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新たなボランティアに挑戦
家の近くに犬保護ボランティアグループがありまして、妻の許可を得て、お手伝いボランティアに今日、申し込みました。犬はなんとも言えないほど、愛情に溢れた生き物ですからね。すべての犬が幸せになれる手伝いが出来れば良いなあ。
2024年01月13日
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自己肯定感はどこから来るのかな
自己肯定感が生まれたのは、人と比べなくなった時でした。それまでは人と比べてきゅうきゅうとしていました。人と比べることをやめて、スッキリしました😃それは学生時代にインドに行ったときのことでした。🟦日記0407金 朝体温36.2度 入学式0408土 朝体温36.8度 ライブ0409日 朝体温35.7度 前日移動0410月 朝体温36.2度 出張0411火 朝体温36.4度 出張0412水 朝体温 あさかい0413木 朝体温 外出0414金 朝体温 0415土 朝体温 0416日 朝体温
2023年04月11日
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光陰矢の如し
今年、OGS48（オジサン48歳）から早くも五年が経つ私が言うのもなんですが、コロナの前と後で随分心構えが変わりました。その一つが日記を書く習慣です。コロナの影響で体温を毎日測っています。その毎日の書く時間にして一秒が、そのついでにその日にあったできごとをメモしています。これを後々振り替えると、思い出すこともあるのでしょうね。そう言えば、私も子供が生まれたとき、育児筋トレ日記という日記を大学ノートに書いていました。赤ちゃんは特に日々成長しているので、毎日の進化をひとくちメモではありますが、書いていましたね。このブログもその一貫として始めたのでした。光陰矢の如し、ですね。その子だもたちは今年、大学生と高校生になります。🟦日記の例（体温と共に）0327月 朝体温35.5度0328火 朝体温35.5度 外出0329水 朝体温36.3度 オンラインセミナー0330木 朝体温36.1度 出張0331金 朝体温36.4度 0401土 朝体温36.0度 娘の自転車を買う0402日 朝体温36.0度 息子の入学式はライブ配信0403月 朝体温36.0度想定 0404火 朝体温36.4度 0405水 朝体温36.5度 あさかい0406木 朝体温36.0度 外出0407金 朝体温 娘の都立入学式0408土 朝体温 0409日 朝体温 前日移動
2023年04月07日
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ラジオ好き
なんでなのか分かりませんが、ラジオが好きです。ラジオ好き芸人です。81.3や80.2や84.7辺りが特に好きです。昔は（高校の時は）、勉強しながらオールナイト日本を聴いてましたなあ。なぜ人はラジオが好きなのか、考察したいものです。今もブログしながら81.3を聴いています。auFG LIFETIME BLUESを聴きながら。
2023年01月14日
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親子関係をアップデート @フジテレビ テレビ寺子屋
突然ですが、子供が大学から独り暮らしをしたいと言い出しました。先週下宿先は契約してきたので、条件定義（前向きな）が待ったなしの状態でした。どうしたものか、前向きな条件定義とは、何にすれば良いだろうか。今日のテレビでひとつの気付きがありました。この気付きから具体的にどうするか、今考えています。✳️前向きな条件定義については、 すでに「大人のバーベキュー」でアドバイスをゲット済み。🟦テレビ番組どこで フジテレビ 土曜日 朝五時番組 テレビ寺小屋テーマ 親子関係をアップデート登壇者 親野智可等🟦テーマ・親子が衝突する原因・価値観の違い&コミュニケーション不足🟦解決方法・子供の本音を共感的に聞く・親の方から歩み寄る・ルールは民主的に作る（ホワイトボードで）・ほかの楽しみを考える（お試しとして）🟦ほかの楽しみの例・プログラミング・イラストなどなど🟦もたらす効果・共感的で民主的な対話は（安全装置）・この対話を親子で繰り返す →仕事でもプライベートでも役に立つ →生涯を通じて役に立つ・一人の人間としてリスペクトして子供と接する 🟦坂本八平・息子への思い〜「修行中心得大意」・片時も忠孝を忘れず、修行第一の事（常に主君への忠義と親孝行の心を忘れないで、修行に専念しなさい。）・諸道具に心移り、銀銭を費やさざる事（あれこれ何でも欲しがって、無駄なお金を使っちゃダメです。）・色情にうつり、国家の大事をわすれ心得違いあるまじき事（国家の大事を忘れて女遊びにうつつを抜かし、自分が何を成すべきか忘れちゃいけません。）右三ヶ条を胸中に染め、修行を積み、目出度く帰国することが第一である。嘉永六年三月吉日 老父龍馬殿
2022年12月24日
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かけがえのない
