるって言うことかな～と理解したのですが。まさに今日のTeachingの中での失敗にも当てはまることかも！って。今日の私は「自分」がどうやったら旨く教えられるか、「自分」が恥をかかないように、なんて、「自分」の欲求を満たそうとばかりしていました。でも本当に必要だったのは、教えている相手が何ができていないのかを見てあげて、その人のためになるアドバイスをすることだったんだな～って。ふっと思いました。自分のエゴが自分の行動をコントロールしてしまって、そんな単純なことにも気づかなくなってた。自分のエゴがなければ、そんなに焦ることもないし、何がその場に必要か冷静に判断できるし、本当に相手のためになることをやってあげれるから、相手もハッピ～になるし、それを見て自分も幸せになれるし、それが意味のあるTeachingなんだな～って。勉強になりました。私が教えていたクラスメートからは、クラスが終わった後に冗談で「先生、説明が長すぎてポーズ中に倒れそうになりましたよ！」と言われ、二人で大笑いしてました。暖かい目で見守ってくれるクラスメートがありがたい！
2007.01.28
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Asana （ポーズについて）
トレーニング２週目の週末が終わりました。体はとてもしんどいのですが、今週も目からうろこの連続でした。いままで他の先生から学んでいて、なんだか体が痛いな～と思いながら無理にやっていたポーズが実は長期でやり続けると体にとても危険！と言うことも教えてもらって、なるほど～と、言い続けてしまいました。ヨガって普段使わない筋肉や筋を使うので、正しいアライメントでやらないととっても危険なものになりうる、というのは以前から知っていて、なるべく先生の言うとおりに正しく綺麗なポーズを、と心がけていました。でも、今回体の構造（筋肉、骨、筋など）を細かく勉強して、それぞれの部位や、筋肉がひとつのアクションでどのようにお互いに作用するかを知って、今まで正しいと思っていたことが、いくつも覆されたたり、一度も他のクラスでは言われたことも無いから、知らずにやっていたことがあったりと、本当に驚きの連続と言う感じです。特に、Warrior I,II,III, Triagle Pose, Side Angle Poseは今まで正しいと思って無理に真横に向けようと思っていた腰の角度が”危険”と言われて本当に驚きでした。確かにAnnieとBに言われたとおりに、前ひざを必ずまっすぐ前に向けて、後ろ足をNutralにして、腰を床と平行な高さにすると自然と腰は部屋の前の方に向いてしまうのです。それを無理に真横にする必要は無かったんですね！とても楽になりました（ありがとうございます～）。今まで取っていたほかの先生が良いとか悪いというジャッジメントはする気持ちは無いです。ただ、教える側になった時に知っているのと知っていないのでは生徒に与えるリスクの大きさが余りにも違うということに改めて気づく事ができました。それは私が毎日やっているプラクティスやストレッチにもつながること。正しい体の構造を動き方をマスターした上でそれぞれのポーズをやることによって、効果も得られるし、逆に間違ったことをやり続けたら、怪我の元にしかなりかねないです！ただヨガを教えるって、ポーズの流れを教えることはちょっと勉強すればできるようになるかもしれないけど、体のことをしって、それぞれのポーズの効果や意味をしって教える事ができれば、本当に意味のある、みんなのためになるクラスになるんだなって、心から実感しました。私も何が正しいか知らずに無理にプッシュしすぎて、自分の股の筋肉を傷めてしまいました。それが今も毎日ずきずきしてる。もう一年にもなるけど、一向に良くならないです。これも私の他人と比べて堅い体に対する劣等感から生まれた自分のエッジを越えたストレッチと体の構造も良く知らすにプッシュし続けた無理がたたったのかな～と。Sophisticated （知識のある）Yoginiを目指したいですね！
2007.01.21
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トレーニング２週目のスタート！
