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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2010年01月31日
カテゴリ： カテゴリ未分類
1.疲れを感じやすいのは朝方それとも夜間ですか？
2.休むと疲れが取れますか？
3.運動すると疲労感が軽くなりますか？
4.どんな時、疲労を感じやすいですか？
5.どの位の期間、疲労感は続いていますか？
■精神的疲労の特徴:解説編
精神的疲労の特徴を
肉体的疲労と対比すると
肉体的疲労は、筋肉に
乳酸などの老廃物が蓄積することが原因なので
一日の活動と共に強くなり
活動を終えた夜間にピークになりますが、
精神的な疲労は朝、目が覚めた時
つまり、一日を始める前が大きい傾向があります。
2.休むと疲れが取れますか？
肉体的疲労は筋肉中の老廃物が原因なので
休息を取ると、老廃物が取り除かれ
疲労から回復できますが
精神的疲労は休息をとっても
3.運動すると疲労感が軽くなりますか？
肉体的に疲れている時に運動すると
疲れはひどくなってしまいますが
精神的に疲れている時には
ただじっと休んでいるより
疲労感は軽くなります。
4.どんな時、疲労を感じやすいですか？
肉体的な疲労は
体に負荷がかかればかかる程
大きくなりますが
精神的疲労ではストレスのかかり具合によって
疲労感が大きくなったり
小さくなったり変動する傾向があります。
何が精神的なストレスなのか
はっきりさせる為には
どんな時、どのように疲れたか
疲労日記を取ってみるのも良いと思います。
5.どの位の期間、疲労感は続いていますか？
肉体的な疲労は通常、数日以内で回復しますが
精神的な疲れは慢性化しやすい傾向があります。
もしも、疲労感が1～2週間以上続いていて
朝早く目が覚めたり、イライラしやすく
仕事の能率が低下してしまったような場合には
疲労の背後に、うつ病が隠れている場合がありますので
精神科の受診も考えてみましょう。
慢性的な精神的疲労は生活の質を損なうばかりか
しばしば、うつ病などの
心の病気の引き金にもなりますので
普段から十分な対策を取る必要があると思います。
栄養のバランスの取れた食事、適度な運動
生活スケジュールの調整など
生活全般がストレスのかかりにくい方向へ向くように
疲労への意識を高めていきましょう。
こういう風に一つずつチェックしていくと
とっても解りやすいですよね。
そして、楽しい、嬉しい、美味しい、気持ちいい
そういうものを増やしていくこと
(2009年09月18日)
頑張るときと、頑張らないときを
１日のなかにバランスよく組み入れていくこと
(2008年11月16日)
とっても大事じゃないかなと思います。
そして、昨日の日記にも書いた
『メレンゲの気持ち』で茂木先生が
「身体を作る栄養というのもありますが
脳にも栄養というのがあって
『美味しい』というものを食べると
脳から快感ホルモンのドーパミンや
幸せホルモンのセロトニンが出るんです。
なかでも、子供のころから長く
美味しいと食しているものは
とってもいいですね。」
そんな風に話していました。
「人は、食べ物を食べて
おいしいという栄養を摂っているんだよ。」
という言葉は、こういうことだったのか
って、すごくつながりました。
ごはんは、おいしいですね。
(2009年06月24日)
最近食べた、美味しかったものってなんですか？
昨日のお月様も、とっても綺麗でしたね。
月光浴も癒し、安らぎですよね。
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