久しぶりです。おはよーモーニングでございます。何年ぶりでしょうか。本当にご無沙汰しました。今日はいきなり「かけがえのない」についてのお話です。振り替えると私は、子供の頃から人と比較して、いつも自分は足りないと思っていました。良い成績を取るように大人たちは言います。人を蹴落としてもなのか。私は、結局戦い方を知らず、二浪しましたが💧OGS48から五年が過ぎてようやく分かったことがあります。それは。。。皆それぞれがかけがえのない存在であると言うことです。あなたも、彼も、彼女も、そして私も。親御さんにとってもかけがえのない存在のはずです。もちろん自分自身にとってもかけがえのない自分。一方で、宇宙と比較しますと、ちっぽけな存在です。宇宙の果てが何処か考えて眠れなくなったことはありませんか。私は子供の頃、ありました。かけがえのない、（宇宙に比べると）ちっぽけな存在です。この相反する二つの要素を持った私たち、人間、動物、生物。（かけがえのなく、宇宙と比べるとちっぽけな存在）宇宙を考えると人の悩みなんてちっぽけですよね😃もし悩みがあったら、人に話してみませんか。一人では考えつかなくても、対話から何かのヒントが見つかります。自分の過去を振り返ると対話の中からいつも気付きがありました。あなたのそばの人に相談してみませんか。そこに答えがきっとあるはずです。
2022年12月22日
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『なぜ台湾は新型コロナウイルスを防げたか』を読んで。
久しぶりに本を読みました。履歴書の趣味の欄に『読書』を入れたいと思います。台湾が新型コロナウイルスの封じ込めに成功したことは知っていましたが、すでに2019年の大晦日に手を打っていたことは知りませんでした。マスコミの情報に踊らされることなく、真実の情報をヨミトクチカラに脱帽です。◼学んだこと1)侵入を防ぐ2)隔離する3)鬼になる(仏ではなく)4)透明性5)衛生なくして経済無し6)公共衛生は国家の要7)政治的判断と専門家の役割分担8)台湾から学ぶ
2021年02月21日
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長野県は横断歩道で車が停車する県で日本で第一
長野県は横断歩道で車が停車する県で 日本で第一とのことです。 今日の朝の辛坊治郎の ウェークアップ！ぷらす で言っていました。 なぜ停車するかは子供の頃からの 教育が影響していました。 横断歩道をわたるときに 手をあげて運転手にアピールして 渡った後は運転手に挨拶をするよう 教育を受けているのです。 そのような教育を受けた子供達が 成長してドライバーになったときに 渡る立場からドライバーになって 当たり前のこととして 自然と歩行者を思いやる気持ちに なれるのでしょうね。 そう言えば自分が子供の頃、 横断歩道を渡るとき 手をあげて横断歩道を渡りましょう 右左右をよく見る と教わっていたことを思い出しました。 教育って本当に大切ですね。
2020年02月08日
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南町田グランベリーパークは人がすごい
今日もツースマイル終え、 車検館で車検をしている合間に 南町田グランベリーパークの フードコートでコーヒーブレイク中です。 南町田がリニューアルして じっくり来たのははじめてですが、 店数が多くて一日では回りきれませんね。 フードコートも店数が多くて テンション上がります☺
2020年01月19日
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OGS48になってから早二年経ちました。
早いもので OGS48(おじさんフォーティーエイト) になってから、二年が経ちました。 何が変わったと言うのでしょうか？ 基本的に何も変わっていませんが、 精神的には幾分か成長できたかもしれませんね(笑) そんな私ではありますが、 今年の目標は、 ・週に一度は早く帰る ・カロリーを気にする ・週に50km走る ・ベンチ100を再び ・でんぐり返しをする(受身) ・バニラと毎朝オジサンポする ・柔軟体操をする(特に背中) ・中国語をスピードラーニングする ・家事をする(・・・しながら) ・オリンピックボランティアをする ・週に一度はスポーツジムに行く ・なんとかダイエットをする ほぼ健康に関する目標です🙇 健康あっての物種ですからね。 また、 不意にタックルされても 受け身がとれるよう、 常に体は柔軟に危機に備えられるように したいですね。
2020年01月13日
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1ジョブ=1スマイル
家庭の仕事を見える化すると ヤル気が出ると言うものです。 一つの仕事をすると 一つのスマイルがたまると言うもの。 同じようなことを数年前にブログで言っておりました。 本日は拭き掃除とトイレ掃除で、 2ジョグ=2スマイル。
2020年01月12日
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中国語
中国語の勉強を五年ほどしております。 読む、聞く、書く、話す、 の四つの練習が必要ですが、 私の場合、好きな順で言うと、 書く、聞く、読む、話す、 の順となります。 書きながら、読んで、話すと、 聞く力も強化されます。 いずれにしても練習をする習慣が、 何よりも大切になります。 私の場合は、 ながら練習で時間を確保しようと、 今日より始めました。 掃除しなから中国語をスピードラーニングです🙇
2020年01月12日