ヨガティーチャートレーニングが始まってちょうど一週間過ぎました。英語での苦労とＲｅａｄｉｎｇの宿題の多さにて、平均睡眠時間が３時間半くらいの毎日が続います。でも、細かいポーズの説明とか、ヨガって何？といういろんな人が書いている本や記事を宿題で読まされて、まさに目からうろこ！の学びの連続にアドレナリンがでまくっています。 ヨガって、何だろ？正直このトレーニング取るまであんまりまともに考えたこと無かったかもしれない。やせるかな～と思ってはじめた運動のつもりがあれよ、あれよと言う間に、私のライフの中で欠かせないものになってしまって。あの精神的にスッと気持ちよくなる感覚、自分の感覚に集中できる時間が気持ちいいから、何も考えずに毎日少しづつ続けてきてたけど、深い意味とかヨガが自分にもたらしてくれる何かにはあんまり注目していませんでした。 でも今回はじめの週に読んだ本でヨガに対する考え方がまた少し変わった気がする。ヨガって本当に深くて、いろいろな意味がある。一度に理解するのは難しいけど、私にとって、とっても感銘を受けた一言はこれ。 ”Yoga is a technology for arriving in this present moment. It is a means of waking up from our spiritual amnesia, so that we can remember all that we already know. It is a way of remembering our true nature, which is essentially joyful and peaceful" 私たちみんなそれぞれ、自分の中に”幸せな自分”を持っていて、それに気づいてないだけなんだそうです。外の世界に（お金、地位、名誉、など）に幸せを求めてしまうから、叶わないことにがっかりしたり、悲しんだり、怒りを感じたり、他人と比べたりして、劣等感や優越感を感じたり、そのネガティブな感情で一杯になっちゃうからいろんな不幸を感じてしまうんだよってことなのかな～って。 ヨガは自分の呼吸や細かい筋肉の動き、感情や感覚などにフォーカスすることによって、自分の内側を観察する一種のテクニックと考えることができます。それによって、自分の内面を見つめて、ひいては何事にも揺るがない、コアな、ハッピーな自分の存在に気づくことができるのかなって、そういうことかな、と思いました。過去でも未来でもなくて、その瞬間の自分の気持ちを観察するって本当に普段の生活ではめったに無い。でも外の世界から切り話したその瞬間の”コアな自分”は本当にPeacefulでHappyなんだって、はたと気づいていくことになる。ヨガっていうのは、そんな自分の中のPeaca＆Happyの存在にに気づくひとつの方法ということなのかなって思うと、とてもヨガをすることにとても大きなな意味を感じずにはいられませんでした。 私も少しづつ意識は変わっていますが、なかなかエゴを捨てきれずにできないポーズにいらいらしたりすることもあります。でも昔は、ヨガのクラスの後に落ち込んだり、体の柔らかい人を見て劣等感を感じたり、ヨガをやってるのに逆につらくなることもよくありましたが、この考え方をするようになってから、今週は本当に気持ちよくヨガができました。自分のキャパシティーでできる精一杯のことをやることがヨガで、何かの目的のためでも他の人に見せびらかすためでもないって、心から気づいたらなんだか本当にハッピーにヨガができるようになってきました。これが普段も生かせれば、常にハッピ～なのかなあって。
2007.01.21
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無事に終わりました～/第一週目
土曜日、日曜日とTeacher Training２日連続で１２時から５時まで。ようやく無事に終了しました （パチパチ！）。ホット一息つく暇も無く、膨大な宿題に埋もれてます（涙）。ともかく読む量が半端ないし、英語だし。。。大学院時代を思い出すわあ。 土曜日も日曜日も、Neutrally Rotated Standing Poseという（私もよくわかってないが）基本的な立ちポーズを中心に。はじめの２時間から２時間３０分はその日注目するポーズを中心としたプラクティス。普段より１０倍くらい筋肉や骨の動きに細かく集中しながらのプラクティスで、体も確かにぎしぎししてるけど、精神的にも結構張り詰めてました。 でも、そのせいか、最後のリラクゼーションポーズの時に今までには無いほどのディープな瞑想に入れた。意識ははっきりしてるのに、どこか遠い場所に自分が居て、遠いところから自分の意識を眺めてるみたいな気分になった。全員壁際にて、壁にくっついて壁に足を上げて、床に体を横たえて、上を見て（横から見ると９０度）、両手をお腹の上に重ねて、深～く息を吸ってはいて。。。ほんの３分から５分くらいのことがまるで長いお昼ね見たいに感じたし。。。 後半は講義。昨日はひたすら聞いてるだけだったけど、今日は突然講義の途中で、適当に相手を選んで言われたポーズを教えなければいけないことに！ひえ～。今日と昨日クラスで学んだことだけを元に、突然、しかも英語で。。。先生の話をきいてるときは、ふむふむと理解しているのに、いざ口に出して教えようと思うと、順番もめちゃめちゃで、しかも言いたい表現が口から出てこない。終わってから、あ、あれも言い忘れた、これも言い忘れたって。。。 でも先生が途中で全員を止めて、言ったこと、それが一番ためになった。「みんな全然相手を見てない。