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みかん＆りんごジュース
初めまして、みかんです☆☆鹿児島での生活＆観光情報やグルメ情報＆ベビー日記をUpしていきます。また、時短＆簡単料理やお買い得なもの＆便利グッズなど気になったものも何でも載せていこうと思います♬ 不定期ですが、よろしくお願いします☆*:.｡. (о´∀`о).｡.:*☆
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みかんのブログへご訪問ありがとうございます(*´꒳`*)
妊娠6ヶ月に入りやっとつわりも落ち着き、安定期に入って活動出来るようになったみかんです♫
お腹の中で赤ちゃんもポコポコと私のお腹を蹴って激しく活動しています(=´∀｀)
先日買ったマタニティー雑誌で知った事なんですが、
本日のタイトル通り、みかんが
《良かれと思って毎日行っていた行動がつわり悪化の原因に》
なっていたことがわかりました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
食べれないので、脱水は血液ドロドロになって怖いから水分は取らなくてはと思い行っていた
【 ⒈ とにかく水を飲む という行為 →❌ 】
循環血液量が増える初期は 血液中のミネラルが薄まった状態、そこに真水をとることにより血中のミネラルがさらに薄まるという悪循環に陥りやすく
ミネラルや糖分を適度に含んだスポーツ飲料やジュースで水分補給 →⭕️
確かに、つわりのピーク時に水では無くみかんジュース等のフルーツジュースを摂ると元気が出ていた原因はコレだったんですね！
最近はスポーツ飲料の《ダカラ》を飲むと調子が良いので愛用しています♫
気を抜くと尿検査で糖が出てしまうので、様子を見ながら調整して飲んで行こうと思います。
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元々暑がりな上に代謝が上がって更に暑がりになってるし、冷たい方がすっきりすると思い
【 ⒉ 冷たいものばかり食べたり飲んだり していた 行為 →❌】
腸の動きが鈍くなりつわりがひどくなる恐れも あるという‥‥
冷たいものを多く摂りたい時は腹帯などでお腹を温めた方が良さそう →⭕️
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摂りすぎは妊娠性高血圧になったら困ると思い
【 ⒊ 塩分を常に控えめに制限 していた行為 →❌】
初期は体内の血液量が増し、血中ミネラルが乱れやすい時期。
吐き気が強い時まで塩分を厳しく制限すると症状を長引かせる原因
確かに、たまに食べる減塩梅干しや塩を振ったポテトフライが体に染み渡る程美味しく感じた〜(^.^)
つわり中は適度な塩分摂取が大切 →⭕️
食事はつわりが治まってから見直しを！
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つわりが酷くて寝たきりに近かった時、気を紛らわそうと
【 ⒋ PCやスマホを長時間見る 行為→❌】
長時間は禁物‼︎つわりに影響することも。
疲労やストレスで血中マグネシウムが尿中に排泄されミネラルバランスが乱れがちになる恐れ。
それにやたらと妊娠前よりも目が疲れやすくもなってた〜。
PCやスマホは程々に →⭕️
これらの情報、つわりピークの時に早く知りたかった〜ε-(´∀｀; )
やはりマタニティー雑誌は初産婦にとっては、
初めてのことばかりなので役立つものなんだなぁと思いました♫
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たまごクラブ 2019年 10月号 [雑誌]
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Pre-mo (プレモ) 2019年 11月号 [雑誌]
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