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久しぶりにブログを書きます
ブログを久しく書いていませんでしたが、会社の先輩がブログを見てくれていると言ってくれてので、これからまた書きたいと思います🙇
2020年01月12日
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OGS48(おじさんフォティーエイト)
48才になったので OGS48(おじさんフォティーエイト) 始めます。 参加資格は48才以上です。 おじさんは人を笑顔にするなにかをして ワン スマイル(1 smile) をゲットします。 そのスマイルはためずに 自分のために使います。 1 smile＝1 ジョグ などのように。
2018年01月13日
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大人げない私
今日、子供達と走ってわかったこと。 それは、、、 子供は短距離の走り方をするので、 前半五キロ位は子供な方が断然早いけど 後半に入ると子供は疲れてきて、 大人の方は体が温まって来るので、 ちょうど同じくらいになり、 ここで全力疾走をする大人げない私。
2018年01月06日
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走り初め
セイヤくん達と一緒に走り初めしました。 走る服に着替えるのが、 超めんどくさいので、 今年から普段着で走ることにしました。 『ちょっと買い物に行く』感覚で 今年は走り出します。 走り出すまでの心理的敷居を 限界まで下げることが今年の目標ですよ。
2018年01月06日
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佐野マラソンはアットホーム
昨日、佐野マラソンで走ってきました。 タイムは制限時間ギリギリの 五時間二十六分十八秒でした。 三十キロから死んでしまいました。 キロ十分くらいの歩くぐらいの スピードでした。 今回わかった課題は、 ・体重を落とすこと(五分くらい) ・練習をすること(週に三回くらい) ストイックに練習はしたくないけど 楽しく走れるようにはなりたいのです。 練習不足だと心肺機能は大丈夫なのに 足や内蔵がやられます。 今回は内蔵は大丈夫でしたが、 足がやられてしまいました。 マラソンすると大概、 ランナーズハイになってアドレナリンが 出ると聞きましたが、 私の場合、 一日遅れでアドレナリンが今出ています。 佐野マラソンは参加人数が2000人で 手作り感があり、アットホームで、 お薦めです。
2017年12月11日
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風になる(17年11月5日)グランベリーコース
一週間ぶりに走りました。 夜の九時から十時まで。 今は改装中のグランベリーで 折り返すコースです。 この夜の時間帯が 私にとっては最も走りやすい時間なのかも しれませんね。
2017年11月05日
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手賀沼エコマラソン
昨日は手賀沼エコマラソンでした。 大雨の中を走ってきました。 今回は第23回大会でした。 実は私、第2回大会にも参加していたのでした。 私はどんだけの年月走っとるねん！ しかし、なかなか進歩せず！ 1カ月後の佐野マラソンのために この1ヶ月間で160kmの走行距離を走れば フルマラソンを歩かずに走りきれるはず。 理論上ではありますが。。。 1カ月後をお楽しみに。
2017年10月31日
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回り道と寄り道と
若いときは、 最短距離を行くばかりを考えていました。 生まれて半世紀経ち、 ようやく回り道の良さがわかってきました。 長い人生、そんなに急いでどこへ行く。 あせらず、あわてず、ゆっくりと。 ぶらオジサン、オジサンポをしてみませんか。
2017年03月04日
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努力に勝る天才なし。
全国高校サッカー選手権の準決勝を 観ています。 前橋育英と佐野日大の対戦です。 佐野日大の監督が言っていたのが、 冒頭の言葉です。 勝負は勝ち負けやない。 勝ち方、負け方、なんや。 その結果から何を得るのか。 相手をリスペクトして、 自分の力を出し切る。 死力を尽くす、と言うことなんや。 監督はそう言ってるように 私には思えたのでした。
2017年01月07日
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明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。 今年の目標は、 走行距離で本州縦断。 平日一度は早く帰る。家族団欒。 リフティングを歳の数だけ。 目標達成に向かって進む、 荒れたオフロード。
2017年01月07日
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時の流れに身を任せる
