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2014.07.17

昨日の筋トレ
ベンチプレス
70kg×6回、5回、4回　
60kg×10回、8回、8回
50kg×12回、12回、12回
70kgがこんだけしか揚げられないとは、、パワーダウンしてるな～。

ディップス
10kg×8回、8回、6回、4回
加重ナシ×8回、8回、8回

サイドプランク　45秒

本日の筋トレ
懸垂
9回、6回、4回、3回、4回、4回、3回、3回。トータル36回

デッドリフト
40kg×15kg　5セット　（膝故障中につき高重量ではやりません）

立ちコロ（アブローラーです）
10回、8回、7回

スクワット
30回（膝の調子思わしくなく、ここで中止）

カーフレイズ

明日は、二頭筋と肩をやろうかなー。

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