ブログナイト1960/FREE・BOX

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Comments

Saltyfish @ Re:2025秋旅･･･まだだジョ～(4日目)　ひらふく～福富(11/18) New! 岡山県ですね・・・・聞いたことのない城…

どっすん0903 @ Re:2025秋旅･･･ジョジョじょ(3日目)　はまびより～ひらふく(11/17) ようこそ、我が播磨国へ～～♪ 長閑なのが…

タヌキの子 @ Re:2025秋旅･･･ジョジョじょ(3日目)　はまびより～ひらふく(11/17) おはよ〜おいらも時々立ち寄る所が紹介さ…

Saltyfish @ Re:2025秋旅･･･ジョジョじょ(3日目)　はまびより～ひらふく(11/17) 舞鶴に上陸したのですね。デジタル化日本…

エンスト新 @ Re:2025秋旅･･･そのジョジョ(二日目)　船上～若狭美浜はまびより(11/16) こんにちは吹き抜けがあるとより広く感じ…

とにかく眠い日・・・(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ

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テーマ：徒然日記(24674)

カテゴリ：ツブヤキ

晴れました！ん？突然の雨に注意とか？？　

( ´ー｀)ﾌｩｰ．．どうしちゃったのでしょうね~(￣▽￣;)

どうやら(-。-)y-゜゜゜

エネルギーの不足による影響
体には細胞の機能を修復する働きが備わっていて、十分なエネルギーがあれば、睡眠などの休息によって本来の機能が果たされ、疲れが回復します。
ところがエネルギーが不足していると、細胞修復が間に合わず本来の機能を果たせなくなり、寝ても疲れがとれないと感じる状態に陥ります。

エネルギーの源は糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素です。
これらが不足するような過度な糖質制限には注意が必要です。
そして、エネルギーに変えるビタミンＢ群は意識して摂るようにしましょう。

※睡眠環境の見直し
寝室の温度、湿度、寝具、光、音などの環境は睡眠の質と関係するため、自分の睡眠に適した環境づくりが大切になります。

室温と湿度は高すぎず低すぎず、寝具や寝間着を利用し適切に保つようにします。

光には覚醒作用があります。
夜の照明は白っぽい昼光色ではなく、夕日色のようなやわらかい光が望ましいとされています。
光の影響はパソコンや携帯電話の液晶画面でも同様です。
寝る30分ぐらい前からは液晶画面を見ないようにしましょう。

また、騒音は寝付きを悪くするだけでなく、深夜の覚醒を増加させる原因にもなります。
騒音を排除できない場合は耳栓を利用するのも一つの方法です。

寝る前に、好きな音楽を聴く
気に入った香りに包まれるなど、リラックスタイムを設けるのもよいでしょう。

ならば？・・・この間のオミヤでも食うたろ！

納豆には100g当たり0.56mgのビタミンB2が含まれています。

ビタミンB2は、皮膚や髪、爪などの健康を維持する役割を担っています。

粘膜や皮膚の保護をしているため、不足すると皮膚炎や口内炎などを引き起こすことがあるといわれています。

また、脂肪をエネルギーとして利用する際に中心的な役割を担う栄養素です。

更に・・・(^ー^* )フフ♪

めざしはイワシから作られているため、たんぱく質・ビタミン類・ミネラル類・不飽和脂肪酸といったイワシ由来の栄養素を多く含んでいる。

めざしにはDHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれており、善玉コレステロールを増やしてくれるという効果が期待できます。
ほかに、血液中の中性脂肪を減らしてくれるという効果や、血圧を下げる効果や、赤血球を柔らかくしてくれる効果もありますので血液をサラサラにしてくれる効果も期待できます。

てな具合でした。まぁ誰もが知っていると言う事ですが(・・;)