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2014.08.06

今日は、ストレスを食べて減らす方法について書きますね。

ストレス食いをする人はたくさんいますが、
ストレス食いをすると食べているときは満たされるんだけれど、
やっぱり後になってストレス感じちゃうのよね。

それでは、ストレス解消にならないよね。

だから、今日はストレスを感じた時に食べるとよいもののお話。

まずは、アボカド。
これはメキシコ原産の緑色のフルーツです。

このフルーツにはビタミンBが豊富なんです。
Bはストレスによく効くビタミンなんですよ。
お腹もいっぱいになるし、太る心配をする必要もなし。

私はアボカドが大好きで、食べるときはお刺身のようにして食べます。

ストレスのある時は甘いものを食べたいという人には
チョコレートあるいはラズベリーがいいですよ。

チョコレートには*カリウムが豊富で、
特に筋肉のけいれんなどに効果があるんですね。
筋肉がリラックスすれば、心もリラックスできるってわけね。
*(生物にとっての必須元素で神経伝達で重要な役割を持つ)

ラズベリーは免疫システムを活性化させるビタミンCが豊富で、

ヨーグルトにラズベリーを混ぜてチョコレートをかければ
心も体も満足ですね。

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