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March 2, 2006

股関節が固いと下半身の運動量が減る歩幅にあるとか。股関節が固いとどうしても歩幅が狭くなりがちで、そうなるとお尻の筋肉も弱くなり、益々大股で歩けなくなり、同じ歩いても消費カロリーに差が出てくるんだそうです。

歩幅が自分の足のサイズの１．５倍なら歩幅が小さく、２倍以上なら大きな歩幅で股関節も柔らかいんだそうです。また大股で歩くと、 71ｋcal・年間だと５万2000calも多く消費でき、これはご飯206杯分の消費量なんですって。
きゃ～すごい！！

股関節の柔らかさを見る目安として、両足の足の裏を合わせて床に座り、膝が床からどれくらい離れているかを見るんだそうです。もし、両膝が野球ボール１つ分位離れている程度なら股関節は柔らかいと言えるとか。
手で膝を押しても全然ボール１個分に届かないばらかなり固いらしいです。

下半身痩せには

■股関節を柔らかくする

股関節を柔らかく・・・と言っても一体どうすればいいの？と思って調べると
バレエのポーズ がまずは良いとか。（炊事の時でもできますね！）
股関節から膝をつけて、つま先は外側に広げて直立。この時お尻と腿がキュッ！と内側にしまっているのがわかります。（確かに！）これだけでも内転筋が刺激されているんだって。

足の２倍分の大股歩きとバレエのポーズ、これだけで日々過ごすだけでも効果的とか。

確かに股関節が固いとあらゆるトラブルの原因になるようです。そんな私もまさに股関節が固い人！だったのです。そうなるとまず股関節自体が痛い？、膝の裏が痛い、腰も痛い・・・なんてもう足腰ガクガクじゃない？って。
今からこれではだめだぁ～！！と思って一念発起。

私の場合はストレッチから入り、そしてヨガを始めたのです。
開脚なども取り入れ日夜励む。。もう足がモゲルかも（ちょっとおおげさ？）なんてことも始めた頃はあったのですが、日々やっていると段々ほぐれてきて、今では様々な症状も解消され、体脂肪もですが、何より内臓脂肪が減り、これまできつかったスカート・パンツがすべてゆるくなったのです。
体重自体は3キロ位しか減ってないんですけどね～

体重ではないんだということも聞いてちょっと納得。これまでは減量ばかりにとらわれていたのですが、そうではないんだということです。
確かに筋肉は脂肪より重いので、筋力が付くと思うほど体重は減少しません。

腹筋の一番奥の筋肉（インナーマッスル）などの筋力アップで、背骨や骨盤が安定するらしく、それに伴い歪みも治るのです。
人の体って本当にすごいですね～。奥深いこといっぱいです。
でも一つずつ解明していくと「納得！」というか理にかなっていることだらけで、私は益々興味が湧くのです。

トレーニングの為のジム通いはできるにこしたことはないですが、時間やお金もかかります。でも日常の動作やちょっとした時間でのストレッチでもいくらでも解消可能なんですよね。要は自分の 「意志・意識」「努力」 です！

ストレスになる努力はダメだけど、ちょっとの意識と努力はやはり行いたいですね。
そしてそれが結果として出てきたときは本当に嬉しいし、更なる目標ができるものです。

継続は力なり！ ・・・これ実感してます。

「小さな努力」続けてみませんか～？

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