いい意味で、 時の流れに身を任せて生きています。 嫌なことがあったとき、 それは自分の信念と現実に、 大きな違いがあるからに違いありません。 でも大丈夫です。 良いときも悪いときも、 一喜一憂することなく、 感情を抑えて、 淡々と進んで行けば良いのです。 まず自分のこだわりを捨てれば、 世の中が違って見えることでしょう。 悩んだとき、 まず自分が変わってみることから、 はじめませんか。 こだわりがないことが私のこだわりです。
2016年12月16日
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ゴール
よく「ゴールのないマラソンはない」 と言われます。 しんどいことも必ず終わる、 だから頑張ろう、 と言う意味です。 わかっているのですが、 私にはゴールと言う言葉が しっくり来ないのです。 なぜしっくり来ないのでしょうか？ ゴール＝終わり のようなイメージがあるからでしょう。 ゴールはひとつの目標達成であって、 また次の目標の始まりでもあります。 ゴール＝目標達成＝次の目標の始まり このイメージだとしっくりしました！
2016年12月15日
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信念とは
信念を持ってことに当たれば、 いつかわかる時が来るはず。 優秀か、優秀でないか、 は関係ないのではないか、 満月の夜に私はそう思った。 大切なのは、 信念があるか、ないか、 心折れずに、 続けることができるか。
2016年12月15日
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さいたまマラソン
今日、さいたまマラソンに出てきました。 制限時間ギリギリの5時間58分17秒で ゴールしました。 練習不足が災いしました。 この2ヵ月の走行距離が20kmですから。 20km～30kmは泣きながら走りました。 道中途中何度も棄権しようと考えました。 棄権したら、情けないと思い、 急に気持ちが変わり、 最後の10kmは全ての関門を制限時間 ギリギリで通過したのでした。 内蔵へのダメージが大きく、 当分マラソンは結構です。 あ～、しんどかったのでした。
2016年11月13日
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誕生日
たくさんの、 誕生祝いのお言葉をいただき、 本当にありがとうございました。 50にして天命を知るまで、残り3年。 まずは足元からこつこつと 積み上げて行きたいと思います。 無理せず、焦らず、こつこつと。 これが、これからのキーワードです。
2016年09月14日
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腹筋
子供がシックスパックに憧れている影響で 子供と腹筋競争をするようになりました。 そのお陰で腹筋嫌いがなくなりました。 と言ってもこの2～3日の話です。。。 長続きするか、が問題です。
2016年08月30日
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HSK5級
先日、受験したHSK5級(漢語水平考試)に、 まさかの合格をしていました。 6割の点を取っていました。 ヒアリング 60点(100点中) リーデング 64点(100点中) ライテング 60点(100点中) ※6割が合格基準です。 3割しかできていないと 思っていましたので、 まさに奇跡です。 いずれにしても、実力値ではないので、 もう一度、HSK5級を受験します。 しかし、本当に奇跡はあるのですね。 こんなにギリギリとは！
2016年08月29日
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コーチング
例えば、自分の子供のサッカーで、 後半2-3で一点ビハインドの時、 試合終了間際に同点ゴールを決めたとする。 そこで親はどう言うか？ 1)ラッキーだったね。 2)よく頑張ったね。 最後まで諦めなかったから、 チャンスをつかめたんだね。 チームが助けられた。 どっちが正解でしょうか？ 親と言っても照れずに誉める。 具体的に誉める。 そう考えると1番は 良いことをしたときに 「良い子だね」と言うくらい 子供を束縛するNGワードだったのでした。 具体的に、 照れずに、 第三者の言葉も借りて、 これらがコーチングの基本でした。
2016年08月11日
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恩田川コース
梅雨開けましたね。 しかし、 梅雨明けの基準はなんでしょうね。 絶好の太陽日和の中、風になりました。 汗と共にすべてを出しきりました。 出し切った後で71.4kg。 目標まであと6.4kgです。 しかし、私は 何故走るのが好きになったのでしょうね。 子供の時は苦手というより嫌でした。 答えは、 やらされていない、 自分の意思でやっている、 に有ると思います。
2016年07月30日
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恩田川+グランベリーコース
今日は20km走りました。 今週末は2日で約40km走りました。 この調子で行きたいものですね。 そこで一句。 「炎天下、下向き気味にひた走る。 見上げれば、さるすべりの花が咲く。 さるすべりの下にポケモンがいる。」 歩きスマホは禁止です。 走りランタステックは推奨します。
2016年07月24日
