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2015年05月13日
カテゴリ： 健康に関すること
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今朝の地震
スマホを二階に置いていて下で新聞読んで、立って用事すませてて
全く揺れに気付きませんでした^_^;
二階にスマホ取りに行ったら、スマホがビカビカ光っててパパから電話きてて、緊急地震速報？来てた形跡
何か音がしたんだけど、うちの裏のハゲツルピンの兄ちゃんがまた何かやってるのかと思ってた(ｰｰ;)
寝ていた次女が起きて来て
揺れたね～と
後で起きて来た子どもたちもそれぞれ揺れたね！と言うのに
起きていた私が気がつかないってどだな～？
うん…
最近台所のテーブルの上の照明のランプがチカチカしてイライラするので
昨夜３本のうちダメになった２本外し
照明のがわ？ケース？
あれも外してむき出しの状態で力尽きました(＿＿*)
高い所についてて天井に向かって
椅子に上がって一人戦うんだぞ～
プルプルだプル
それを今朝早速蛍光灯買って取り付けました。
明るい時間のあるうちにじっくりやってみると
蛍光灯の仕組みみたいなものもわかって
ついた～！
やった～！
やっぱり朝明るいうちからこういうのやっておいてよかったと思うよ～
いよいよ今日は健診センターに行って来ました。
いやぁ
昨年１０月末からかれこれ６カ月と半月
単刀直入に言えば合格とは言えこれからも改善の余地有りなんですが
ひとまず
体重がマイナス７，８ｋｇ
ウエストがマイナス８センチ
減りました。
実は３月の面談の時には体重がマイナス９，８ｋｇまで減っていたのですが
いろいろとストレスとかで
戻った分が２ｋｇ
残念です！
でも
保健婦さんは
これぐらいしか戻らなかったんだから合格だよと
徐々にまた減らせるように継続します。
去年健診を受けた時は血圧も高くて
それが３月の面談では平常値になってて今回も平常値でした。
体脂肪は半年で４，７％減っていましたがまだ多いので(ｰｰ;)
体脂肪を減らすのが課題です。
足の筋肉は5％増えて
体重も減ったけど筋肉が０．８％ぐらい減っただけでいい感じだったので
体重が戻ったり停滞期が続いたりしても運動した分、結果が出るんだ～体は嘘つかないってわかりました。
時々歩いたり運動したあと
鶏肉を欲するとか
プルーンやナッツ食べたい時もあるとか
そんな話をしたんですが
理にかなってるとか。
息子にもよく
私歩いたからかやたら蒸した鶏肉食べたいんだよね～
と言うと
筋肉作るために欲してるんじゃない？
欲したら食べた方がいいんだと思うよと
スポーツのために体を作る勉強でもしたのか？息子が言うことは合ってるって保健婦さんが^_^;
この先、まだ目標にしたいのは
１年後に５ｋｇ減
何年かで合計１２ｋｇ減らせたらなぁと
停滞すると本当に手ごわいので順調に１ヶ月１ｋｇ減らせるとは思えないので
まずは緩く。
しかし
毎月だいぶ脂肪を落としながら来たんだと
脂肪のサンプル？模型？を持たせてもらって
これ何個分だよ～と
意外だったのは、ほとんど変化なしと思ってたお腹の脂肪が減ってたことです。
内臓脂肪から使われて、無くなったら皮下脂肪が減る順番だそうで
見えないけど内臓脂肪が使われたんだろうなと。
まずは一段落です。
歩数計のアプリと共に今後も継続してウォーキングと食事を考えて食べる緩いけどこのまま行きます！
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