2009年05月13日
カテゴリ： LIFE
昨日、健康診断だったのですよ。
そのときに驚いたことが一つ。
前回よりも体重が約4キロも減っている！
何！
何故に！
いや、理由はあります。
１つ。
自炊率の上昇。
１つ。
の2点です。
先の健康診断で、コレステロール値が高めだったことと、近所のスーパーの惣菜に飽きがきていたことから、夜ご飯を自炊に変えたんです。
また自転車からウォーキングにしたことで、腰周りや腹周りに筋肉が付き、代謝があがったのかも。健康診断時の医者いわく、自転車は足中心だけどウォーキングは全身運動だからね！とも。
なお、ウォーキングは大股、高速歩行、約20分以上の継続歩行が大事です。楽にゆっくり歩いていても、ちっとも有酸素運動になりません。すこし心肺機能に負荷がかかる程度の有酸素運動に入る、高速大股歩行と距離・時間が大事です。
（足やひざ、股関節に疲れや痛みを感じたら無理しないでね）
たしかに歩くようになって２カ月目あたりから、ウエストは落ちてきて、ワンサイズ下でも楽になってはいたのですが、今回の体重測定結果には驚きました。
家でまったくはかっていなかったもので。
そのときに驚いたことが一つ。
前回よりも体重が約4キロも減っている！
何！
何故に！
いや、理由はあります。
１つ。
自炊率の上昇。
１つ。
の2点です。
先の健康診断で、コレステロール値が高めだったことと、近所のスーパーの惣菜に飽きがきていたことから、夜ご飯を自炊に変えたんです。
また自転車からウォーキングにしたことで、腰周りや腹周りに筋肉が付き、代謝があがったのかも。健康診断時の医者いわく、自転車は足中心だけどウォーキングは全身運動だからね！とも。
なお、ウォーキングは大股、高速歩行、約20分以上の継続歩行が大事です。楽にゆっくり歩いていても、ちっとも有酸素運動になりません。すこし心肺機能に負荷がかかる程度の有酸素運動に入る、高速大股歩行と距離・時間が大事です。
（足やひざ、股関節に疲れや痛みを感じたら無理しないでね）
たしかに歩くようになって２カ月目あたりから、ウエストは落ちてきて、ワンサイズ下でも楽になってはいたのですが、今回の体重測定結果には驚きました。
家でまったくはかっていなかったもので。
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