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2021.11.21

お疲れ様です。

最近、自分の中でサウナが流行っているので、サウナについて話したいと思います。

ここ半年間サウナにハマり今は必ず週１回以上は行っています。

正しいサウナの入り方を皆さんと共有したいと思います。

まずは、しっかり身体を洗い銭湯へ軽く５分から１０分程度浸かる。その後、しっかり水分を摂ることで脱水症状を防ぐので水分摂取することをお勧めします。

水分を摂ったら、タオルで身体をしっかり拭き取り

1️⃣サウナ室へ入室（10分程度）もし、暑くて10分難しい様であれば、下段で温まることをお勧めします。

2️⃣サウナ室を出たら水風呂を１〜２分程度浸かる。

3️⃣その後、椅子やリクライニング式椅子で休憩を行う（10分程度）
目を瞑ってゆっくり深呼吸をする。（外気浴が出来るスペースがあれば、そこをお勧めします）

これを3回繰り返します。

これは、あくまでも正しいサウナの入り方ですので、ここから自分で少しずつ体調にあった入り方を見つけていくのも良いかもしれません。

今後、寒くもなりますのでサウナへの利用者数が増えると思いますが、それでも楽しいし、何より次の日の体調が良くなりますので、それを実感出来ると思います。