お　得　情　報　！！

今日は、オフィスでできる腰痛解消方法をご紹介します。デスクワークで腰が痛くなる方は必見ですよ！

腰痛の原因は色々ありますが、一般的には筋肉疲労や姿勢の悪さが大きな要因です。筋肉が緊張して血行が悪くなると、痛みやハリを感じやすくなります。また、姿勢が悪いと腰に負担がかかり、骨や関節にもダメージを与えます。

そこで、オフィスでできる腰痛解消方法を3つご紹介します。これらはどれも道具いらずで、いつでもどこでもできるものです。さあ、一緒にやってみましょう！

1. 腰回し

これは、腰の筋肉をほぐすためのストレッチです。イスに座ったままでできます。まず、背筋を伸ばして胸を張ります。次に、両手を腰に当てて、ゆっくりと左右に腰を回します。反時計回りと時計回りに各10回ずつ行いましょう。腰が温まってきたら、回す幅を大きくしてみましょう。気持ちいいですね！

2. 背伸ばし

これは、姿勢を改善するためのストレッチです。イスに座ったままでできます。まず、背筋を伸ばして胸を張ります。次に、両手を上に伸ばして指先を組みます。そして、息を吐きながら上半身を後ろに反らせます。反対に息を吸いながら元に戻します。これを10回繰り返しましょう。背中が伸びて気持ちいいですね！

3. 足上げ

これは、お尻や太ももの筋肉をほぐすためのストレッチです。イスに座ったままでできます。まず、背筋を伸ばして胸を張ります。次に、右足を上に上げて膝を曲げます。左手で右足首を掴んで引き寄せます。右手はイスの背もたれに置きます。この姿勢で10秒間キープします。反対側も同じように行いましょう。足が軽くなって気持ちいいですね！

以上、オフィスでできる腰痛解消方法をご紹介しました。これらは毎日行うことで効果が高まりますので、是非続けてみてくださいね！