2025.02.28
テーマ： 食生活と健康(645)
カテゴリ： 飲み物・食品
朝・昼・夜のバランスは3:5:2
水分は1日2リットル目安
間食はナッツ
メインを豆腐に置き換えてみる
たんぱく質を1日20g摂取
ブロッコリーを食べる
ごはん・パン・麺類を減らす
自炊する
夕食は寝る3時間前
スーパーで買うものは固定する
発酵食品を食べる
ブルーベリーを食べる
週二で魚を食べる
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