あれも言わなきゃ、これも言わなきゃって、そればっかりに集中して、自分が目の前にしている生徒のどこを直してあげるか、その人にとって、何を言ってあげればいいのか、考えてる？必ずしももっとも正しいと一般的に言われてるポーズにみんななれる訳じゃないんだから、その人のできる範囲でそれぞれのポーズの効果を味わえるように指導してあげるのが大事なのよ！」って。 その通り自分のための指導じゃなくて、生徒のために教えるんだもんね！当たり前のことなのに、自分に一生懸命になりすぎて気づかなかった。目からうろこでした。。。 それにしてもいろんな生徒が居て面白い。今日一緒にペアになって教え合った人の一人は５０才をとっくに越えてるセレブの住むMalibu在住の超お金持ちそうなおしゃれなおじさん。二人目にペアになったのは２０代後半くらいのロングドレッドヘア、ラスタカラーのTatooを入れた、DJをやっているお兄さん。（むこうからしたら私みたいな日本人の方が珍しいと思うが）それだけでも楽しめた。あ～宿題しなきゃ！
2007.01.15
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ヨガのTeacher Trainingのはじまりはじまり。。。
とうとう始まりました！Yoga WorksのTeacher Training!緊張とわくわくで迎えた初日。 火曜日と金曜日の午後７時３０分から９時３０分まで、そして、土曜日、日曜日は１２時から５時までヨガ尽くめ！プラス週に２回の普通のクラスに行ったら、あれ、週の６日はヨガ？ 今日は夜の７時３０分からサンタモニカのモンタナスタジオにて。仕事を定時で切り上げて、超特急で車を走らせた。 まずは先生紹介。先生のAniieとBrigitta (Bと呼ばせていただきます）はここのスタジオでもかなり人気のベテラン先生。二人とも美しくて、凛としてて、女性としてもかなり魅力的！こんな先生二人に教えてもらえるなんて幸せ。。。 びっくりしたのがクラスの人数！およそ４０人も居るじゃない！普通にフローとかしたらお互いの手に触れてしまうような人数。。。 まずはクラスに入る前に瞑想。みんなで輪になって座って深い呼吸で気持ちを落ち着かせる。Bの言葉を聞きながらゆったりした呼吸で気持ちを落ち着かせる。そして自己紹介代わりに一人一人、「ヨガって何？」を一言で言わされた。英語だとこんな大勢の前で話すのはどきどきしてしまう。私は「ヨガは私にとってはPeaceとHarmonyの中で生きるライフそのもの」と答えた（つもり）。哲学を英語で話すってすごくチャレンジ！でもいい勉強になりそう。みんなそれぞれ考えがあって他の人の話を聞くのはかなり興味深い。 そして今日のワンポイントレッスンはTadasana (mountain Pose)。つまり正しい立ち方ですね。まっすぐ立つだけなら誰でもできるけど、正しい立ち方って？みんなそれぞれ違う体を持って、生活習慣も違って、「立つ」と一言で言ってもみんな癖が出てしまう。でも正しい姿勢で立つことができればその安定を保ちながら他のポーズに入れるし、正しい立ち方を習得することにより、悪い姿勢で培われた腰痛、頭痛、ひざの痛みなんかも長い目でみて治るかもしれないしって。それを考えると結構重要。 重要なポイントは、体の下から上へ姿勢を直していく事かな。足の指を開いてしっかりと地面を捕まえるように立つ、太ももの筋肉を上に引き上げる。そうすると自然とお尻が後ろにピョコット出てしまう。そんで次はそのお尻のお肉をスッと下に下げるようにする。そんで、腰骨をきゅっと締める。そうるすと、あら不思議、とてもしっかりとした安定した立ち方になった。次に鎖骨を自然に開いて、胸も開く。そして、両耳がスッと上に上がるような感じで立ってみると。。。すっきりと安定した気持ちの良い立ち方の出来上がり！ 今日一番印象に残ったのは、AnnieとBが大好きな本の中の引用。ヨガとは、自分自身を見つめる事、みんなが自分自身の中にもっているPeaceとHappinessに気づく事。ヨガのプラクティスで自分を見つめる事でそんなことに気づく事ができるって、とてもパワフルだなあ～と思いました。 Shanti （Peace)。。。
2007.01.13
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- 糖尿病
- 糖尿病性網膜症治療の通院日
- (2026-04-17 17:18:14)
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- 今日の体重
- 2026/05/18（金）・「０・９減」(#^^…
- (2026-05-18 17:00:00)
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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