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2024年01月07日
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カテゴリ: 病院






年末年始を嫁の実家で過ごしていたのですが、ご飯は出てくる、お菓子も出てくる、運動する機会も無いという完全な条件下の元で案の定太りました




年末は68キロほどだった体重が年明けには72キロまで増えていました




さすがに過去最高の体重を更新しそうだったので、仕事が始まる前の3日の日の夜から自宅でHIITのトレーニングを実施して、翌朝も20分ほどランニングを行いました




よると朝だけで69キロまで体重を落とし、その後も食事を減らしたりランニングを継続しています






体重は元の68キロまで戻ったのですが、ランニングはその後も継続しており、昨日も朝に6キロほど走ってきて今日もこの後10キロを目標に走ってくる予定です






来週からはフットサルの練習も再開されるので、なまった体を再び動けるように今は高度の負荷をかけている状態で、なんなら心肺機能や体力面は年末よりも強化出来たら良いなと思ってランニングを続けています





冬の北海道なので雪も積もっていて気温もマイナス10度以下なので走っているだけで自然と涙が出てきたり、顔や耳が痛くなるような悪条件ですがメンタル面を鍛えるにはそれもまた絶好の環境だと思っています




年末に忘年会で酒を飲み過ぎてから体重計に乗ると内臓脂肪の数値が一向に下がらず、体脂肪率もそれまでは一桁代から11くらいで推移していたのがずっと15%くらいから下がらず












まさにピンチはチャンス





これはやばいと自分自身で感じた時は今までのやり方を見直して自分を変える大きなチャンスなんだとこれまでの実践を通して何度も感じているので





自分自身で危機感を抱いた時はその機を逃さずにすぐに行動に移せる癖がついてきたように思います





スタートモチベーションが高まったら、その行動によるメリットを見つけて自分にメリットを言い聞かせることで持続モチベーションへと変換していきます






正月太りをしてこのままじゃまずいと思ている方がいたら、一緒にダイエット頑張っていきましょう





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最終更新日  2024年01月07日 06時30分45秒
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