ちぃちゃんとゆかいな仲間

ボクササイズ初体験

「激しい運動ではありません」なんて書いてあったから
気軽に参加しちゃったけど、マジきつかった

【トレーニング内容】
　ストレッチ
　なわとび（1分間×3セット）
　シャドーボクシング（3分間×2セット）
　ミット打ち（3分間×2セット）
　パンチングボール（3分間）
　なわとび（1分間×2セット）
　ストレッチ
　イメージはこんな感じ↓　 　　http://www.lookpage.co.jp/topics/no030110/index.html

なわとびなんて何年ぶりだろう
ステップ踏みながら飛ぶのって結構難しいらしい。
でも子供のころ二重飛び・はやぶさとか、
なわとび得意だったんです
出産後ほとんど運動をしていない体には
なわとびもハードなスポーツに感じました。

シャドーボクシングはステップしながら
左ジャブ・左ジャブ・左ジャブ＆右ストレート
やってみると意外と難しい。民族舞踊を踊っているみたい。
腕はパンパンだし、足は動かなくなってくるし、
まだまだこれからですよ

ミット打ちはトレーナーがミットを装着して指示を出します。
左ジャブ＆右ストレートをこれでもかこれでもかと
バシバシ打ってストレス解消
ミットにちゃんと当たるとドスッドスッという音がなって
血が騒いで来ちゃいましたコンニャロー、パンチ

ちぃちゃんは隣のお部屋で
保育スタッフさんと遊んでいましたが、
眠くなってしまい10分間抱っこでねんねして着地失敗
お迎えに行ったらおやつにもらったせんべいを握り締めて
真っ赤な顔してわんわん泣いてました
お利口さんでいてくれてありがとう

老廃物たっぷりの汗をたくさんかいて、
心地よい疲れと爽快感
思いっきりパンチして右手が痛い。
まだ出てこないぞ、筋肉痛

【減量効果について】
3分間（1ラウンド）しっかりシャドーボクシングをすると、
およそ400kカロリーの消費になります。
これは6kmのジョギングと同効果。
水分量など個人差はありますが、
ボクササイズでダイエットに成功した方は
平均で2～3日で2～3kg、3カ月で8～10kgの減量効果に。
また、ウエスト→太もも・ふくらはぎ→腕→顔の順で
すっきりしてくるのが特徴で、これはボクササイズの
トレーニングでよく使われる場所と一致しています。