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漢語水平考試5級(HSK5級)
中国語の検定を受けて来ました。 結果は。。。お察しください。 わかったのは、 ジョグと中国語の勉強は同じということ。 必要なのは「時間・量」です。 ジョグも中国語も今の2～3倍量が必要です。 敷居を低くして、細切れ時間を使って。 いつも気負いすぎてるのです。私は。 お気軽に、生きて行きたいものなのです。 やはりすべては心の問題やな。
2016年07月16日
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グランベリーコース
ランタステックで検索すると 20日ぶりのジョグでした。 目標体重まであと6.2kg.。 わかったことがあります。 最近、土日が眠く、よく寝ていました。 今日は歩いてみました。 体が立ち上がるのを感じました。 とにかく歩く。 体が立ち上がったら走る。 ただそれだけです。 熱中症対策にもなるようです。 インターバル速歩。
2016年07月09日
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学問のすすめ
いま読んでます、「学問のすすめ」。 学問のすすめの前は、 アドラーの「嫌われる勇気」。 どちらも前向きにしてくれる本です。 自分の課題とそうでない課題を分離して、 自分の課題を細切れにして、 一歩一歩、いま、ここを生きていく。 例えば。 10km走りたくても 気持ちが立ち上がっていないときは 1kmを10分割するみたいな。 最初は散歩して 心が立ち上がるのを待つ、みたいな。 心が前向きであれはなんでもできる。 とにかく始めよう、 偉大なる最初の第一歩。 これらの本から学んだことです。
2016年07月07日
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熱中症対策
これから暑くなってきます。 熱中症に気を付けて行きましょう。 ポイントは、 水分をこまめにとる。 日陰で休憩する。 首筋など血管を冷やし、体温を下げる。 汗をこまめに拭く。 暑さに強くなる。 疲労回復の食事をする。 炭水化物+ビタミンB1。 クエン酸。 ビタミンC。 携帯熱中症計というものがありますので、 自分の感覚に正直になると同時に、 高温多湿時には熱中症計を見るなど 注意していきましょう。 人は汗をかいて、さらに汗が気化して、 体温を下げます。 多湿時には気化しにくく、 体温が下がりにくいので、 特に注意が必要です。 http://www.netsuzero.jp/learning/le02
2016年05月28日
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西暦3000年
ふと思ったのですが、 西暦3000年って、 人類どうなっているんでしょうか？ きっと火星に移住してるのでしょうね。
2016年05月11日
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グランベリーコース
久々に解き放ってきました。 グランベリーコースにて。 休日の方が体調が悪いという、 現象が続いております。 とにかく眠いのです。 おれはそんなに仕事がしたいのか？ 俺はワークホリックか？ この眠気を覚まして 体をウェイクアップさせるために どうすればいいなのでしょうか？ 走り続けるのです。 おれはいわしかマグロなのか？
2016年05月04日
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恩田川コース(ロング)
恩田川ロングコースを走りました。 走ったり歩いたりで二時間半です。 このゴールデンウィークで ほぼ毎日走れています。
2016年05月03日
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ポリシー
私のポリシーは、 ポリシーがないことです。 全くポリシーがありません。 自分のやり方を 人に押し付けたりしたくありません。 一方で ポリシーがない私がポリシーを 押し付けられた場合、 どう対応したらいいのでしょうか。 対応策とはおおげさですが、 わかりました。 逃げないこと、なのでしょうかね。 生死に関わることは、 絶対に逃げなくてはなりません。 しかし、生死に関わるものでなければ、 真っ向勝負するしかないでしょうね。 体力が持つ限り。 そのためにもベンチプレスで鍛えます。
2016年04月26日
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グリーンカード
昨日のユウのサッカーの試合で知りました。 グリーンカードの存在。 イエローカードは知っています。 良いことをしたらもらえるのです。 外に出たボールをすべて拾いにいったリ、 マイボールを主張しなかったり。 紳士的なふるまいが評価されたものです。 スポーツマンシップとはいいものですね。
2016年04月25日
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映画
先週の日曜日、映画に行ってきました。 未来少年コナン、 ではなく、 名探偵コナン。 半年前に娘リサと アンパンマンの映画に行って以来です。 音響がすごいですね。 超ど迫力でした。 映画っていいですね。
2016年04月22日
