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沖縄へ移住し沖縄のため様々な活動や感性伝えます 沖縄本島はじめとした世界からの美しさ哀しさ楽しさ写真と一緒に掲載 たまに笑わせるから仕事中などで笑いのツボ入って窒息しないよう気をつけてご覧下さい♪
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編集中でーす☆
2012.12.12
カテゴリ： 沖縄☆戦争オスプレイ米軍兵士基地2012
現在の沖縄は晴れ！洗濯物がよく乾く！いーぱい洗濯物しましたー！干しましたー！お部屋の中、お日様ぽかぽか感で、赤ちゃんＮと、ゆるーり、沖縄の「ひだまり」を楽しんでいました。
速報です。
2012年12月12日10時日本政府発表。ニュースが流れました。発射ミサイル1つ。沖縄の先島（石垣）方面。現在沖縄上空通過したとのこと。
ただ、落下地点が沖縄も台湾より南下した場所？ん？んー？とりあえず、用心します。
その数分後
日本政府発表。ミサイルへの破壊措置はなし。フィリピン東の太平洋に落下推測？だ、そうです。
その写真のニュースがこれ↓
まぁ、近づかないようにしましょう！
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★寒い季節に急増する「うつ病」を予防する食べ物まとめ★
さらに幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の働きも悪くなってしまい、「やる気が出てこない」「何をしていても楽しくない」という気分になってしまい、うつ病を誘発するのです。
季節性うつ病は特に女性に多いので、気をつけたいところ。そこで今回は、今まで美レンジャーで紹介してきた“うつ病予防が期待できる食べ物”に関する記事をまとめてご紹介しちゃいます。
■1：ヨーグルト
美容のために食べている人も多い、ヨーグルトが実はうつ病にも効果的だということを「驚くべきことにヨーグルトはうつ病治療に有効だった!?」の記事でお伝えしました。
ヨーグルトを含め乳製品に含まれるプロバイオティクスは、不安やうつ病に関連した障害の治療に有効だという研究結果を、イギリスのニュースサイト『Mail Online』が発表。美容のためにも元気のためにもヨーグルトはオススメです。
【10%OFF】ルナ バニラヨーグルト100g 24個
■2：鮭やさんまなど、ビタミンDが豊富な食べ物
「鮭に意外な効果？うつに“ビタミンD”が効くことが判明」の記事では、アンチエイジング効果としても期待される、鮭のうつ病予防パワーをご紹介。これはアメリカ・ハーバード大学の研究によるもので、食べ物からビタミンDを摂ると、更年期の女性のうつを減らすということが明らかにされました。鮭以外にもさんまなどもビタミンDが豊富なので、ぜひ好きなお魚を積極的に食べてくださいね。
牛乳からとったカルシウムとビタミンDの栄養機能食品です。【5250円以上送料無料】牛乳屋さんのカルシウム ウエハース 2枚《海外発送Welcome宣言》4987244712028☆★【取寄商品】【smtb-k】【YDKG-k】【kb】【1koff】
■3：お肉
ボリューム満点のお肉、カロリーが高いからと避けていませんか？ 「驚くべきことに秋は“うつ”で太る!? 季節性うつ対策3つ」の記事では、そんなお肉の意外な効果をお伝えしました。先述した、セロトニンの材料ともいえるトリプトファンを含むお肉は、うつ病対策としても注目されているのです。レバーやチーズもオススメですよ。
■4：ほうれんそう、豆類、魚などのビタミンB群
さらにビタミンBも！ ビタミンB群に富んだ食事が、うつやその他の精神的な問題を予防する可能性があるということを明らかにした、フィンランドで2003年に行われた研究を「“うつ”とストレスによる大食いの悪循環を断つ方法3つ」の記事でお伝えしました。肌荒れ対策にも欠かせない、ビタミンBはうれしい効果がいっぱいです。
さらに同じ記事では、2011年のイェール大学の研究結果も紹介。その研究結果とは、「適度なチョコレートは充実感をもたらし、気分や認知機能を高める働きがある」ということ。甘い食べ物はストレス緩和にぴったり。疲れたとき、やる気がないときはまずチョコレートを！
5つご紹介した、うつ病予防効果が期待できる食べ物。好きなものは入っていましたか？ 全部食べる必要はないので、まずは自分がおいしく食べられるものから始めてくださいね。
