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2005.01.20

NLPの目標設定を活用して、ダイエットをしましょう。この方法を活用して、ダイエットのイメージトレーニングを紹介します。

現状は、男性で体重70kgで、現在1月だったとします。
１.まずは、達成したい夢（目標、結果）を肯定的に書きましょう。
　　体重を軽くしたい。

２.なるべく具体的に記述しましょう。五感をフルに使ってね。
　　今、きついズボンが楽に着れる。体重が60kgになっている。

３.本当に達成したいのかを自問しましょう。
　　はい。絶対に、体重を減らしたいです。

４.夢が達成したら、何が手に入りますか？　何が起こりますか？

５.あなたにとって、それがなんの役に立ちますか？
　　疲れないことで、活気あふれて自信に満ちている。異性にもてることで楽しい日々が過ごせる。

６.達成した時の基準を決めましょう。測れるほうがいいですね。　期限も決めるとより効果的かと。
　　7月頃には、65kgになり、10月までに60kgにする。

７.達成するための必要などのようなリソースを持ってますか？
　　月に2回は山登りをする。酒を飲む回数を週五から週三回に減らす（付き合いは例外）。晩御飯の量を減らす。栄養バランスに気を使う。

８.さらにどんなリソースがあれば、望ましいですか？
　　体重を毎日計り、記録することで、体重を意識する。

９.エコロジーチェック
　　会社の人、家族、友人の権利は、害さないのでOK！

10.未来ペーシング（T.O.T.Eモデル）

このような感じでしてみると効果があると思いますよ。必ず五感を使ってイメージするというのが要点です。参考にどうぞ＾－＾

トップの１０の質問を活用しました。

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