2006年03月08日
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モニタレッスンを行いました。
今回は happy☆lucky☆みぃさん のお宅で、２回目の開催でした。
生徒さんは前回も来てくださったみぃさんのお友達とチラシを見てご連絡いただいた方の３名でした。
すぴこんの際にチラシを置いていただいてたんですけど、それを見てご連絡くださったんですよ！
ちょっとカンドーしました(^-^;;
なんとかレッスンのペースもつかめてきて、設定の時間どおりにできました。
今回はどちらかというと呼吸に重点を置いてみました。
順調にできた！
ここのところテストの練習を仲間とやっていて、あまりにも緊張していたのが今日もでちゃいました・・・。
最初はなんか落ち着かなくて・・・。
後半になるにつれて戻りましたけどね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
３月８日 ＠みぃさん宅（90min）
→マントラ
・スカ・アーサナ（安楽坐・あぐら）
→呼吸の観察、呼吸のカウント・コントロール
・首と腕のパヴァナムクタ（間接のリラックス）
・足のパヴァナムクタ（間接のリラックス）
・バラドバージャ・アーサナ（ひばりのポーズ）×ヴァリエーション（体側伸ばし）
・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ（膝と頭をつけるポーズ）
・パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ（ねじった膝と頭をつけるポーズ）
・パシュチマターナ・アーサナのヴァリエーション（背中を伸ばすポーズ）
・ターダ・アーサナ（直立のポーズ・山のポーズ）
・ティルヤク・ターラ・アーサナ（横に曲げた木のポーズ）
・ターラ・アーサナ（ヤシの木のポーズ）
・ヴリクシャ・アーサナ（木のバランスのポーズ）
・シャシャーンカ・アーサナ（うさぎのくつろぎのポーズ）
・ヴャーグラ・アーサナ（トラのポーズ）
・アルダ・ブジャンガ・アーサナ（半分のコブラのポーズ）
・ヴィバリータ・カラニー（逆転のムドラー）
・マツヤ・アーサナ（魚のポーズ）
・シャヴァ・アーサナ（しかばねのポーズ）
・ガルバ・アーサナ（胎児のポーズ）
・スカ・アーサナ（安楽坐・あぐら）
→呼吸の観察、呼吸法－腹式呼吸・完全呼吸
・ヴァジラ・アーサナ（金剛坐・ダイヤモンドのポーズ・日本の正座）
→マントラ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
明日は、養成コースの仲間との練習会です。
前回は緊張しすぎて、「伏目がちで声が小さめ」と指摘されました(-_-#
でも、「説明は完璧」とも・・・。
とりあえず
「笑顔でやれば、絶対大丈夫！」
と、みんなに励まされました。
なんとなくマイナス思考になっちゃってて、
そんなこと言ってたら、そうなっちゃうんですよね。
なので、
「リラックス＆笑顔でらくらくクリア♪」
を念じながら、がんばりま～す！
★レッスンについて★
これまではテストのために「モニタレッスン」として開催してきました。
「継続的にレッスンを受けたい」というお話もたくさんいただきました。
私もこうした形のレッスンはとっても楽しかったので、
今後も続けていきたいな。と思ってます。
詳細はまだ未定ですが、テストが終わってから考えたいと思います。
アイデアがあったら教えてくださいね♪
今回は happy☆lucky☆みぃさん のお宅で、２回目の開催でした。
生徒さんは前回も来てくださったみぃさんのお友達とチラシを見てご連絡いただいた方の３名でした。
すぴこんの際にチラシを置いていただいてたんですけど、それを見てご連絡くださったんですよ！
ちょっとカンドーしました(^-^;;
なんとかレッスンのペースもつかめてきて、設定の時間どおりにできました。
今回はどちらかというと呼吸に重点を置いてみました。
順調にできた！
ここのところテストの練習を仲間とやっていて、あまりにも緊張していたのが今日もでちゃいました・・・。
最初はなんか落ち着かなくて・・・。
後半になるにつれて戻りましたけどね。
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３月８日 ＠みぃさん宅（90min）
→マントラ
・スカ・アーサナ（安楽坐・あぐら）
→呼吸の観察、呼吸のカウント・コントロール
・首と腕のパヴァナムクタ（間接のリラックス）
・足のパヴァナムクタ（間接のリラックス）
・バラドバージャ・アーサナ（ひばりのポーズ）×ヴァリエーション（体側伸ばし）
・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ（膝と頭をつけるポーズ）
・パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ（ねじった膝と頭をつけるポーズ）
・パシュチマターナ・アーサナのヴァリエーション（背中を伸ばすポーズ）
・ターダ・アーサナ（直立のポーズ・山のポーズ）
・ティルヤク・ターラ・アーサナ（横に曲げた木のポーズ）
・ターラ・アーサナ（ヤシの木のポーズ）
・ヴリクシャ・アーサナ（木のバランスのポーズ）
・シャシャーンカ・アーサナ（うさぎのくつろぎのポーズ）
・ヴャーグラ・アーサナ（トラのポーズ）
・アルダ・ブジャンガ・アーサナ（半分のコブラのポーズ）
・ヴィバリータ・カラニー（逆転のムドラー）
・マツヤ・アーサナ（魚のポーズ）
・シャヴァ・アーサナ（しかばねのポーズ）
・ガルバ・アーサナ（胎児のポーズ）
・スカ・アーサナ（安楽坐・あぐら）
→呼吸の観察、呼吸法－腹式呼吸・完全呼吸
・ヴァジラ・アーサナ（金剛坐・ダイヤモンドのポーズ・日本の正座）
→マントラ
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明日は、養成コースの仲間との練習会です。
前回は緊張しすぎて、「伏目がちで声が小さめ」と指摘されました(-_-#
でも、「説明は完璧」とも・・・。
とりあえず
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と、みんなに励まされました。
なんとなくマイナス思考になっちゃってて、
そんなこと言ってたら、そうなっちゃうんですよね。
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わくわく探検隊長(o^…
おたえたえたえさん
未来塾 y-umesanさん
～おだやかな風のよ… 夢希（ユキ）♪さん
happy☆lucky☆な日々… happy☆lucky☆みぃ☆さん
レイキなエッセイス… 矢尾こと葉♪さん
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