(^。^)

プロフィール

mimi2385

フォローする

カレンダー

楽天カード

お気に入りブログ

広島市プレミアム商…

New! みーちゃん6914さん

わーい、今日の給食…

kopanda06さん

待ちかねた生落花生… mamatamさん

フレッシュネスバー… ∂ネコの手∂さん

大谷寺

hamutanさん

コメント新着

人間辛抱 @ Re:いんげんの焼きそば(09/07) New! 我が家も良く食べています。とてもおいし…

kopanda06 @ Re:フルグラヨーグルトその3(09/06) 1週間継続の大雨予報には困りました。オ…

人間辛抱 @ Re:フルグラヨーグルトその3(09/06) 私も毎朝良く食べています。とてもおいし…

Rakuten 1301 @ Re:フルグラヨーグルトその3(09/06) こんにちは。いつも応援コメントありがと…

人間辛抱 @ Re:抹茶フレンチトーストその2(09/05) いつもコメントを頂きまして、誠にありが…

フリーページ

あじさい　横ライン

ニューストピックス

サイド自由欄

(*^。^*)

< 新しい記事

新着記事一覧(全5193件)

過去の記事 >

2026年09月06日

フルグラヨーグルトその3

(3)

テーマ：楽天レシピ(167809)

カテゴリ：カテゴリ未分類

フルグラヨーグルトその3

料理名：ヨーグルト
作者： mimi2395

■材料（1人分）
ヨーグルト / 70グラム
きな粉 / 少々
粉末抹茶 / 少々
オレンジ / 4分の1個
蒟蒻畑グレープ / 1個
フルグラ / 大1

■レシピを考えた人のコメント
冷蔵庫にあるものでヨーグルト

詳細を楽天レシピで見る→

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2026年09月06日 13時14分12秒
コメント(3) | コメントを書く

■コメント

Re:フルグラヨーグルトその3(09/06)

Rakuten 1301 さん

こんにちは。
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました。

💕価値ある情報 2026年09月06日（日）

■参考文献: 医学研究（Nature Aging誌の大規模調査）
「年齢」で食事を変える時代に
80歳を過ぎたら「意識的に肉を食べるべき！」

生物学的に見て、人間の体は80歳を境に劇的な変化を
迎えます。
これまで私たちが信じてきた「野菜＝健康」という方程式が、
80歳以上の超高齢期においては必ずしも当てはまらない、
という衝撃の事実を突きつけています。
今回は、なぜ80歳を過ぎたら「意識的に肉を食べるべきなのか」
を生物学の視点から解き明かしていきます。

中国長寿健康調査（CLHLS）でわかった長寿のカギ
今回、世界的に注目されたのは、中国疾病予防管理センターなど
のチームが発表した「中国長寿健康調査（CLHLS）」です。
これは、80歳以上の高齢者約5，200人を対象に、20年という
長期間にわたって「どのような食習慣の人が
100歳（センテナリアン）まで生き延びたか」を追跡した、極めて
信頼性の高い大規模調査です。
その結果は、現代の健康ブームに冷や水を浴びせるものでした。

まず、80歳以上の時点で野菜中心の生活をしていた人は、肉や
魚を食べる雑食の人に比べて、100歳まで到達する確率が19%
も低かったのです。さらに、卵や乳製品も摂らない完全な菜食
主義者の場合、その確率はさらに下がり29%も低下していました。
さらに興味深いのは、この傾向が「やせ型（BMI 18.5未満）」の
人ほど顕著だったことです。
なぜ、体に良いはずの野菜が、超高齢者の寿命を縮める要因に
なってしまうのでしょうか。その理由は、私たちの細胞内で起きて
いる代謝のメカニズムに隠されています。

年齢で逆転する「代謝の仕方」
私たちの体は絶えず「合成（新しく作る）」と「分解（壊す）」を繰り
返しています。これを同化作用と異化作用（あわせて代謝）と
呼びます。
若い頃は、このバランスが「合成＞分解」に保たれています。
合成のほうが分解より勝っているため、多少食事がおろそかでも、
成長ホルモンなどの働きによって筋肉や組織を維持できます。

しかし、80歳を超えるとこのバランスが強制的に「分解＞合成」、
つまり分解のほうが合成より勝る状態へと傾いてしまうのです。
これを専門用語で「アナボリック・レジスタンス（同化抵抗性）」と
呼びます。
筋肉（タンパク質）は、いざというときのための
“アミノ酸の貯蔵庫”です。単に体を動かすための道具ではなく、
筋肉は命の貯金箱なのです。

高齢者が病気になったり、ケガをしたりして少しの間、食事が摂れ
なくなると、体は筋肉を分解してアミノ酸を取り出し、免疫細胞や
内臓の修復に回します。
ところが、野菜中心の生活でタンパク質が不足していると、この
貯金が空っぽの状態です。その結果、少しの体調不良がきっかけ
で一気に衰弱し、死に至るリスクが高まるのです。これが、高齢者
に多い「フレイル（虚弱）」の本質です。

免疫力や細胞の健康は「肉」から
私たちがウイルスから身を守る抗体の主成分は何だと思いますか。
そう、タンパク質です。
さらに、肉類には認知機能や神経の機能、細胞の健康などを維持
するために必要で、かつ植物性食品からは摂取しにくい
「ビタミンB12」や「亜鉛」、「鉄分」が豊富に含まれています。

ヒトの体を支える細胞たちは、今も新しいタンパク質が届くのを
待っています。明日から、食卓に一切れの肉、1つの卵を添えて
みてください。その一歩が、100歳まで健やかに生き抜くための、
最も確実な投資になるはずです。

■参考文献: 医学研究（Nature Aging誌の大規模調査）
80歳を過ぎたら「意識的に肉を食べるべき！」

2026年（令和 8年）09月06日（日）

さぁ、笑顔で張り切っていきましょう♪
★Drive your dreams.
（夢を追いかけろ。）
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年09月06日 15時14分28秒)

返事を書く

Re:フルグラヨーグルトその3(09/06)

人間辛抱さん

私も毎朝良く食べています。
とてもおいしいです。
いつもコメントを頂きまして、
誠にありがとうございます。 (2026年09月06日 19時12分00秒)

返事を書く

Re:フルグラヨーグルトその3(09/06)

kopanda06 さん

1週間継続の大雨予報には困りました。

オレンジの存在感に圧倒されます。
(2026年09月06日 19時22分46秒)

返事を書く