2018.02.04
カテゴリ： run&bike
2014年以来の森町ロードレースに参加してきました。
アットホームな感じと前半上り、後半下りの大好物コースで毎回満足度です。
9時半スタートでしたが7時過ぎに会場入りしたところ、結構駐車場が埋まってました
もうちょっとのんびりしてたらワタワタするところでした。
今回はゼッケン事前郵送だったので、参加賞のタオルとプログラムを受け取って車でスタートまで待機。
駐車場からスタートまで近いし、人数も少ないのでギリギリまで車で待機してサクっとスタート位置に移動できるので楽ちんです。
さてコースですが、高低差はこんな感じです。
結果は、
年明けからポイント練習でのタイムが思うように伸びなかったので今日も覚悟はしていましたが、思ったより頑張れました。
ラップです。
後半は下り基調ではありますが、結構向かい風が多かったです。
ということは上りで追い風だったということですが、やっぱ追い風は余り実感できませんね(笑)
後半は下りだけど3分台が続いたので気分良く走れました。
残り3kmは向かい風もあってとってもきつかったけど、心身ともに良いトレーニングになりました。
今回の結果をダニエルズさんの表にあてはめると、
VDOT 53
この値だと練習負荷は、
Eペース・・・4:43～5:19
Mペース・・・4:18
Iペース・・・3:44
Rペース・・・3:30
大体今やっているペースより少し上げていくようなイメージ。
負荷を上げるときは3～4週間かけてこなせるようになってから次のステージに行くと良いそうです。
ちなみにサブ3ペースのVDOTは54。
がんばるぞー
アットホームな感じと前半上り、後半下りの大好物コースで毎回満足度です。
9時半スタートでしたが7時過ぎに会場入りしたところ、結構駐車場が埋まってました
もうちょっとのんびりしてたらワタワタするところでした。
今回はゼッケン事前郵送だったので、参加賞のタオルとプログラムを受け取って車でスタートまで待機。
駐車場からスタートまで近いし、人数も少ないのでギリギリまで車で待機してサクっとスタート位置に移動できるので楽ちんです。
さてコースですが、高低差はこんな感じです。
結果は、
年明けからポイント練習でのタイムが思うように伸びなかったので今日も覚悟はしていましたが、思ったより頑張れました。
ラップです。
後半は下り基調ではありますが、結構向かい風が多かったです。
ということは上りで追い風だったということですが、やっぱ追い風は余り実感できませんね(笑)
後半は下りだけど3分台が続いたので気分良く走れました。
残り3kmは向かい風もあってとってもきつかったけど、心身ともに良いトレーニングになりました。
今回の結果をダニエルズさんの表にあてはめると、
VDOT 53
この値だと練習負荷は、
Eペース・・・4:43～5:19
Mペース・・・4:18
Iペース・・・3:44
Rペース・・・3:30
大体今やっているペースより少し上げていくようなイメージ。
負荷を上げるときは3～4週間かけてこなせるようになってから次のステージに行くと良いそうです。
ちなみにサブ3ペースのVDOTは54。
がんばるぞー
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祝☆PBご更新
こ〜ちゃん (^^♪
さん
ミツヲ320さん
祝☆ハーフPBご更新
素晴らしい～
すごいっっ!!
森町ロードレースは
お伝えくださったように
通っているジム内でも
大変評判良いレースと伺っていて
前日の土曜日も
ハーフにご参加される女性ランナーさんと
お話ししてたのですが
「コースはタフだけど
すっごく相性のいいレースなの」って。
昨年末 負傷された
腰の強打からの復活された・・・
とは申せど
大丈夫だったでしょうか？
まだ少し 影響はあるのかしら?
と 心配ではございますが
ミツヲ320さん
ほんとすごいや
おめでとうございます!!
ばんざ～い♪
そして・・・
高負荷トレーニングへの
準備期間やご自身と
身体との対話
大変参考になります。
私も もう少しだけあきらめず
夢のタイム目指して
頑張ってみようと思います。
元気と勇気を
ありがとうございます。
新茶マラソン
頑張りましょうね♪
Have a gooday☆
(2018.02.05 07:05:37)
祝☆ハーフPBご更新
素晴らしい～
すごいっっ!!
