なかよしファミリー

うつは、体の一部である「脳」の神経伝達物質の不具合という

科学的なもので、投薬と休養がメインの治療で、私のように時

間がかかる場合もありますが、根気強く続けることが第一だと

思います。

一方で、自分の周りで起こる出来事（ストレス）に対して、健康

だった時以上に上手く対処できれば脳も静養でき、回復により

近づくと思います。

いわゆる「心」の治療です。　　お金もかけず一人でできること

多いようです。

まず日記。その日の体重・天気気温・体調などや思ったことを

簡単にメモします。そして一日を振り返り以前と比べてどうかを

考えます。昔の自分と比較すると現状が冷静に受け止められ

ます。

もう一つ座禅です。まだ未実施で勉強中ですが、科学的にも

良いようです。

長くなったので今日はココまで。

座禅はもう少し勉強してまた報告します。

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