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素晴らしい国
おとといの帰り、 電車でお二人の内のお一人が座れなくて 膝送りして座ってもらうと、 「恐れ入ります。」と 丁寧な挨拶をいただきました。 日本は捨てたものではないと 感じた瞬間でした。 実は今日の朝も同様なことがありました。 連続して こんな素晴らしい思いをするとは！ 早起きは三文の徳と言いますし、 神様の思し召し、ですね。 今日は90分前にベローチェで待機します。
2016年04月22日
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過程があって
結果がある。 いきなり結果はないんやで。 つまり過程が大切なのです。 私の中国語に置き換えますと 3年の学習期間があってイマ、 ようやくしゃべりかかっています。 ホントに話せるまでには 最低でもあと一年はかかります。が、 イマがあるのは3年間のおかげ。 過程のおかげ、なのです。 大切なのはいつもイマイマ。
2016年04月16日
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恩田川コース
久々に走りました。 恩田川コース。 サクラ舞い散るなか、走ってきました。 ランタスティクは本日装着なしでした。 走ることで体が立ち上がり、 私にとっての今日一日が ようやくスタートを切りました。 私にはウォームアップのための ウォームアップが必要で すべてにおいて人の三倍は かかるんやな。これが。 ペースは人それぞれやから 事実は受け入れなければなりますまい。 46才春、70.4kg
2016年04月09日
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中国語
中国語を勉強しだして はや3年が経とうとしています。 最近の状況は 「中国語を中国語で とらえるようになった」。 決して日本語に置き換えてはいけません。 日本語に置き換えると 会話に追い付きません。 また語学はお勉強ではなく 筋トレだと言うこと。 話して聞いて書いて読む。 中国の人と普通に中国語で話すことを 夢見て今日も中国語練習に励みます。
2016年04月09日
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AI(人工知能)
世の中が便利になってきました。 AI(人工知能)が、 人に替わって仕事をするとか。 たとえ便利になっても、 人が大切なことは変わることはなく。 心の結び付きがいちばん大切と、 サクラ舞い散る中で思う土曜日の朝。 4月はがくせいばかりでなく、 社会人にとっても、 悲喜こもごもです。 異動する同僚に これからも繋がると同時に 新たな環境での活躍にエールを送りたい。
2016年04月02日
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ユウのサッカーの試合
今日はユウのサッカーの試合でした。 子どもの試合ほど 面白いものはありません。 ガッツがあるのと ボールを怖がらないこと。 見て飽きません。 四月からユウも小学校六年生。 試合も増えて、私の楽しみも増えます。 スポーツマンシップはいいですね。 相手をリスペクトして、 自分らしく ベストを尽くす。 見て清々しく、 見るものを感動させます。 立ち上げに人の三倍かかってもいい。 たくましく育って欲しい。 あっ、立ち上げに人の三倍かかる。 それ、私。 とにかく「自分らしさ」が いちばん大切なんや。
2016年03月26日
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立ち上げ方
毎度恐縮です。 またしても見つけました。 立ち上げ方。 それは毎日歩くことです。 平日毎日2km歩けば 1週間で10km稼げます。 しかも体が自動的に立ち上がります。 一方、中国語の立ち上げ方のほうは、 はたしてどうでしょうか。 一行日記を毎日書くことです。 一行だけなので気負いが要りません。 いずれにも言えることは、 毎日少しずつやることでしょう。 気負いを捨ててが合言葉です。 心の脱マッチョ宣言。 イマから始めます。
2016年03月19日
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横浜マラソン
約10年ぶりのマラソンでした。 何とか完走したのでした。 グロス5時間38分。 ネット5時間21分。 折り返しまではよかったのですが。。。 30km過ぎから歩くより 遅いペースでのランニング。 32km～37kmまで歩いてしまいました。 練習量が圧倒的に不足していたことが わかりました。 最近では週に一度、 12kmをLSD(ロングスローディスタンス)。 これでは ただのウォームアップに過ぎません。 3倍の走行距離と その上でワークアウトが必要になります。 次の目標は 1)LSDを週に三回。 2)ワークアウトを週に一回。 3)毎日10分立ち上げ。 4)体重65kg。 5)フルマラソンのラスト10kmを ラストスパートする。 昔の面白い記事を発見しましたので ご覧ください。 http://plaza.rakuten.co.jp/mrcountry100/diary/200703180000/
2016年03月14日
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