森町ロードレースは
お伝えくださったように
通っているジム内でも
大変評判良いレースと伺っていて
前日の土曜日も
ハーフにご参加される女性ランナーさんと
お話ししてたのですが
「コースはタフだけど
すっごく相性のいいレースなの」って。
昨年末 負傷された
腰の強打からの復活された・・・
とは申せど
大丈夫だったでしょうか？
まだ少し 影響はあるのかしら?
と 心配ではございますが
ミツヲ320さん
ほんとすごいや
おめでとうございます!!
ばんざ～い♪
そして・・・
高負荷トレーニングへの
準備期間やご自身と
身体との対話
大変参考になります。
私も もう少しだけあきらめず
夢のタイム目指して
頑張ってみようと思います。
元気と勇気を
ありがとうございます。
新茶マラソン
頑張りましょうね♪
Have a gooday☆
(2018.02.05 07:05:37)
ありがとうございますっ！
ミツヲ320
さん
こ〜ちゃん (^^♪さんへ
こんばんは。
いつも温かいコメントありがとうございます。
おかげさまで腰の方は徐々に快方に向かっておりまして、今回ちょっと悪化するかなぁって心配していましたが今のところ大丈夫です。
私もジム友さんと同様、森町は相性の良い大会です。
大会規模も雰囲気も結果も、いつも大満足です。
沿道で応援してくださる皆さんや、ボランティアの皆さんの温かさも心に沁みます。ちょっと高山に通ずるところがあります。
タイミングがあえば、こ～ちゃんさんも参加されてはいかがでしょうか♪
まだまだ先だと思っていた掛川もあと2か月ちょっとですね。
自分との対話を楽しみつつ、お互い目標に向かって少しずつ積み重ねて参りましょう！
ファイト！
(2018.02.05 21:56:01)
こんばんは。
いつも温かいコメントありがとうございます。
おかげさまで腰の方は徐々に快方に向かっておりまして、今回ちょっと悪化するかなぁって心配していましたが今のところ大丈夫です。
私もジム友さんと同様、森町は相性の良い大会です。
大会規模も雰囲気も結果も、いつも大満足です。
沿道で応援してくださる皆さんや、ボランティアの皆さんの温かさも心に沁みます。ちょっと高山に通ずるところがあります。
タイミングがあえば、こ～ちゃんさんも参加されてはいかがでしょうか♪
まだまだ先だと思っていた掛川もあと2か月ちょっとですね。
自分との対話を楽しみつつ、お互い目標に向かって少しずつ積み重ねて参りましょう！
ファイト！
(2018.02.05 21:56:01)
Re:第47回 森町ロードレース(02/04)
たけのこ さん
ベスト更新おめでとう！
しかも2分も！進化が止まらんね。
ベースのスピードがかなり上がっていることで、サブ３ペースも余裕を感じるでしょ。
すごいなぁ。俺もがんばるよ。
(2018.02.07 21:46:02)
しかも2分も！進化が止まらんね。
ベースのスピードがかなり上がっていることで、サブ３ペースも余裕を感じるでしょ。
すごいなぁ。俺もがんばるよ。
(2018.02.07 21:46:02)
Re[1]:第47回 森町ロードレース(02/04)
ミツヲ320
さん
たけのこさんへ
ありがとう！
中国行ってて返信遅れてゴメン。
少しずつベースのスピードが上がりつつある実感はあるけど、まだ4:15はちょっと無理するペースかなぁって感じ。
そこの感覚を徐々に”楽”なところに近づけていければいいけど、きっとしばらく足踏みするんだと思う。
でも慌てると確実に怪我をするから、その辺を見極めながらやっていこうと思う。
お互いPB更新に向けて頑張ろー！
(2018.02.09 23:38:35)
ありがとう！
中国行ってて返信遅れてゴメン。
少しずつベースのスピードが上がりつつある実感はあるけど、まだ4:15はちょっと無理するペースかなぁって感じ。
そこの感覚を徐々に”楽”なところに近づけていければいいけど、きっとしばらく足踏みするんだと思う。
でも慌てると確実に怪我をするから、その辺を見極めながらやっていこうと思う。
お互いPB更新に向けて頑張ろー！
(2018.02.09 23:38:35)
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