●他にも海外のお土産格安販売中！海外 ハワイ グアム サイパン オーストラリア イタリア フランス スペイン イギリス ドイツ お土産 おみやげ 土産 みやげに！世界各国のお土産激安販売！ハワイアンサンマカダミアナッツチョコレート 5oz（ハワイお土産 ハワイおみやげ ハワイみやげ ハワイ土産）
寒いと、いろいろ、体調に変化が、起きやすいので、皆様、ゆーくり過ごす時間作って、色々、生活に取り入れてみてください。
今日も世界中から、アクセスありがとうございます♪
速報です。
2012年12月12日10時日本政府発表。ニュースが流れました。発射ミサイル1つ。沖縄の先島（石垣）方面。現在沖縄上空通過したとのこと。
ただ、落下地点が沖縄も台湾より南下した場所？ん？んー？とりあえず、用心します。
その数分後
日本政府発表。ミサイルへの破壊措置はなし。フィリピン東の太平洋に落下推測？だ、そうです。
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まぁ、近づかないようにしましょう！
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さらに幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の働きも悪くなってしまい、「やる気が出てこない」「何をしていても楽しくない」という気分になってしまい、うつ病を誘発するのです。
季節性うつ病は特に女性に多いので、気をつけたいところ。そこで今回は、今まで美レンジャーで紹介してきた“うつ病予防が期待できる食べ物”に関する記事をまとめてご紹介しちゃいます。
■1：ヨーグルト
美容のために食べている人も多い、ヨーグルトが実はうつ病にも効果的だということを「驚くべきことにヨーグルトはうつ病治療に有効だった!?」の記事でお伝えしました。
ヨーグルトを含め乳製品に含まれるプロバイオティクスは、不安やうつ病に関連した障害の治療に有効だという研究結果を、イギリスのニュースサイト『Mail Online』が発表。美容のためにも元気のためにもヨーグルトはオススメです。
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■2：鮭やさんまなど、ビタミンDが豊富な食べ物
「鮭に意外な効果？うつに“ビタミンD”が効くことが判明」の記事では、アンチエイジング効果としても期待される、鮭のうつ病予防パワーをご紹介。これはアメリカ・ハーバード大学の研究によるもので、食べ物からビタミンDを摂ると、更年期の女性のうつを減らすということが明らかにされました。鮭以外にもさんまなどもビタミンDが豊富なので、ぜひ好きなお魚を積極的に食べてくださいね。
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■3：お肉
ボリューム満点のお肉、カロリーが高いからと避けていませんか？ 「驚くべきことに秋は“うつ”で太る!? 季節性うつ対策3つ」の記事では、そんなお肉の意外な効果をお伝えしました。先述した、セロトニンの材料ともいえるトリプトファンを含むお肉は、うつ病対策としても注目されているのです。レバーやチーズもオススメですよ。
■4：ほうれんそう、豆類、魚などのビタミンB群
さらにビタミンBも！ ビタミンB群に富んだ食事が、うつやその他の精神的な問題を予防する可能性があるということを明らかにした、フィンランドで2003年に行われた研究を「“うつ”とストレスによる大食いの悪循環を断つ方法3つ」の記事でお伝えしました。肌荒れ対策にも欠かせない、ビタミンBはうれしい効果がいっぱいです。
さらに同じ記事では、2011年のイェール大学の研究結果も紹介。その研究結果とは、「適度なチョコレートは充実感をもたらし、気分や認知機能を高める働きがある」ということ。甘い食べ物はストレス緩和にぴったり。疲れたとき、やる気がないときはまずチョコレートを！
5つご紹介した、うつ病予防効果が期待できる食べ物。好きなものは入っていましたか？ 全部食べる必要はないので、まずは自分がおいしく食べられるものから始めてくださいね。
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寒いと、いろいろ、体調に変化が、起きやすいので、皆様、ゆーくり過ごす時間作って、色々、生活に取り入れてみてください。
今日も世界中から、アクセスありがとうございます♪
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最終更新日
2012.12.12 17:49:57
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