トドのつまりは･･･

歳を取ってからのダイエットは、基礎代謝の向上が重要らしい

だんだん歳を取るにつれ、体に付く脂肪が増え、メタボな体になってきた。以前は、有酸素運動が、脂肪の燃焼に効果的ということで、長時間で負荷の低いウォーキングやサイクリングなどの運動が推奨されていた。しかし、これだけでは、決して痩せないことが最近分かってきた。なぜなら、こうした軽い運動を長く行っても、燃焼できる脂肪の量はわずかであり、ほとんど体重減に結びつかないからだ。最近は、ダイエットしたいなら、むしろ、有酸素運動で体の筋肉を増やし、それにより基礎代謝を挙げることの方が、ダイエットに効果的であるとの説が有力だ。筋力をつけることで、普段の生活で常に脂肪の燃焼が増えるため、自然に体脂肪が減るという、いい循環が生まれるらしい。筋力をつけるのに、ジムなどで運動するのが効果的ではあるが、それができないなら、こうしたEMSで電気信号で筋肉を増やすのも、次善の選択肢にはなるそうだ。私自身も、ジムに通う時間もお金もないから、ダイエットのために、こうしたEMSを試してみようかな。にほんブログ村