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播磨椋

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2010.07.16

健康診断結果⇒明日から頑張ろう⇒明日になった⇒有言実行というサイクルが発生すること

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カテゴリ：スポーツ

というわけで、昨日は「明日からやるから今日はゲームさせて」

ゲームを途中で切り上げ、外を走ってきました。
昼ランは好きじゃない（体感的に遅く感じるので）ので、夜ランです。
今はまっているゲーム（アマガミ）をプレイする前は
それなりに走っていたので、その恩恵がまだ残っていたみたいです。
思いのほか、軽快に走ることが出来ました。
やはりアレですね、脳もそうですけど、筋肉も使わなきゃ衰えますね。
少しでも定期的に使うようにすれば、だいぶ長持ちするんじゃないでしょうか。

3曲聞いた頃には走り終わってたので。
1曲約4分計算で、3曲なので約12分。
ある程度速さを意識して3km走るとだいたいこのくらいですからね。
欲を云うと5kmは走りたいところですが、
今日は走り始めた時間が遅かった（1:30過ぎ）だったので
あんまり長く走っていると睡眠時間にも影響するので早めに切り上げました。
とはいえ、走って帰って来た後は、
またアマガミやっちゃったんですけどね。4時まで。
アマガミに激しく嵌っちゃったなぁ。中断するポイントが見当たらない。

本当は学生時代みたいに毎日15kmは走りたいんですけどね。
なかなか時間がなくて実現出来ません。

まぁ時間的制約もそうですけど、体力面でもキツいものがあるので。

そもそも、どうして走るのかというと、
脂肪を燃焼させたいからなわけです。
脂肪燃焼は、確か120/分以上の脈拍数を20分維持する運動をすると、
エネルギー代謝から脂肪代謝に切り替わるんだそうですよ。

20分以上、一生懸命走らねばならんわけです。
で、20分経過してからが脂肪燃焼タイムなので
20分経過後にどれだけ運動出来たかで、燃焼する脂肪量が決まるわけです。
で、3kmランだと到底足りないわけです。
5kmランで微妙なところですね。5kmランはだいたい20分くらいなので。
そう考えると、10kmくらいのランがベストなんじゃないかと思っています。
なので、時間が赦す限りは10kmランでいきたいと考えています。

走るのは嫌いじゃない…というかむしろ好きなので
このまま続けて日課となるようにしていければと考えています。
で、いつか目標にしていたマラソン大会への参加も
機会があれば挑戦しようと思います。

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